性修炼秘籍-第21章
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方法极简单，即从“通天窍”慢慢吸入细长之空气，缓缓送入丹田，使下腹充满空气，自然的向外突出，略停片刻，再细细柔缓呼出之，此时小腹自然缩小。如是一呼一吸，不断行之，让腹部不断凝集灵气，使灵气愈聚愈多，身体也不知不觉得微微动摇起来。若是自然摇动，不必制止；如不摇动，亦不可故意使动，违反元神活泼自然的原则。此时心境怡然，百体舒伸，湛如秋月，皎若明镜；飘飘欲仙，渐入定境；此中三昧，唯亲体方知。久之呼吸愈益柔深缓慢，而且只入不出，绵绵不绝如丝。虽置鸿毛于鼻孔，亦不觉有气吹动，好像没有呼吸一样。这时全身已充满灵气。小宇宙（人）与大宇宙（天地虚空）已混融为一体，我的灵气也便和宇宙的太灵之气相通，而集聚全灵于一身之中。这时，用其灵自治己病则己病可痊，用其灵治别人之病而别人之病亦愈，不异仙丹妙药矣。它还可改变你的性格，改善你的情操，提高你的魄力，加强你的意志；使你的目光更加敏锐，可洞察一切；气宇更加轩昂，可摄伏四方，功效奇巨。
收功：可将你的灵光灵气宇宙之气，全部收归丹田。也可两手缓缓从两侧举过头顶，合抱成球，并合十缓缓从前额经胸前下降到丹田，放松分开为一次，反复做三次。每次加个意念，将宇宙元气与自身散外之光气统统抱回，进入丹田。再将全身放松，渐渐舒展而止。以后各部炼功，每次收功，都以此法为准，不再重复。天乐诗断
通灵妙术是奇功，达己通天光气融。从此人身同宇宙，万魔百病尽潜纵。
炼功的时间与功时的长短：
炼本功最佳时间，是早上之五点到七点钟，晚上之八点到十点钟，半夜的11点钟至一点钟，早晚两次，是非炼不可的。每次炼功时，初学阶段，每次一般半小时，病重体衰，力所不及的，也可先做一刻钟，以后逐步累增，至一小时，二小时，三小时……。炼功功时长短，应根据各人的根底能耐，进步慢速，灵活掌握。炼好本功法，以后各部，方能循序渐进。
对治适应症：气管炎，肺气肿，心肌梗塞，心脏扩大，心律不齐，心动过速，胃肠诸病，胸闷腹胀，早期诸脏癌症等。
第二步 养阴兴阳法
养阴兴阳法，又叫下盘呼吸法，是阴跷呼吸法的扩展，呼吸的中心虽仍为阴跷，而每次吸气总把光气压进肾囊逼入阴茎而达龟头，所以又叫龟息法（即龟头呼吸法，不同于活乌龟之龟息），或敲竹唤龟法。是一步直接激活人体性功能激素的有效方法。是老年气尽精竭，阳气枯萎或青壮年时期受过内外伤而患阳萎的人，重新激活青春活力的有效方法。故本工是续老残，补亏损，激阳能，续年命的灵丹妙方。如果你是一个朝气蓬勃，情窦未开的童男童女，或精力充沛的壮旺后生，或且还能过经常性生活的人，也可暂时不炼本功，直接接练第三、五、六、七各步，先把自己的功能炼好，治好自身的有关毛病，进而加练一些为别人治病的知识能力，更好地对照自己的生殖功能等实际情况来决定。总之在一般情况下，你能增炼这步功夫的好处是不可低估 。本工可分两种练法。一种是第一步功的继续，从上到下，逐节贯气逐步深入，终于从“通天窍”引入之光气直贯肾囊达龟头。一种是从下到上，再从上到下先调动灵龟本身潜能开始的。兹将两种炼法，详明于下：
1、大灵光气从上到下直贯，吹嘘唤龟法：姿式三调同一步。并参照一步行通灵呼吸21次后，也可在第一步达成指标后，马上接下去做。吸气时将天目穴与通天窍之间的光气混合体从通天窍经鼻孔吸入，经喉头过丹田下达阴跷，同时眼观耳听不离如一轮红日光气，一路相依作伴同达阴跷。在一路光气下达时小腹略为放松，并下沉；后背微后坐。气到阴跷时，小腹后背，又复提起伸直，尾闾肛门阴跷同时微微绷紧向前送，边吸边送，将红日吸入睾丸，注满阴囊直贯阴茎而达龟头，以促使阴囊略上抬，阴茎略上翘。此时闭气片刻，略事休息，到闭不住气时，再缓缓放松，咀唇微启，像炊烟一样，让光气慢慢呼出，如此从上到下地吸，从下到上地呼，直到完全放松为一次，反复将光气如上法直达阴囊龟头，微抬略翘。呼时用口，光气随呼气上行，同时缩龟提肛，将送到龟头之气机收回，一吸一呼，上下流注，可比一支无孔笛，尽堪颠倒两头吹。
万一你感到力量不足，吸入之光气送到阴囊龟头有困难，你在吸气时，还可把下巴向上翘，小脑向后仰向下压，小腹向前凸，腰背随势向下压，尾闾肛门略微绷紧向前送。这样就会很快地将光气从通天窍吸入直送到龟头。呼气时全身竖直还原。并逐渐放松，部份光气让其从微启的咀巴慢慢出去，功毕按收功法收功。
2、从下到上直接唤龟法：本功以平坐为好，选取与膝齐高之凳，上体伸直，坐于凳之边缘，两脚平放着地，分开与肩同宽，穿宽大内裤或短裤，让阴囊阴茎充份获得舒展。作功开始，先清除紧张情绪，再把注意力集中在两个睾丸当中阴茎的中心点，然后慢慢吸气，不要管鼻口呼吸，只是紧撮谷道（肛门肾根处），用意念提起睾丸牵动龟头上抬，稍停一会儿，再慢慢呼气，实际上也便是意念慢慢放松，垂下睾丸，龟头亦下垂如前，并不用口鼻呼气，还须注意，当吸时要想到把气息送进阴囊，将它填满直贯龟头，并用气息抬起睾丸，翘起龟头，轻轻地吸，缓缓地呼，一吸一呼，一提一放，不断地反复练习，直练到感觉阴囊内能量增加，龟头产生微痒感觉，是性激素初步激活象征。每次呼吸练习，以九个呼吸为度，做满九个呼吸要休息一会，接着再进行第二轮第三轮练习，最多可连续做上六个轮次，直等练到精神充沛，阴茎挺硬为见验。然后再加入鼻呼吸，贯到龟头稍停，再退守于阴跷，然后停息片时，静守不动，使激发出来之阳能获封存之效。再缓缓呼气，让气息自然流出，这时出去的就只有废气，真气一点也跑不掉。
为了使精能量大量增加，使全身得到能量补充，故应在激活阳能的基础上，增加吸气量并增大压力，将鼻孔从通天窍吸入之光气，经喉头送到胸腔，再下达心脏与肚脐，也可先想象一个球体，再由腹入肚脐，再向下送进骨盆区的阴跷和阴囊，并要用尽可能长的时间使光气迫入阴囊，并不断加大压力延长时间，每吹吸压至少30到40秒钟，再逐步增加到一分钟或更长时间的挤压，使睾丸获得巨大的能量，同时要把肛门括约机和会阴肌肉紧紧挤压在一起，以防能量走失，在长时间的挤压过程中，如感到呼吸紧张，可改用快速短促的鼻呼吸，使气息平定，为下一次加强挤压作好准备。每吹呼吸都要细长缓慢，并迅速抽动一下腹部，加强这种练习，每天早晚最好不少于十五分钟。以上是帮助你治愈阳萎和性机能不足的有效方法，对失眠和神经过敏，也有特殊疗效。简要说明：快速短促鼻呼吸，只是在压抑过久，气闷紧张时，偶一用之。若调息有素之人，呼吸本自深长，仍当以静制动，让废气轻柔缓慢地任其自然呼出。能在加压一分钟以上仍能保持平和稳定的胎息状态，其效果自然会更好。及到阳生情动或外肾勃举，须掌握好老嫩火候，可改炼采药诀或固精守阳术。张紫阳诗断：
其 一
敲竹唤龟吞玉芝，鼓琴招凤饮刀圭。近来透体金光现；不与凡人话此规。
其 二
药逢气类方成象，道在希夷合自然。一粒灵丹吞入腹，始知我命不由天。
对治适应症：阴亏阳损，阳萎早泄，性功能减退，大小便失禁，下肢瘫软无力，坐骨神经，干血痨，月经不调，神经衰弱与神经过敏等。
第三步 醒脑通灵术
调身时，平坐齐膝凳上，两手拇指插入掌内成轻握之拳，两腋略分开，余势皆同前一步功。每次行醒脑通灵术之前，必须先行通灵呼吸21次，待心平气和，精灵集中后。便开始做醒脑术，轻握之拳微用力，上下大齿稍微用力咬，两眼轻闭，注视天目穴（前灵门），两耳凝听通天窍，待光气通流，息念如一后，将玉枕骨下（后灵门）之灵气，从耳后延髓吸上，经过小脑而入大脑，再至前灵门，视听并用，念息兼持，同时以微力握拳咬齿，不断向上向前拉扯，行之既久，后脑渐觉沉重，并渐渐微动，似觉灵气上冲小脑，接着大脑亦渐觉微动，动力愈来愈大，以至整个头部全都冲动起来，使气机达于前灵门。时间一长，全头部都产生美妙的微动，两眼也频频闪光，五光十色，变化多端，有时如矮小的苍松瑞草，有时如绿草如茵；还仿佛如红黄的花，翩翩起舞的蝶，扑击摇拽于其间；有时如彩霞满天；有时如浪花遍地，有时如繁星点点，有时又如人影幢幢，变化美妙，言之不尽。身体也不觉轻浮摇动，有如驾云腾雾，置身太虚中，飘渺空际，天灵与人灵便合而为一，虚空与我，也便融化在一起，分不清了。醒脑法炼功时间不得少于半小时或一小时。附带说明一下，头部是每个人神经系统的核心，大脑中的泥丸宫，释道两家都公认是藏神之宅。其中的脑髓，是人类生命的宝中之宝。大脑便是藏宝的高级储备仓库。他连通脊椎，经达尾骶精门，人类日常生发的阳能，包括从敲竹唤龟等激发出来的，除可收归下丹田加工锤炼外，也可直接收归大脑，又叫头颅。从骨盆区的骶骨到头颅，形成一个完整的抽水机器，所以整个脊椎骨就像抽水机的辘轳，骶骨和颅脑，就像抽水机的骶泵与颅泵，直接将精能从骨盆区上抽到颅顶，由于用力较猛，所以又叫大抽动。醒脑通灵术是还精补脑的先行兵，是启动颅泵，牵动骶泵的带动力量。如果将醒脑术的力量加重，紧握拳与重咬齿，再加脚撮紧，下巴向下压，后脑向上顶，颅泵上吸的机制，便正式开动了。所以醒脑通灵术，实际上就是起动颅泵开动双泵的启蒙方法。也是还精补脑推动双泵的主体力量。天乐诗断：
其一：唤醒头颅集万灵，先通前后两灵门。全头振动灵光现，扭转乾坤顷刻成。其二：高屋建瓴基础先，上行下应两头牵，双泵掀起冲天浪，倒转黄河只等闲。
对治适应症：脑神经失调，偏头疯，脑血栓，头晕目眩，头疼脑痛，眼神疲乏无光，疥癞疮节，包括一切头部诸症，高血压不宜炼。
第四步 灵通脊髓术
前后灵门往返运灵，使玉枕与天目空通后，接着便开始做灵通脊髓功。先松驰咬齿与两拳，再把息念混融之力转移到脊椎，并运脑部之灵通于脊髓，再下达尾骶，既达尾骶，又复将灵上运至脑，这样的往返运行，使尾骶至脑部髓路空通，行运时间不少于30分钟，然后停在命门，使息念同住，集聚太灵，再后运至脐下丹田保存之。天乐诗断：其一：倒转黄河脊柱通，海天不隔运神功。一自髓道畅流后，返老还童指顾中
