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第33章

马步站桩问答集-第33章

小说: 马步站桩问答集 字数: 每页4000字

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松懈,而是化僵力为活力。想来很有道理,以前站桩的时候,总是想全身都放松,最后连骨头 

都酥掉了,偏偏腿又很吃力,弄得上身很容易弯曲,整个重心前倾,腿也吃不上劲。想来,正 

确的方法应该是:站的时候要有神,脚步稳,但脚不要过于凝重,以脚为支撑,从下往上,浑 

身透着一股柔力。腿颤抖的时候,一般都是腿吃力的时候,这个时候腿不能太紧,也不能松 

懈,放松膝盖上的筋腱,柔柔的撑住。前倾的话,会导致膝盖受力,而不是大腿肌肉受力,锻 

炼过后,膝盖会疼。身体直,稳稳的坐下去,撑开裆部,腰部才能放松,前倾的话,腹部受 

力,腰就放松不下来。 

关于窄马和宽马,两者受力不一样。窄,裆就打不开,过宽,裆太大,撑不圆。三脚长,正 

好。有时候,个人喜好,可能还要稍微放宽或者缩窄会觉得更加舒服。我喜欢的宽度,蹲下去 

的时候好像有点窄,腰部放松之后,又刚刚合适,把裆可以撑开,有整的感觉。 

关于高马和低马,高马站着要轻松一些,低马要累一些。我身体不是特别好,蹲低马的时候, 

60 呼吸就累得不行了,怎么也超过不了,而且蹲后人比较累,这样,每天锻炼的时间都不够, 

严重打消积极性,每天的锻炼只是活动一下筋骨,时间不够,功夫也没啥长进。现在,每天蹲 

高马,累计900 呼吸,实行了两个星期,效果很不错。个人感觉,站桩以时间为首要保证,然 

后再追求低桩。 



换来换去,一番试验下来,道理是懂了不少,以前的某些感觉,却怎么也找不回来了。 

总的来说,身体好了不少,真诚的感谢医盲老师。现在蹲的时候,小腿麻的时间减少了,蹲的 

过程中,能感觉到从臀部到大腿内侧到小腿,到脚,一步一步往下走,凉凉的,也许,这个就 

是所说的血气下行。脾、肝、胸腔隔膜附近会跳动。 

记得前面有个网友说,有些时候无缘无故的遗精,我也碰到了这种情况。当时精液很稀,我是 

连续两天什么梦也没有做,就遗精。自从遗精之后,接下来一些日子,晚上老是做梦,有一些 

色色的梦,却再也不遗精了或者遗精非常少,比较粘稠。 

自从站桩以后,腿部明显变细,而且变嫩了。有一次打麻将,大概十个小时,晚上回去洗澡, 

才发现大腿内侧竟然起了一个包,这个包是从肉里面产生的,摸上去有点疼,穿裤子什么的, 

倒没有不适的感觉。有几次出差,开车从武汉到南京,由于膝盖抵着前面座位的背,晚上睡 

觉,发现膝盖变黑了。 



罗罗嗦嗦说了这么多。感谢医盲老师!希望一直坚持的同仁,也说说自己的一些体会。 



答:站桩的放松是相对。 



如果真的全部“放松”了,人应该委顿在地才对是不是啊。 



正是这种松而不懈,紧而不僵的锻炼方法,用姿势来矫正人体气血通道,引发人体深层的能量 

交换。 



问:恭喜啊;我一直想推荐各位看看不一法师的自我推拿法。那是全身性的。也可以局部的放松;效 

果很好的。我感觉和桩功有相互增进的作用。 

不过也非常的想听听医盲老师的意见‘! 


… Page 112…

答:如果是健身,医盲更推荐谷岱峰老先生介绍的保健按摩。 



不一法师的按摩,治疗效果更强点。  

  

  

  

问:不知道啥原因,有时站桩小便来的特别快,可能都不到20 分钟,有时就很强烈的感觉,影 

响继续站桩。 



这几天选择站宽桩,中桩或者中低桩,站桩倒是没有问题,除了出汗外,感觉不是很难受,也 

比较容易坚持。最近感觉很困乏,怕冷,身体似乎又回到了站桩前的状态。我是属于阳虚体 

质,站桩大量出汗,不知道是否会影响站桩的效果。以前吃桂附地黄丸,站桩以后就不吃了, 

是不是还应该继续吃呢。 



答:代谢加强了还不好?坚持不住就先排掉,然后接着站吧。 



会正常的。 



问:最近站桩时; 有时右脚掌感觉跳动或者抖动比较厉害; 甚至导致腿都有些抖动了。 



答:抖吧,别管他。 

有些功法还专门从抖开始练起呢。 



问:上来感谢下医盲,让我知道了这么有效的锻炼方法。 



我患有严重的肾下垂,这么多年来基本没有锻炼过,身体越来越差,精亏严重,有前列腺炎。 

在贴子 40 来页的时候就发现了,觉得非常适合我,于是就开始站,一个月左右后能站到8 分钟 

左右。 

站时浑身大汗,过后觉得舒服很多。当然了没法站平桩,那个太难坚持了。 

应该属于中桩吧,比较前面上的那个穿红衣服的图,跟他差不多的幅度。 



我主要都是晚饭后 8 点开始,后来有次周末早上也起来站,谁知站完后腰痛得很,是下垂的肾 

这边痛, 

可能是因为空腹的原因。后来休息了两天才差不多好。搞得后来不敢站了,停了一个多月。 



过年后又开始站,这次觉得进步很快,两周后站第一次已经能坚持到18 分钟了,站两次就能达 

到 30 分钟。 

那几天基本比上一天能多 1 分钟,但是到18 分钟后连续 3 天,没能上去。 

出汗也觉得有很大不同,后来差不多达到10 分钟左右以后才出汗,当然春节天气比较冷也有 

关。 

第 2 次开始倒是很快就浑身发热出汗。 



不过现在又停了差不多一个月了,出差中不太方面,病也还没治好,但是感觉好多了。 

近来我是晚上睡前抽空站一下,站平桩,觉得是比较平了,数呼吸,开始能站30 个呼吸左右, 

现在能达到 80。 



答:坚持吧。尤其是以治病为目的的,一定要保证时间。本来是因为诸多方面的原因而导致疾 

病,在这些原因没有消除之前,只用偶尔的锻炼来抵消这些负面的东西,是很难的。所以,身 

体不好的人,坚持锻炼、保证时间应该是最基本的了。 



问:医盲老师,我走路的时候右脚踝很痛,都不敢用力搓,跟左脚对比好像有一点点肿,没动 

的时候不会痛,会感觉有一点麻,跑的时候连两膝关节内侧都痛,我是站中桩,并且站的时间 


… Page 113…

不长,累计七、八分钟,约有站一个多星期,我上网查了一下,说是练功一般脚、膝关节会的 

痛,如果正常有三天时间就会恢复,可我有好几天 了,所以很担心,想问下老师,我这样会不 

会正常,还能不能练。盼回复 



答:因人而异。 



如果没有旧伤,只能说明您这里的气血通畅度不够。那么,就多坚持一段时间再看看反应吧。 

毕竟,锻炼的效果,不像吃鸦片那样立竿见影的吧。  

  

  

问:盲医先生 



我昨天练习的时候,站起后,膝盖两处的宾骨绵软无力,走路都有点颤 

今天练习时,一份钟都没站满~~感觉膝盖处无力 



这个怎么回事啊 



答:如果以前一直没有进行过此类大运动量的静力式的练习,有这种反应也算是很正常的,虽 

然不是人人会碰到。 



问:身体在好转中。。。。 

这两天不站时感觉气出得很深很重;特别是呼气深;象站桩时的吐气;以前是两者都浅,心跳好象 

加快了;数了也才 72,觉得心情有点紧张,头也有些紧张,不知是不是不正常或不宜再练? 



有全身血流得较快的感觉,但有两腿有点乏力。前些日子还觉得轻的。又和沉重不一样。不知是不 

是练太久了;全天高低和共 60 分钟;出汗;以前不怎么出。坐在电脑前手不动时会抖动;象站桩时抱 

圆时那种抖动。 



昨天因为某事发火;当时觉得小肚子紧绷象有个硬球。可能要前功尽弃了;怎么能做到不发火啊;很 

难噢;呵呵。。。 



答:感觉到紧张了,就是学会放松的开始。 



锻炼越深入,对性情的要求越高。这个大家应该有点心理准备。  

  

  

  

问:医盲老师;我现年 60 岁;能练马步桩吗?要做到大腿水平;第一次 30 秒都难;大腿不水平;效果 

会有吗? 



答:年纪大的人,就没有必要受那个累了,从高桩开始吧。 



问:老师指的丹田是上/ 中/下,那个丹田呢,女子守空还是守一丹呢 



答:不守。 



问:医盲老师你好,我有一个比较郁闷的问题,就是我站桩的时候,开始还好,到后面越蹲越 

下,想站高一点又使不上劲。感觉屁股离地不远了 



答:只要大腿不低于水平就行啊。身体向下坠的感觉出来时,心里要有向上的气势,这样可以 

慢慢调理过分沉滞的气血。 


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问:请教医盲老师,看过一些资料强调站桩时候 

1、尾闾前扣, 

2、膝盖不超过脚尖, 

3、上身和大腿垂直 

马步站桩时候好想都办不到啊;还是功力太差? 



答:1。不要过分前扣,看看前面相关的讨论吧。 

2。前面也多次强调过,开始不要追求。 

3。初学是尽量上身中正,而不是一定。 



  (以上,更新至2008 年4 月3  日) 


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