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第16章

人体元气保养说明书:求实养虚不生-第16章

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张大妈恍然大悟,拉着我的手对我说,快告诉大妈,怎么才能把病邪赶跑,我也不愿意留什么寇。我呵呵而笑,因为这里面的奥秘还真不是几句话能说清楚的。

人身三宝“精气神”,以平衡为无病。如果精气神亏损(中医术语叫“虚”),当然要补养。如果精气神产生邪变(中医术语叫“实”),则要攻邪。老百姓喜欢把攻邪说成“排毒”,真是生动形象极了。而适合所有人的最简单易行的排毒方法,莫过于“运动排毒法”了。

如果列举我亲手用这种养生法来让病人康复的例子,怕有人说我“王婆卖瓜、自卖自夸”,那么,就请您看看北京中医药大学教授、三代御医之后赵绍琴先生亲自讲述的发生在他身上的真实经历:

我出生于1918年,曾祖父、祖父及父亲均为清太医院御医。自1934年悬壶于北京以来,迄今已60载。现身体健康,精力充沛,每天照常门诊。许多同志都问我,我的养生诀窍是什么?我认为:生命在于运动,“走为百炼之祖,百炼不如一走”。

第五章 天赐良药,唾手可得 “把一天养好”,就相当于养好了一年(3)

    “走路”每个人都会,每天都离不开,可许多人不知道走路的深奥意义。经过两次大病之后,我方从实践中体会到其中的真正含义。

60年代初期,由于过度劳累,在一次查房时,突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗死”,血压222/100mmHg,医生令我停止一切活动,绝对卧床休息。不过,我并没有按照医生的要求去做,而是以走路锻炼为主,吃药为辅,每天早晨到北海攀登白塔的台阶。坚持三个月后经检查,梗塞完全消失。

1973年,我开始声音嘶哑,且越来越重,最后失音,经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌,其治疗方法只有手术一条路。但是我又用老办法,以走路为主以吃药为辅坚持了三个月,症状便奇迹般的消失了。到现在已经过20多年了,没有留下任何后遗症。

从医学角度看,行走锻炼,无病可以防病,有病可以促进病愈,对人体的各个系统各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路一小时,精神焕发一天,晚上行走一小时,可以安然入睡一夜。

因此,现在我每天看病30仭60人,甚至有时80仭100人,仍能保持精神充沛,不觉疲倦,精力旺盛。

读者可能会感觉奇怪,为什么简简单单的行走运动,会有这么大的养生治病效果呢?为什么每天晚饭后我也坚持散步,就没有这么好的保健奇效呢?

奥秘的关键在于:每天运动量要恰恰达到能够“排毒(驱邪)”的标准,才能让运动发挥出惊人的治病威力。毒邪最容易排出的地方是哪里呢?莫过于随呼吸而出、随汗水而排。所以,只有达到略微汗出的运动量,才能使得体内潜伏的湿邪、气郁、血淤等毒邪随汗排解。

我曾经指导过上百位老患者,我让他们在吃药的同时坚持略汗运动排毒法,都取得了让他们意想不到的好效果。

不过,千万要注意的是:身体健壮的年轻人运动到满身大汗自然无妨,但对于体质偏弱或疾病在身的人来说,切忌不要运动到大汗淋漓,因为这样会使得全身毛孔“门户大开”,毒邪虽然得以排除,但精气神也容易随之泻散,这就有点像是西医同行们反思肿瘤化疗的弊端,化疗虽然有效,肿瘤细胞被杀死了,但一些良性细胞也被杀死了。医圣张仲景早在《伤寒杂病论》中就提出了“发汗排毒法”的千古定论:“发其汗,但微微似欲出汗者,风湿俱去也。”他还特别提醒:“汗大出者,但风气去,湿气在,是故不愈也。”

据国家中医药管理权威部门的统计,名老中医们自身的养生方法中,大多数是略汗运动法。比如,当代中医泰斗、广东中医药大学教授邓铁涛,每天都会围绕着住的楼房悠闲散步10圈。邓老解释说:“每天闲庭散步30分钟(平地行走),医学上也称之为‘医疗步行’,每天散步两次,每次30分钟到40分钟,对身体是非常有好处的。”邓老在90多岁的高龄,仍能坚持看病、讲学,深受这种最简单有效养生法的益处,每天神清气爽,精力旺盛。

我通过临床对病人的观察,发现人的体质不同,运动养生的时间和力度也不同,有些人能轻松散步一个多小时,有人慢跑十多分钟就难以坚持。所以,不管做什么样的运动,只要达到略微汗出,就是运动排毒治病的最佳点,而不必硬性规定运动的时间。我指导过很多病人用这种运动排毒法进行疾病康复的辅助,真是屡试不爽、立竿见影!

让我意想不到的是,不少朋友根据“略汗运动(排毒)法”的原理,自己创造出“老百姓自己的养生妙法”。有位六十八岁的李阿姨,每天把看电视的时间,用来“捎带着”做全身经络自我按摩,每次半个多钟头,边看电视边自我按摩,连续做上个三次,正好让自己微微汗出,全身松透,打通人体十二经络,比以前花钱找人按摩还舒坦呢。张大妈还把这个方法告诉小区里的老人朋友,让大家都来自己给自己排毒养生!

中国汉代名医华佗曾说:“血脉流通,百病不得生”。略汗运动(排毒)法虽然简单,但如果您坚持每天锻炼,就能使得全身气血通畅、毒邪排出,让人越活越有精气神。这才是“攻补兼施”的全面养生法啊。

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