果漾美女漂亮计划-第1章

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　　听到自己的书要再接再厉出第二本，心中真的是充满感激，因为出书的过程，让我体会到分享是一件多么快乐的　事，当然我要特别感谢这一路上支持我的读者，因为有你们，让我更有自信地勇敢往前走。　　上一本书介绍的是我用水果水嫩瘦身的秘方，出书之后，不管走到哪里，大家都会围着我水果妹长水果妹短地　问：“水果妹，你觉得我这样吃水果对吗？”“你书上的那道木瓜炖奶酪，我做了真的好好吃哦！”“你觉得吃什么　可以瘦脸？”“想瘦腰要吃什么水果？”“你的皮肤这样好，都是吃什么水果？”等一连串有关水果的问题，有时差　点都把我问傻了。　　因为这样，我更努力地去收集更多和水果相关的资讯，读更多水果的书和食谱，我想我和水果的缘分会一直这样延续下去。　　从小到大自己都这么无可救药的爱吃水果，以前最大的梦想是开一家很棒的水果店，没入行前除了在家中水果店　帮过忙，也在水果吧打过好几个月的工。自己一看到水果，就会被它迷人的色彩和外表所迷惑，情不自禁地想亲近　它；一闻到或尝到水果的香味，便会深深陶醉其中。　　自己爱水果的程度，就像是在和它谈恋爱吧！　　我希望能常常簇拥着水果的香氛，一睁开眼，看到的是爱吃的水果；拍戏拍累了，需要补充营养时，心爱的百宝　　箱中，可爱的水果在那儿向我招手；拍完戏回家，喝喝自己亲手打的香浓果汁，即使泡澡也要来点香香的水果味，周　末敷脸，就敷自己DIY的水果滋润面膜。　　别人是酗名牌、酗咖啡，而我呢？应该算是酗水果啰！我希望自己的生活和人生也能像水果一样拥有香甜好滋　味。　　这本要献给大家的第二本水果书，是我用水果美肤和瘦身的一些心得和秘诀，当然也有很多关于水果养生的常　识，我希望大家用最天然的方法来让自己变美变瘦，用最健康的心态来吃水果，把亲近水果当成是每天都要做的一件　事，就像是洗脸刷牙一样。养成吃水果的习惯以后，你就会发现，为什么水果总是能给人带来这么多美好的感觉，因　　为不管是在嗅觉上、味觉上和视觉上，水果都蕴藏着无限的惊喜。　　最后，希望这本活力美肤纤体书，可以让你瘦得更健康，由内到外散发自然美丽的活力光彩。


第一部分：元气满点从内调养水果给我清新的活力与美丽（图）

　　一个人的美丽来自健康的生活态度，包括生活作息、饮食习惯和心情等。认识我的人都知道我是一个个性很直爽　的人，讲话不太拐弯抹角。我的生活态度也是一样，简单而自在，即便是成了明星，一切依然没变。　　没通告的时候，我甚少化妆，常有人看到胭脂未施的我说：“水果妹，你的皮肤很好嘛！”对，我的肤质的确不　错，很有弹性，会散发一种天然的润泽感，看起来闪闪亮亮的，有时连化妆师都会不禁地赞美我说，这样的好肤质现　　在不好找了。拍照时镜头下的我也常因脸上的光泽，让摄影师误以为是脸上的油呢！肌肤天然的润泽感，让我走到哪　都能赢得好肤质的惊叹声。　　于是就有人问我啦，都吃些什么水果让皮肤看起来这么水嫩光彩有弹性，我总是笑笑地答：“因为我什么水果都吃呀！”　　的确如此，好像找不到一样我不喜欢的水果。记得小时候最爱吃的是富士苹果，大一点爱上台湾凤梨的滋酸甘甜，前一阵子我总带着小番茄在身旁当零食吃（后来发现越吃脸越小，为了怕脸只剩下巴掌大，现在是一周带两　次）。火龙果也曾让我很心动，它的口味清淡，吃起来有淡淡的清香，而且没什么热量负担，是很不错的瘦身水果。　至于奇异果和凤梨，不定时的就会挑起我的味蕾。　　每一种水果都有那样与众不同的好滋味，值得细细品尝，怎么吃都不腻。　　为了不过度食用单一种水果，我每天让不同的水果轮番上阵进驻我的水果百宝盒里。我常端着心爱的水果百宝盒　问周围的人：“要不要来点水果呀？”自己好像也是用水果在交朋友，水果帮我打开一扇人际沟通的大门。　　除了每天带不同的水果随时补充营养外，一有空，我会在家里打果汁，因为之前在水果吧受过严格的专业训练，　没有什么果汁能难得倒我。我常常研发新口味的蔬果汁，特别是那种喝了之后，可以变瘦、肤质变水嫩的果汁。以后　如果我开水果店，一定要附设一个很优的活力水果吧。　　　　

　　在追求天然DIY和讲究环保的今天，水果美容也成为一种流行时尚，除了吃水果、喝果汁之外，我也爱用自然的素　材来保养，让肌肤也有机会吃吃新鲜的水果。动手用水果片、牛奶、蜂蜜等来做水果面膜，能让自己的肌肤浸润在天　然果香中，并得到满满的滋润。而使用这些新鲜天然、不含香精、酒精、色素和防腐剂的水果护肤品宝贝肌肤，用起　来特别安心。　　特别是拍戏经常日夜颠倒，作息无法正常，肌肤有时还会觉得很疲累，这时我就用喝果汁、吃水果来补足体力的疲累，用自制的水果敷面膜来舒缓肌肤的疲倦。每一次敷完脸后，就能立即感受到一股新的活力正从肌肤底层缓缓升　起，那种感觉仿佛触动肌肤内在的明亮因子，让肌肤又能快快地散发活力光彩。　　像这样花小钱就可以在自然的呵护下，引发肌肤美丽的力量，感觉真的很好，让保养肌肤像是在享用美食般，变得快乐又有趣。　　自制水果护肤品，除了具有深层洁净的效果，也能使肌肤紧绷而有光泽，简单的水果面膜甚至有去角质、保湿、　美白等不错的美肤功效呢！而自己打瘦身活力果汁也是不用花大钱就能健康活力又美丽，这样的好事自然要和大家一　起分享。　　总之，水果是我的best　friends（终生好友哦），它们不但让我轻松变窈窕、健康有活力，还让我拥有散发自然光泽的好肤质。现在，就邀请你和我一起进入水果活力美肤窈窕的奇妙世界吧！


第一部分：元气满点从内调养自制美肤窈窕果汁EASY　IN　　

　　我是喝果汁长大的哦！因为从小家里开水果店，喝果汁就像喝开水一样稀松平常。喝果汁，好处多多，除了肌肤　水嫩嫩外，身材也能窈窕有致，所以一定要推荐给跟我一样爱美的美眉们。　　除了新鲜水果外，为了让果汁的口感更优，我都会加上蜂蜜、鲜奶或优酪乳等材料，来增加果汁的营养和口感度。　　鲜奶有很多营养，铁、钙、脂肪和蛋白质等，而且香浓的滋味，可以更添果汁风味，不过如果是要减肥的人，就　尽可能要用低脂鲜奶啰！优酪乳也是果汁的好搭档，优酪乳含丰富的营养和乳酸菌，可以促进肠胃的消化功能，还能　　帮助每天排便便呢！最重要的是，加了优酪乳的果汁，更多了酸酸甜甜的好滋味。　　蜂蜜或枫叶糖浆也是用来调味果汁的好材料，蜂蜜本来就有很多维生素、铁质，加上热量低，很适合用来加在果　汁中饮用，想瘦身的人，则可以选择枫叶糖浆，因为它的热量比蜂蜜还低。　　DIY水果汁有三种机器是必备的哦！压汁机是最简单的选择，适合像柳丁、葡萄柚、新奇士等水果使用，有电动和　压式的两种；最常用的是一般的果汁搅拌机，大部分的水果都能使用果汁搅拌机；而如果是添加一些蔬菜，如：胡萝　卜、芹菜、苦瓜等就最好是使用果菜榨汁机，这是因为要防止蔬菜中纤维质的流失。


第一部分：元气满点从内调养常见的水果材料有哪些

　　大家都知道水果是美容圣品，多吃水果皮肤会变好，而且不会发胖。但是大多数人都会选择吃自己喜欢的水果。其实不同的水果组合能有更棒的美容或瘦身效果。　　　好了，在开始教大家DIY好喝的美肤活力瘦身果汁之前，先来看看常用来做果汁的水果有哪些。　　1香蕉　　香蕉含有比较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等，只要加上一点点鲜奶或混合其他的水果，就能做出很好　喝的果汁。　　2苹果　　苹果含有丰富的维生素A、C，钾、钙、铁质，还有纤维质，本来就是美容和瘦身的绝佳水果，由于味道香，搭配　不同的水果也都能有很棒的口感。　苹果有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可　以防止腿部水肿，热量也不高。　　　3木瓜　　木瓜含有天然的木瓜酵素，可以帮助清肠胃、助消化，加上又含蛋白质，维生素A、B、C，钙和磷，还有果胶等纤维成分，搭配鲜奶，就有好口感。想要有好身材，不管是丰胸或瘦身，木瓜都是好选择。　　4凤梨　　凤梨的口感酸中带甜，是含丰富酵素的美颜水果，凤梨搭配其他水果打成汁也是绝佳好滋味，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质，怕酸的人可以添加一点蜂蜜，或调和带甜的水果，凤梨能增加身体的免疫力，预防　感冒和致病的病毒感染。　　5西瓜　　西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，是清凉降火的凉性水果，又含维生素B、C，磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，打成汁来饮用清凉无比，而且能利尿排水，有益减肥。但不宜再加糖或蜂蜜，过寒体质的人也不能喝过多。　　6葡萄　　葡萄本身含有维生素A、B1、C以及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种的矿物质，葡萄皮中还含有一种特殊成分　Resveratrol，吃了营养消暑，而且葡萄汁的香味是其他果汁无法比拟的，缺铁的人可以多饮用，女性喝了皮肤会白里透　红，天天拥有好气色。　　　7柳橙　　不管是台湾的柳丁或美国的新奇士都是果汁的超人气水果，维生素A、Ｂ、C和纤维质，是它成为美肤瘦身水果的　原因，所含的有机酸和维生素C，有美白肌肤和不错的瘦身效果哦！　　8酪梨　　酪梨富含维生素A、Ｂ、C和纤维质，也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不　可或缺的营养。酪梨也是瘦身的低热量水果。　　9草莓　　草莓的丰富维生素C，加上鲜奶或优酪乳打成果汁，口感绝佳，草莓汁的色泽粉嫩好看，喝起来酸甜美味，是最被　喜爱的美肤水果汁。　　　10奇异果　　大都是纽西兰进口的奇异果含有丰富维生素C，和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供身体更多养分，抗氧化　的效果很棒。如果想瘦身可以多吃奇异果或喝奇异果汁，因为它热量够低，可是营养成分却很高。奇异果维他命C超　多，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。　　　11柠檬　　看到柠檬有人就要觉得酸得口水要流出来了，其实柠檬是最佳美肤和瘦身水果，柠檬汁也一样啰，它含有丰富维　生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，况且柠檬汁也是不少果汁的调和最佳拍档。　　　12番茄　　番茄含有维生素C、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富纤维质。茄红素是是β胡萝卜素的一　种，在许多红色的食物，如番茄、粉红葡萄柚、西瓜及番石榴中含有茄红素，尤其是番茄含量最高，是美肤瘦身的最　佳水果，加点盐的番茄汁，口感会更好。　　13葡萄柚　　葡萄柚和柑橘、柠檬等酸性水果一样，可以促进消化功能，营养容易被吸收，特别是它的含糖量少，对减肥者来　说，是补充维他命C