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第21章

愉快迎战孕期常见心理问题-第21章

小说: 愉快迎战孕期常见心理问题 字数: 每页4000字

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  1、如果在工作中需要搬运重物,千万不要勉强。
  2、如果派你出差,一定要向领导请假,旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
  3、怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应,你要放松精神,不要给自己太大的压力。
  4、要注意补充水分,多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
  5、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。
  6、由于妊娠反应和体质的变化,你也许会感到心情焦躁,要注意控制自己的情绪,可以听听音乐,做做深呼吸。
  7、集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
  孕3月:这时仍是最容易流产的时期,而且妊娠反应最严重,各种不适达到高峰,全身疲乏无力,甚至恶心而不能进食。这时,你要注意:
  1、千万不要持重物,不要做长时间站立或蹲下的工作,并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
  2、保证充足的睡眠,你可以在中午安排一个短暂的午睡。
  3、空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,在不影响工作的情况下,随时吃一点。
  4、多和同事聊聊天,取得理解和帮助,工作上千万不要勉强。
  5、如果你小便次数增加,不要不好意思,孕期随时排净小便很重要,否则可能引起妊娠中毒症。
  6、在工作中,若出现少量出血或下腹疼痛,应马上躺下休息,及时联系医生。
  孕4月:胎盘发育完全,流产的可能性减少,你已基本度过妊娠反应期。现在要注意:
  1、这一时期你要注意增加营养,可以带些营养品在办公室里服用,也可以多备些水果。但要注意吃东西的时候,别影响其他人工作。
  2、如果你开始感到腰痛,就要注意不能一种姿势保持太久,或者采取不正确的姿势进行工作。
  孕5月:你的腹部已经显现出来了,而你的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动,如活动脚踝,伸屈四肢等。
  孕6月:你的下腹部明显增大,注意不要碰撞。如果感到疲劳,应该在工作间隙及时休息,哪怕几分钟也好,有条件最好躺下,尽量午睡。
  孕7月:你的腹部继续增大,当你活动时,要更加小心。
  1、高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾,但你自己不可因此随心所欲,尽可能完成自己的分内工作。同事帮助了你,别忘了真诚地表示感谢。
  2、参加同事的聚会时,注意不要给别人添麻烦,不要过多谈论自己怀孕的事,以免使人尴尬。
  孕8月:你一定要警惕,因为这段时期非常容易出现早产,应该避免过度疲劳和强烈的刺激,并且不要使腹部受压。
  孕9月:现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了,注意你的生活一定要有规律。
  孕10月:你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期,你一定做好了迎接宝宝的一切准备。祝你生一个健康、聪明的宝宝。
11.孕妈咪妙招应对上班难职场孕妈咪的宝典
  怀孕了,还是要继续工作的。有的孕妈咪以为怀孕不过是一种正常的生理现象,很容易就能度过,没想到因怀孕遇到的麻烦还真不少。
  上下班路上那么拥堵,办公室还有人抽烟,做做事情就想睡觉了,工作状况这么差,到底应该怎么办呢?
  有时生活就真的像歌里唱的,“每天的交通烦扰着所有的梦”。
  生活在城市里,每天上下班高峰时段的交通状况简直可以用“可怕”来形容。特别像地铁这样的常用轨道交通,人多拥挤,加上空气不流通,正常人乘坐都觉得非常不舒服,更别说大肚婆了。
  安度忐忑不安上下班高峰时段
  听说有位孕妇因为每天要乘坐长路程的地铁上下班,发生多次缺氧,在胎儿7个月时,15分钟宫缩1次,生下肺功能有严重缺陷早产儿。所以孕妈咪实在不应掉以轻心。面对上下班拥挤的交通状况,还是应该多多保护自己和宝宝。
  避开高峰时段
  避开高峰时段,路况就会好很多,人也不会那么多。不过,这样的话就要迟到了,扣工资那是一定的了。但是为了宝宝,自己也舒服,丢了芝麻,捡了西瓜,这也是值得的。当然,孕妈咪如果能早点坐车,既可避开拥堵交通,又可不迟到,还能呼吸到新鲜空气,是一举几得的事。
  1、搬到公司附近住
  如果公司到家的路程实在太长,每天坐了地铁还要换公交,实在太累人,打车的费用也是一大笔,不如在公司旁边租房吧,这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边,最好步行就可以到,既锻炼了身体,又不会迟到。
  2、寻求有车族搭顺风车
  上下班的时间也是最难打到车的时段,在网上发贴子,征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族,搭他的顺风车。他友情让你搭车,你友情赞助油钱,互惠互利,大家都开心。
  3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子
  A、瞄准会让座的目标人群
  例如,热情善良、助人为乐的学生,情侣中的男生,有男子气概的中、青年男乘客,感同身受的女乘客,占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等,可能比较容易让座,胆子大开口请他们帮个忙,不好意思的就往他们面前站站,总是会有热心人体贴你大肚子的不便,让座给你的。
  B、怎么要求别人让座
  很多孕妈咪,都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时,自己真的很累,车又挤又堵,实在是很想有个位子。这时,孕妈咪首先要把自己打扮成孕妇的模样,特别身子还不明显的时候,否则别人不知道你是孕妇。
  对付闻不得的办公室烟味
  周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟,不过还是有人忍不住,或者忘记了,就在办公区域里抽了起来,孕妈咪被动吸烟,深受其害。要想想办法改变这种情况哦。
  1、群发e…mail
  怀孕对一个女人来说真是重要的事情,和同事都报告一下自己的这个喜讯,是很有必要的。可以在e…mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情,与大家共享。第2段说因为怀孕,在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧,比如被动吸进二手烟的可怕后果等等,唤起大家对小生命的尊重,表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e…mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候,要动之以情、晓之以理,特别注意措辞哦。
  2、无声提醒
  如果觉得写e…mail太麻烦,或这样比较柔情的提醒还不能起到作用,干脆在自己的办公桌上做1块牌子,写上大大的“这里有孕妇,Nosmoking!”的字样。
  3、请上司和女同事帮忙
  如果以上都没有效果的话,只好请上司帮忙了,请他出面制止在办公室里不顾孕妇胎儿健康的同事抽烟,相信这个肯定有作用。
  另外,也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事,一起制止。

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