重塑心灵-第8章
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图 3~1 情绪感受
外感官的接收工作，大部分是由我们的潜意识操纵，除了睡眠之外，没有一秒钟停止：只要睁开眼睛，便能看到前面的事物；经过食品店或垃圾房，便会嗅到气味。我们也可以有意识地运用外感官：在人海中寻找一个人的面孔，或者在酒会上留心聆听某人的讲话。事实上，我们在每一秒钟里都是有选择地运用我们的外感官去与这个世界接触。例如，就在此刻你听到了多少种声音在此刻你右脚脚板的感觉怎样？左手的手腕呢Y右耳朵呢？你会开始发觉，你的潜意识一直在控制着你的外感官的运作，你的意识能选择提取其中一些都分，但很快又会把控制权交还给潜意识。
以上的文字引导我们注重了两点：
一是外感官的运用是主观的，这一主观性同时存在于我们的意识和潜意识之中。
二是外感官可以通过锻炼而在意识层面上发挥得更好，尤其是视觉的训练。
接收的讯息越清晰，数量越多，我们可以运用在思想上的材料便会越多，子是我们可以有更多的选择。这一点，在孩子成长的初期（1一7岁）应该加以注意。如果你已经成年，亦可以通过一些简单的练习来提升外感官的能力。我的NLP课程的第一个环节便是感官敏锐训练，目的在于使学员在以后的环节中能得到更多。
3．2 感知模式
我们通过外感官所接收的讯息中，意识层面可以知悉的其实极少：每当你在一个环境里看或者听的时候，你意识到你所看到的或者听到的远远比你潜意识里接收到的少。在你若或者听的同时，你的味觉、嗅觉和触觉也在工作，但是，你所接收到的往往并未引起你的注意（除非特别重要）。所以。你知道你所接收的，其实比你实际接收的要少很多。
近年来科学家们发现潜意识的确经五个外感官收到很多讯息，但是，在很短的时间里，便会把极大部分的讯息放弃（不储存，就像录音录像带消磁一般），虽然剩下来的讯息仍然远远超过所意识到的已经接收的数量。
脑中所收到的讯息，有一大部分是我们的意识无法知悉的，它们由潜意识接收和处理，然后推动大脑和身体各部分去做出相应的行动。很多人在感冒之前身体都有异样的感觉；电影其实是不断交替的书面更换，其中可以放人特别讯息使潜意识收到但却意识不到；有些人在某些环境中有不安的感觉等，都是证明。
潜意识把所收到的讯息识出一些“感知模式”（PerceptualModels）使我们在生活中有更快的回应能力，而“感知模式”便成为操纵我们思想一言行的内在机器的第一个部分。
“心态”是什么呢？“心态”就是一个人在某一时刻对世界的事物的看法（也就是“态度”）。每个人的世界中有很多很多事物，他对不同事物各有一套不同的看法二所有这些不同的看法集合起来，便是这个人对他的世界的一份总的看法，也就是他的心态。他对不同事物的看法之间未必一定可以完满契合，这也就是说，一个人的心态里会有矛盾的存在。把这些矛盾化解了，这个人的心态便是积极和主动的，这个人就能够有所进步。
研究一个人心态中的矛盾，也就是研究这个人对某些事物的看法。“看法”与“做法”并不相同。“做法”由“看法”所驱动。“看法”是思想上的“感知模式’。就像一件宝物如面包，在我们脑子里的“感知模式”建立于它的形状（视觉）、香味（嗅觉）、甜味（味觉）、在口中咀嚼和在胃中的感觉（本体感觉）之上。对于非宝物的人生经验，我们亦有类似的“感知模式”，这使得同一情况出现时我们会有同样的行为模式〔事实上，确切地说，“行为模式”应是“决定行为的思维过程”再加上“身体受到大脑驱动作出某些行为”的意思）。例如“李先生是一个怎样的人”这件事，在你的脑子里有一份“感知模式”，故此每次见到他，你对他的行为会与对其它人稍有不同。除非因某件事的发生使得你对他的“感知模式”有所改变，否则每次见到他你都会有同样的行为反应。
由此可见：
（1））思想上的“感知模式”控制一个人的行为模式。
（2））除非改变思想上的“感知模式”，一个人的行为模式难以改变。
（3））当在某一类事情上的行为模式得不到预期的效果时，突破需要来自有关的思想上的“感知模式”的检讨。
在今天的环境中，很多人因为种种原因而感到不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。其中的原因便是一些思想上的“感知模式”所控制的行为模式得不出效果。如前所述，若想有效果出现，必须先改变这些“感知模式”。这些没有效果需要改变的“感知模式”，就是常言说的“思想框框”。
看法的背后，即对某个人、事、物的态度的背后，是一个人的信念、价值观和规条系统。这个系统有所改变，“感知模式”才会改变。
3。3提升外感官的接收能力
外感官的接收能力决定了我们可以运用在思想上的材料多寡，这包括分析、组合、串联、比较和决定等的选择是丰富抑或贫乏。故此，外感官接收能力的提升对一个人的思考能力很重要。这里提供提升视觉、听觉和触觉能力的练习方法，每种外感官都提供两种方法：一个供自我练习，另一个供群体练习。
1。视觉接收能力训练
（1））自我练习。买一盒围棋回来，随手拿一些棋子放在桌上，然后用眼睛去数出其数量。若在车上或类如饭店等地方，先用眼直望前方景物数秒，然后闭上眼睛，在心中呈现同样景物，逐一说出其颜色、数量及特征等。
（2）群体练习。三人一组，两人为探索者（即想通过练习而有所提升的人）。并排站立，面对第三人（向导）。探索者看向导数秒，然后闭上眼睛。向导作出下述改变，做好后通知探索者睁开眼，搜索和说出向导改变之处。探索者须说出每一项改变前和改变后的状况（例如“本来姓名牌挂在左前胸，现在挂在后背”）。若20秒内探索者说不出全部改变之处，向导进行补充，然后继续练习。向导作出三次改变，每次的内容不同〔难度逐次提高）：
第一次：身上五件物品（姓名牌、鞋带、笔等）
第二次：加上坐立姿势，至少三处（双脚位置、手指姿势、身体或头部倾斜角度等）
第三次：加上面部表情至少三处（面对方向、眼的视线或张大程度、嘴及脸部肌肉的表现）三次完成后，轮换向导，直到三人都完全跟上述指示做过三次向导。若有时间，重做，增加难度。
2。听觉接收能力胡足练
（1）自我练习。在任何安全的环境，当决定开始练习时把眼睛闭上，然后逐一在心中说出环境里有的声音，包括人的说话声、物体发出的声音以及大自然例如风的声音。
（2）群体练习。五人一组，一人做探索者坐下，另四人随意地站在探索者旁边。
第一步：探索者闭眼，其它四人轮流击掌三声并说出自己的名字。注意：①人的击掌模式应大致相同，而且每个人每次击掌应尽量一样。②一个人击掌和说出名字之后隔一5秒才‘轮到下一人击掌报名，以便让探索者的大脑有足够时间做吸纳和处理资料的工作。重复一轮，即每个人轮流击掌报名两次。然后问探索者是否准备好可以开始。
第二步：探索者继续闭眼，听四人随意击掌。每次掌声后探索
者说出击掌者的名字，若正确，下一位击掌；若错误，击掌者马上说出自己名字，3一4秒后继续练习。
根据探索者的表现，做以下的逐级提升：
开始模式：四人站立位置不变，即击掌位置与自报名字时一样。
提升模式①：四人击掌位置俱在探索者的左或右耳旁（限定一边）。
提升模式②：四人击掌位置随意改变（但击掌模式尽量不变）。
提升模式③：四人的位置及击掌模式随意改变（但必须是击掌）。
注意一：每名探索者都应由开始模式开始，若成绩良好，便逐级提升，但无须全部提升模式做完，应以时限为控制标准（例：每人分钟）。
注意二：探索者若依赖理性分析去判断击掌者名字，效果往往很差。这时，应做数个深呼吸使全身放松，重新开始击掌报名程
序，用感觉去接收并随感觉说出名字，准确程度会大大提高。
3。感觉接收能力训练
（1）自我练习。在任何安全的环境，当决定开始练习时，把眼睛闭上，然后把注意力放在身体与地面或物体（例如座位、床）接触的感觉；身体某指定部分的感觉（随意选择指定）；内心情绪感觉的成分（在内心说出情绪的名称）。
（2））群体练习。五人一组，一人做探索者，坐在中间，四人做向导，站在探索者周围。探索者闭上眼睛（全部过程皆然），向导逐个用手掌按探索者手背（同一位置）并说出姓名，每人做两次，然后开始。一名向导先用手掌按探索者手背，探索者说出向导姓名，若正确，另一名向导继续：若说错，向导马上说出自己姓名，然后继续下去。
若探索者在最初6次中猜中5次，可以提升难度；若大部分都猜不中，可以降低难度。
这个练习有数个提升层次，由易到难可以分为：
①探索者掌心向上，向导把手掌按在探索者的乎掌心中。
②探索者掌心向下，向导把手掌按在探索者的手指上。
③探索者伸出手，掌心向下，卷起衣袖，露出手臂。向导把手掌按在探索者手臂上。
④向导把手掌按在探索者的肩膀上。
⑤向导用手拍一下探索者的肩膀。
注意一：“按‘，的动作，应该是手停留在被按处，心中数“一、二、三”三声才放手。
注意二：每人按探索者的手同时说出姓名后，应等3一4秒，然后轮到下一位，以便让探索者的大脑有足够时间消化收到的讯息。
3。4回忆、思考和学习的五个过程
我们接收了的讯息。在脑里须经过五个过程才能被吸收和运用。
1。摄入过程
经由外感官把外界的讯息接收入大脑是认知过程的第一步，称为“摄人过程”。
2_处理过程
把与所摄人讯息有关的资料从大脑储存库中取出；进行适当的比较、删除、并合等，以产生一个意义的杂型，称为“处理过程’。
3。编码过程
把这个意义杂型与本人内有的信念、价值观和规条对比，确定接收到的讯息的意义，也就是对本人的关系，称为“编码过程”。经确定的意义会同时加入那个信念、价值观和规条系统，使之更加丰富。
4。储存过程
把这一经过确定的意义以一个固定模式储存在大脑记忆中，称为“储存过程”。只有经过编码过程的资料，才能被储存在大脑记忆中。
5。提用过程
在需要的时候，把这份讯息和意义提取出来运用，称为“提用过程”。经过储存过程的讯息有三个特点：一是能够有意识地被提取；二是成为整体的信念、价值观、规条系统的一部分，亦即能够与过去所学�
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