动感女人-第15章
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身段富有诱惑力的曲线美使拉丁歌后詹尼佛·洛佩兹一瞬间成为公众的头号性感偶像。广大妇女已把詹尼佛·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。而最令詹尼佛骄傲的是她匀称性感的臀部。
詹尼佛深信低脂肪饮食疗法的好处，她的秘诀是：用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷（不含蛋黄），她是绝不出门的。在美国，这种早餐越来越深受广大妇女的青睐，因为它很容易消化，而且提供的能量又非常高！
詹尼佛还坚持体育运动。如果她的行程安排得很满的话，这天她就会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼（慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替），以提高她的身体素质。而她最喜欢的锻炼项目还是搏击操。她介绍她的减肥诀窍时说：“只要我下午４时之后不再进食任何东西，第２天我的体重就会减轻１公斤。”
电视剧皇后詹尼佛·安妮斯顿非常热衷于“激素区域饮食疗法”。该法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯。他主张人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说，每餐的饮食由下列各部分组成：４０％碳水化合物、３０％蛋白质和３０％易消化的脂肪（例如橄榄油）。这样的膳食搭配，有助于胰岛素水平保持稳定，从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡，胰岛素水平上升，容易形成脂肪库。重要的是，各餐之间的间隔不应超过５小时。否则人体的各项机能就会失去平衡。詹尼佛·安妮斯顿采取这种瘦身均衡进食法，使她永远感到精力充沛、全身充满活力，这应归功于她的免疫系统得以增强。
很难想像韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但是喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，后来有朋友介绍了“蜂蜜减肥法”，才让她保持迷人的好身材，迷倒中国老少男人一大片。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐了。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
韩国另一著名影星李英爱常用的是“葡萄减肥法”，据说效果相当不错。每次李英爱感觉自己胖起来的时候，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身，好象都已经变成一件瘦身百试百验的法宝了。这方法其实很简单，大约只需要一个星期的时间就可以了。在这七天里面，每天只吃葡萄和喝水，另外最好还得饮用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的水分也是相当重要的，一个星期之后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。是不是很简单呢？先别急着去买葡萄，看完下面的方法再去，还是可以买到葡萄的。
香港美女影星杨采妮提醒说，现在经济不景气，大伙钱包总是看得紧紧的，所以在日常生活里，完全可以不必花什么钱运用一些小方法，让自己“美得健康”。所以，千万别小看了平常的一些小动作，就算你一天只是擦擦地板、走上一小段路、爬了几层楼梯，甚至是骑脚踏车，只要你持续３０分钟以上，就能有效减去体内过多的脂肪。通常上班族都有午间休息时间，所以她建议大家饭后不要立刻坐下来，最好先小站片刻，或是来回走动约１０分钟，这样才不会产生“小肚微凸”的状况，而且脂肪也不会囤积在此处。
在办公室里，杨采妮可是有不少一边工作、一边做运动的秘方。“像平常工作需要复印资料的时候，就是一个运动的最好时机，千万不要错过。利用短短几分钟的复印时间，你可以选择单脚站立，另一只脚向后弯曲，以固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做１０次，这样可以强化大腿内外侧的肌肉。”
要是工作需长时间坐着，杨采妮也有运动的“绝招”，就是将单脚向上举，用膝盖顶住桌面下方，然后用力向上顶即可，左右脚各做一次，每次顶的时间约５秒钟，反复做到感觉酸痛，即可稍稍休息后再重复做；或是将两膝弯曲，脚踝交叉，脚踝处用力，使双膝向外张开，每次张开约１０秒钟，也可修整大腿曲线。
至于坐公车上下班时，要是没位子坐，没关系，就顺便做个小运动来塑腿：一边抓着吊环站着，一只脚便可微微向前伸踮，让脚自然向上抬，反复做可达到塑小腿的功效。
杨采妮的心得对于职业白领应该是很不错又全面的建议哦。
而身材娇小的广末凉子的瘦身法宝就是每天都以蔬菜为主食，如莲藕、香菇、茄子、生菜等。她说：“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”
拥有22寸小蛮腰的中村美里的瘦身法宝是每天做一个小时的仰卧起坐，睡觉之前搽瘦腰乳液，再持续拍打半小时，于是就练出了这个小“腰”精身材。
体重只有44公斤、娇小可人的铃木亚美的瘦身之道是跳舞、游泳和跑步，并且还坚持临睡前做一些“床上运动”，如仰卧起坐、半蹲跳等简单方便的运动，据说效果还不错。
“魔羯女”松下惠则是借游泳练腰力，保持腹部平坦。另外，拿水果当饭吃，谢绝淀粉食物，也是她向“柳腰皇后”目标奋进的瘦身法宝。
健康美少女加藤爱的减肥方法是自创的10分钟体操——劈腿、伸展双臂，再加上仰卧起坐，还有她最爱的自行车运动。
日本影视明星松岛菜菜子保持身材的方法是保证一日三餐要吃饭，绝不吃宵夜。她坚信不吃宵夜可以减肥，如果当天工作得太晚，就算肚子再饿，也会忍到第二天再进食。她喜欢在工作之余去做可以消除疲劳兼排汗的SPA，做完SPA之后再喝上500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂肪。另外，她还借运动健身来保持体形。
身材一直保持得像少女一样的常盘贵子因生性懒惰，不喜欢运动，便自创了一套懒人瘦身法宝——泡美容浴。在工作繁忙之余，她会放上喜欢的音乐，准备一本好书，然后在泡满芦荟香精的热水中，洗上个把小时的美容瘦身浴，瘦身享受两全其美，不愧是懒人美女的代表。
21岁的安室奈美惠是日本女星中自然健康美的代表人物，19岁就当了妈妈，可是却依然保持着玲珑窈窕的身段，真不知道有多少妈妈级人物等着向她讨教，据说跳舞、游泳、日光浴是她成功保持体形的三大法宝。
在很兴奋地听完了那么多美女们的减肥密招之后，是不是对减肥瘦身充满了信心了呢？先别急，我们也还是要说说一些为瘦“消得人憔悴”的例子，当然，不是打击你的减重信心，只是希望大家能够不要因为想尽快减重而伤害了身体，为减轻重要而让我们的身体受到损害，那是很不值得提倡的。
有娱乐报纸报道，日本偶像明星深田恭子因地狱式减肥陷入崩溃边缘，差点就演变成了厌食症。而且因为是属于消极减肥，还患上了严重的神经衰弱症，有时候还会胡言乱语。减肥减成这样，真是让人心寒。
中森明菜也是减肥减到了风狂境界了。有一次在拍戏过程中就因体力不济摔倒在地上，导致胸部软骨骨折严重受挫。这就是因为她长期节食、营养不良、体质虚弱而造成的。据医生说，中森明菜显然是减肥“走火入魔”了，她的骨骼差不多和70岁的老人一样脆弱。70岁？够恐怖了吧？！对一个女人来说那是多么恐怖的数字啊！
被喻为“日本维纳斯”的宫泽理惠，也曾被厌食症折磨得瘦骨嶙峋。心理学家认为：她是以外在行为拒绝饮食、潜意识里骤然变瘦的方式来保持体形的，结果瘦得不成人样，最后为此赴美就医。听到这里，是不是很庆幸自己还没有实行伟大的减肥计划呢？
一直以来服食生辣椒减肥的宇多田光虽然身段苗条了，但身体状况却大受影响，常常因为服食生辣椒而引起肠胃不适，真是让她吃尽了苦头。她的辣椒减肥法是在饭前食下大量生辣椒，一方面刺激肠胃不产生食欲，另一方面借辣椒帮助消除热量。医生对她的这一减肥方法也是忧心忡忡。人家吃辣，是为了自己的口味能吃下饭，并且吃得更香，而她却为了不吃饭？！
看过《第101次求婚》吧？许多人对电视剧里飘逸长发和纤细身材的浅野温子印象应该是蛮深刻的。其实，她那保持优美身段的方法并不是很好，她中、晚餐几乎不吃，只以“会刮油”的凤梨裹腹，当然她可不是为了省点饭钱，她的理论是，凤梨是水果，本身热量不高，而且有“刮油”的效果，所以一直坚持以凤梨做正餐。虽然保住了窈窕身段，可胃却备受折磨，有了常年胃痛的毛病，这也是减肥的代价。
因恶性饮食减肥而“吃出毛病”的女星还真是为数不少的。苗条固然美丽，但健康的身体更重要，没有了健康，身材再纤细窈窕又有什么美感可言呢？记住了：苗条诚可贵，健康价更高！其实减不减肥，怎样减肥都还是要根据自己的身体健康来进行的，保持身体的健康是最重要的，其次才是身材的美，没有健康的身体，没有健康的精神面貌，其他地方再美也是很脆弱，因为没有健康的身体和有力的精神支撑，美很快就会失去光泽，失去神气，最后什么美都没有，只剩下了病残的身体，美呢？没有了。
有一天看到一则广告说“一个星期之内减掉6斤！”，心里不由稍微计算了一下。一星期减6斤的重量，那不就是说两个星期可以减掉12斤了吗？那一个月就是24斤了！就算是猪肉我们也没有这么精算过吧！能这样减的吗？所以，希望女性朋友在减肥的时候千万要保持理智了，不要急着想尽快减重，还要根据自己的身体健康状况进行。不然，像有些人减了肥然后就住上了医院，更糟糕的是有的还没减到肥呢，医院就先留了床位等她了。
第四部分 Show色丽人。天香国色第22节：女人离不开色彩
女人是离不开色彩的，甚至可以说女人的一生与色彩是零距离的。女人对色彩的敏感绝不亚于其对男人的那种“第六感”，色彩在女人的演绎之下变得富有生气与生命力，从而点缀女人更美丽，因此女人更需要去了解色彩，成为自己个人的色彩形象顾问。化妆，是女人对色彩最专注最细心地运用，脸部的化妆是色彩给世人最直观的最精彩的展现。身体的彩绘延续千年，从古老神秘的图腾到今天各种各样的潮流彩绘，一直为人类所钟爱着，今天，女性身上的彩绘也许将会是21世纪引爆女人性感魅力的神秘密码！
有人常讲“一白遮百丑”，可是现在的紫外线异常强烈，即使待在办公室里或家里都有可能养不出白皙的肌肤，一出门太阳一照，就又晒黑了，
