动感女人-第5章
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当然，除了预防之外，我们还可以通过内调，做到“内外兼修”，达到滋阴补肾、舒肝理气、中和气血。可以选用一些质量可靠的养颜口服液，同时配以服用维C。
而在饮食方面，可以多吃些有益于预防晒斑的食物，比如西红柿、桔、柑及苹果等。但是记住，什么东西都不能过量了，即使是水果。
有些人长了斑，就采用脸部按摩的方法。但是要注意的是：对脸部的按摩不要过频了。按摩是可以帮助促进血液循环和新陈代谢的，不过每天按摩一次就已经足够了。每次约5分钟，按摩的时候也不要太用力，动作要轻柔一些，节奏快些。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，所以，肌肤的按摩也是要小心的。
另外，目前“夜猫子”出没得频繁，尽管猫是最喜欢晚上才出来活动的，在人家睡得被卖了还在梦里数钱的时候，它才正开始忙这忙那。但是这种夜生活对猫来说，一点也不会有付作用，反正它有人养着，完全可以不用工作，一怕黑眼圈示人。最重要的是它全身都是毛，不会长痘痘，不会长斑，长了也看不见。可是，女人熬夜那就很糟糕事情了，内分泌受影响，代谢紊乱，接着肌肤水分流失，再接着皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，即使抹了再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，可能皮炎已经喜欢上你了。那是多么恐怖的事情啊，被它喜欢上了你还想美吗？所以，在不得不熬夜的情况下，我们也要坚决拒绝皱纹、暗疮、黑眼圈，拒绝皮炎，做一个美丽的“夜猫子”。好吧，下面就传授你“美丽熬夜”的秘诀！
应该记住的是，不管你熬夜熬到什么时候，睡觉之前或是起床之后，甚至是通宵根本就没有时间睡觉，都还是要用冷、热水交替着洗脸，刺激脸部血液循环，然后再用5到10分钟的时间敷一下脸，最好是用保湿面膜，让饥渴的肌肤好好“喝够水”，要知道肌肤缺水容易导致肌肤衰老，特别是长痘痘和皮肤不是很好的，还可以尝试整晚使用针对性比较强的面膜，这样一来，一觉睡醒的时候，一张干净清爽的脸会让你开心一整天。
除此以外，还可以涂抹点保养品，但是最重要的是要保持愉快的心情，那样皮肤也会显得很有精神。有一位被我誉为“战神”的朋友，在整晚通宵到第二天早上还和我们一起去爬山，回来之后再接着打羽毛球，可是看起来依然是精神很饱满，真把我唬得一愣一愣的。
记得一位设计师朋友说，蓝色的灯光能让人睡觉的时候心情舒缓轻松，睡觉也会特别香，醒过来的时候精神也会特别好，精神好了，皮肤也就变得比较有光泽。
熬夜之后，最明显的是两个可爱的“熊猫眼”，可是毕竟我们不是熊猫，我们要的是明亮有神漂亮的眼睛，挂着黑黑的大眼圈多让人不好意思啊，虽然有时候看起来有点可爱，但是并不好看。
怎么对付熊猫眼呢？可以将干净的脸形面膜纸浸在有美白效果的化妆水中，并在需要改善的肌肤上滴上一滴精华素，然后把面膜敷在脸上，几分钟后再拿下来，再用美白面膜敷在脸上，5～8分钟后，用天然海绵擦拭干净，然后涂上面霜和眼霜。躺下，用棉布包些陈茶叶敷在眼睛上， 10～15分钟后，再用清水一洗，涂上眼霜就ok了。简单吧，“熊猫眼”就这么消失了。
通常熬夜的人，都是要吃点喝点什么东西的，而最受欢迎的应该是咖啡或是茶饮料了。理由是咖啡和茶可以提神，特别是不知道为什么传出来的谬论说抽烟可以提神。其实这些东西是蛊惑人心欺骗身体的，有时候甚至是有很大的付作用的。抽烟是什么原因可以达到提神的效果呢？烟并不是提神的原因所在，只是在抽烟的时候，思想比较放松了，休息了一下之后人多少可以恢复点精神，于是就认为抽根烟人好像就精神了一些。其实抽烟不但不能提神，还会毒害你的内脏，你的皮肤，甚至你讲话的音质，哪来的好处？说有的好处人，多半是在自欺欺人。只是现在的中国人抽烟的越来越多了，而历史上种烟制烟销烟的西方国家，现在抽烟的却越来越少了，许多城市都是倡导禁烟的，这也不算是什么潮流了，只是我们有些人却还在猛追吸烟量。中国的烟税收入是很多的，也许多吸点烟的好处是为国家增加点收入吧。
而咖啡呢，咖啡因的确可以让人精神振奋，但是咖啡因对提升工作效率却也不见得有效，即使有用，也只能维持相当短的时间。而且，咖啡因虽然提神，相对却也会消耗体内神经与肌肉协调有关的维B，而缺乏维B的人就会更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，更可能由此形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，虽然“酗”听起来稍微夸张了点，有人说茶和咖啡喝多点也不需要用“酗”啊，其实喝太多了身体也承受不起，而且会造成伤害，你没听过茶喝太多会醉吗？烟抽太多的会呕吐么？ 而当人体对咖啡因的需要量越来越多，效果也在越变越差，特别是在女性生理期的时候，尽量不要喝咖啡和经常喝茶，平常喝咖啡的时候最好和其他的饮料交替饮用，这样是可以将咖啡的副作用降到最低的。
还有些人熬夜的时候喜欢吃甜食，说是可以补充热量，其实，甜食是“夜猫子”的大忌。太多的甜食容易引起肥胖问题，但是有些女性偏瘦而又经常需要熬夜的话，应该不用担心这个麻烦，但是千万记住在吃甜食要重牙齿健康保护。
其实，美丽“夜猫子”们多补充些维B，会比喝茶或咖啡、抽烟或吃甜食都要有好处的。维B的家族成员蛮多的，比如叶酸、维他命B6、维他命B12等。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且还能够安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张。
深绿色叶菜类和豆类植物都含有丰富的维B，能帮助熬夜后皮肤细胞的修护；动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维他命B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；而和记忆力、注意力有关的维他命B12，那就是各种肉类和奶类了，比如猪羊牛等以及奶酪等等。在熬夜前的晚餐中多补充一些这样的食品，就能够减少熬夜对你身体、肌肤的伤害。另外，也可以适量地补充维他命药丸。但是只单一地服用维他命B6或者B12，效果不大，也可以补充一些维C和维A，因为处于高压力或者精神紧张的状态下，以及长期生活作息不正常的“夜猫子”体内很容易缺乏维生素C。适量地补充维生素C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而能抵抗压力，使头脑保持清醒。无论是读书、工作还是彻夜玩乐，熬夜的时候，眼睛常常会因为灯光或者其他因素而特别容易感到酸涩和疲劳。维他命A可以调节视网膜，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
记得有人说过，最痛苦的事情莫过于想睡却睡不着。我想，对“夜猫子”们来说，最痛苦的事情就是每天早上还要早起，眼睛才刚合上就要起床了，难过啊。于是上下眼皮就只好打架了，两个眼睛只能微微睁开一点点缝，起床后昏昏沉沉的，脖子都已经支撑不住这个大脑袋了，心里还在不停地想，能够睡到自然醒该有多幸福啊。可是……上班迟到要扣工资，早上还有很多事情要做。哎，这样吧，教你几招新鲜的，看看管不管用吧。
睡觉的时候肌肉是放松的，刚睡醒的时候身体特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，熬夜的人都会感觉僵硬、酸疼。而活动身体的中枢神经就在脖子和背部上，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，脖子和背部受到压迫，身体的活动能力就会变差。所以，松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经就会清醒过来，也就不会感觉很困老想睡觉了。
那么，起床之前，先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，有意识地让呼吸的节奏，吸入早晨大量的新鲜氧气，让身体进入一天活动的“备战”状态。
向那些可爱的小猫咪学习吧，它们在睡醒的时候会舒展全身，伸懒腰，打哈欠，它们是属于活动灵敏型小动物，我们的夜猫子们也可以借鉴一下，多翻翻身、撑撑腿，舒展我们的肌腱、韧带、关节、活动神经系统，让身体各部门都运作起来，从而使你恢复神采奕奕的丽人状态！
第一部分 素肌物语第7节：手如柔荑，肤如凝脂
说到我们的手，我们就说说今天的互联网。现在许多人都是离不开网络的了，许多人在网络上玩游戏，也有人在网上做生意，还有人是在网上谈情的。在网上谈情，开心的时候大家就无所顾忌地谈，不开心的时候电脑一关就什么都不用管，谁也干涉不了谁。也就不存在像现在中的情人一样，需要经常见面，所以你长个什么样子，除了自己对方根本就没法知道。
但是，也偏偏有些人就是在网上谈情谈出真情来的，于是就见面了。虽然在网络上什么牵手，什么亲吻等等，看起来有些缥缈不现实，但是现在时尚一族又怎会在乎太多呢。不过有一点不容你不在乎的，那就是怎样保护好你的双手。别在真的需要牵手的的时候，让他“望手却步”。今天的男人对女人的手大多是很挑剔的，因为在审视完一个女人的脸之后，第二个地方就是女人的手了。
今天的女性个个都知道要注意呵护自己娇嫩的肌肤，都在忙着挑选各种各样的化妆品美化自己。但是在美女们关爱皮肤的同时，可不要忘记了自己双手，要知道你的双手就是“第二张脸”。即使你有漂亮的脸蛋，可却配了一双粗糙，或肥敦敦的手，恐怕再美的你也被大打折扣了，也许听起来有些太过严重，但是试想一下，自由女神手里举着的火把要是换成了雨伞，那你会是种什么感觉呢？而且，双手在生活当中频繁的使用是超乎你所想像的，写字、打电脑或是洗衣、洗碗、家务劳动，这些工作不断地进行，就是在悄悄地伤害着双手的肌肤，使得双手粗糙、脱皮最后龟裂。
当然，如果你拥有一双无瑕娇嫩修长的手，那可得恭喜你啦；如果你的双手已经开始有粗糙迹象出现的话，就要尽快进行细心保护了。
护手要注意的方面有很多。比如，做家务的时候，经常接触清洗剂及一些化学剂都会对双手造成很大的伤害，尽管电视上的广告说“XX洗洁精，不伤手”，但是最好还是戴上外层橡胶、内层棉质的手套，而且半小时就脱一下透透气。如果经常骑脚踏车或经常拉一些健身器材手起了茧，可以在泡温水之后，用浮石去除。天气转冷的时候，要加强对手部的按摩，促使手部的血液循环，以免循环受阻导致冻疮甚至溃烂。除了以上几点以外，还有一点非常重要，�
