黄帝内经十二时辰养生法-第29章
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参考资料：据报道，电针刺激正常人内关、合谷、足三里等穴，血清淀粉酶并无明显改变，但针治急性胰腺炎患者时，其血清淀粉酶常能迅速下降心包经“络穴”；八脉交会穴之一，通阴维脉7大陵腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛，心悸，胃痛，呕吐，癫狂，疮疡，胸胁痛心包经“输、原穴”8劳宫第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下是穴心痛，呕吐，癫狂痫，目疮，口臭心包经“荥穴”9中冲中指尖端的中央。《针灸甲乙经》：在手中指之端，去爪甲（《素问》王冰注：去爪甲角）如韭叶陷者中。《针灸大全》：手指端内廉。《素问·缪刺论》：刺中指爪甲上与肉交者（王注：谓中冲穴）。 有人据此定中冲穴在中指桡侧指甲角，并认为《针灸甲乙经》“在手中指之端”的“端”字，是指末端，而非尖端，因《针灸甲乙经》定厉兑、关冲、窍阴、大敦等穴均在“指端”云心痛，昏迷，舌强肿痛，热病，小儿夜啼，中暑，昏厥心包经“井穴”手厥阴心包经穴歌
九穴心包手厥阴，天池天泉曲泽深，郄门间使内关对，大陵劳宫中冲侵。附二手厥阴心包经穴位图
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（1）
亥时——21：00～23：00——三焦经最旺
亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21：00～23：00，亥时又称“人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。三焦是管理水道和主气的官儿
三焦或三焦经都是传统中医的专有名词。《类经》中说：“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大腑也。”所谓“包罗脏腑”，即包覆各脏腑的外膜，可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦油膜可以完整包覆整个体腔，显然比五脏六腑还要大，所以又叫大腑。其存在形式又与其他脏腑完全不同，又叫“孤腑”。
三焦在人体中有什么作用呢？三焦既属“火性”，又位于亥时之“水位”，其对人体的主要生理功能即为“行气行水”。
《素问·灵兰秘典论》：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。
此外，三焦可通行元气。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。
那三焦是指哪三焦呢？三焦可分为上焦、中焦、下焦。
上焦如雾
上焦为横膈以上，包括心、肺、胸、头面部及上肢。《灵枢·营卫生会》说“上焦如雾”。也就是说，面食最入三焦经我们平时吃的面食是由小麦磨粉制成的。中医认为，小麦味甘、性平，入脾、胃、心、肾、大肠等经，因此也可入三焦经。常吃小麦可养心安神、健脾养胃、厚肠止泻、和胃制酸、消烦止渴、消肿止痛、益肾补阳，在缓解失眠、腹泻、腰腿疼方面也有相当效用。
1减轻胃病：将小麦做成的馒头烤至略焦，每次吃半个，分两次吃完；最好在胃不舒服、胃酸分泌较多时食用，可以制酸、减轻不适症状，甚至改善腹泻。
2治轻微烫伤：取面粉适量，以香油调成糊状敷在患部，4小时更换一次。
3治体虚易盗汗失眠：可予小麦30克，加甘草、大枣适量，加水煎服，早晚各喝一次，有缓解作用。上焦心、肺敷布气血，就像雾露弥漫的样子灌溉并温养全身脏腑组织。此外，上焦还可接纳水谷精微，故又称“上焦主纳”。
中焦如沤
中焦是指膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。《灵枢·营卫生会》认为“中焦如沤”。“沤”，音òu，指长时间浸泡。“如沤”是形容中焦脾胃腐熟、运化水谷，需要像沤田一样，才能进而化生气血。因中焦脾胃能化生水谷精微与气血，所以又称“中焦主化”。
下焦如渎
下焦是指胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱和下肢等。但由于肝、肾同源，肝与肾在生理、病理上相互联系，故又将肝、肾都归属于下焦。《灵枢·营卫生会》认为“下焦如渎”。“渎”，音dú，指水沟、小渠，亦泛指河川，古称“长江”、“黄河”、“淮河”、“济水”为“四渎”。淮河、济水古时候也独流入海，所以与江河并列。淮河、济水先后被黄河改道所夺，淮河下游淤塞后注入长江，而济水故道即今之黄河下游，现有的记载首见于《尔雅·释水》。“四渎”也是一个穴位名，位于前臂背侧三焦经，在阳穴池穴与肘尖的连线上，肘尖下5寸，尺骨与桡骨之间。常用于暴喑、暴聋、齿痛、呼吸气短、咽阻如梗、前臂外侧疼痛等。
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（2）
“如渎”是形容下焦肾与膀胱排泄水液的作用犹如沟渠，使水浊不断外流的状态。下焦还主司二便的排泄，故称“下焦主出”。
每个人都有这样的体会，做完运动或吃完饭后，体温就会升高，这是为什么呢？这是因为上焦和中焦发挥了功能。那么排尿后为什么会情不自禁地打哆嗦呢？这是下焦放出热量的缘故。
三焦经多气少血，气动气乱就会生病。耳聋、耳鸣、喉干痛、精神病均需要调理此经。平时照顾好三焦是对健康的最大安慰。
问：我这个人就是不爱吃面食，还有其他什么食物可保养三焦呢？
答：如果不爱吃面食，可以吃米饭，不要因为米饭常见，而忽略了它的作用。它其实是最补益人体的。
米饭是最大众化、亲和性最强的一种食物。从中医角度讲，米饭味甘、性平，除了入脾经、胃经、大肠经、小肠经、膀胱经之外，其余各经也都适用，所以也适合三焦经。
① 病后体虚或肠炎发作期，吃点稀米粥可以补气、厚肠、开胃。米饭与绿豆配伍，煮成绿豆稀饭，既可饱腹，还可清热解毒、除烦渴。
② 米饭与干姜同煮，可以温中祛寒、缓解女性痛经。一碗温热的稀粥喝下去，出汗后非常舒服，也可以缓解感冒。
③ 米饭与小茴香、黑糖同煮，煮沸之后再加少许盐调味即可。趁热服食，几次之后，可缓解胀气、呕逆等问题。
当然，米饭的功用还有很多，只要合理安排饮食，都可以补益三焦。
大米为水稻，根据其生长环境来看，其能养阴润燥，其润燥之功以米汁为最。养阴之物比较滋腻，所以大米熬粥很黏。如果用大米熬汤，上层米油最好，润滑爽口、滋而不腻，对于津液不足、咽干夜甚者是一个经济方便的窍门。有的人有胃病，不能吃米饭，每天只能吃馒头，看着别人吃米饭也只有羡慕的份儿，不妨试试水涝饭，煮出的米汤不要浪费，可以当水喝。
笔者的几位患者说近日感觉上火，人很慵懒，时下芒种将近，建议其做些米汤喝，以降火润燥利湿，一举两得。
民谚：“芒种夏至天，走路要人牵。”说的就是夏天人们的通病——懒散。因为夏季气温升高，湿度增加，体内汗液不易通畅发散，热蒸湿动，湿热弥漫。所以，暑令人多感到四肢困倦，萎靡不振。根据季节特征，保持轻松、愉快的状态，气机得以宣畅，通泄得以自如。
在起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光照射（注意防暑）。夏日中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需注意的是，出汗时不要立即洗澡，“汗出不见湿”，“汗出见湿，乃生痤疮”。
亥时三焦通百脉
十二经脉循行了十二个时辰，三焦经则为最后一站，这时是夜间9点至11点的亥时，过了此刻又是新一天的开始。可以说，三焦经是六气运转的终点，三焦经通畅即水火交融、阴阳调和、身体健康。
亥时我们应该做些什么呢？
要保持心境平静
从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，进入一天之中的“冬季”。冬季是万物闭藏之时，人到此时也要闭藏，其目的就是为了第二天的生长。那么，此时此刻我们该怎么做呢？要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（3）
邪入三焦的针灸疗法如果邪气侵入手三焦经，就会使人产生咽喉肿胀疼痛、舌体卷缩、口干口渴、心中烦闷、手臂外侧疼痛而不能抬高到头部等病变。
临床针刺疗法常取关冲、液门、中渚、阳池、外关等穴。
关冲点刺放血对喉咙痛有效（医院常用三棱针，点刺后针孔较大，自己可以用验血糖用的采血针，笔者常用1寸毫针点刺，以免针孔过大，效果也很好）。
肩部侧面疼痛、不能抬起手臂者，针取中渚，常可缓解肩臂疼痛，甚至可以使疼痛消失，手臂即可侧举过头�
