黄帝内经十二时辰养生法-第32章
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逡恢缫怪幸跹粝ぁ⑹⑺サ那榭觯鹩诜尉保�3～5时），终于肝经丑时（1～3时），每经历时2小时即一个时辰。
1子午流注示意图表
子午流注示意图日节律子午流注表十二经手太阴手阳明足阳明足太阴手少阴手太阳足太阳足少阴手厥阴手少阳足少阳足厥阴脏腑肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝地支寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑时间3～55～77～99～1111～1313～1515～1717～1919～2121～2323～11～32子午流注按时定穴歌
附录 黄帝内经十二时辰养生小秘密（3）
甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅，庚辰经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，甲申时纳三焦水，荥合天干取液门。
乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，癸巳肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，庚子时在三间俞，本原腕骨可祛黄，壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
丁日未时心少冲，己酉大都脾土逢，辛亥太渊神门穴，癸丑复溜肾经通，乙卯肝经曲泉合，丁巳包络大陵中。
戊日午时历兑先，庚申荥穴二间迭，壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原，甲子胆经阳辅是，丙寅小海穴安然，戊辰气纳三焦脉，经穴支沟刺必痊。
己日巳时隐白始，辛未时中鱼际取，癸酉太溪太白原，乙亥中封内踝比，丁丑时合少海心，己卯间使包络止。
庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，甲申临泣为俞木，合谷金原返本归，丙戌小肠阳谷火，戊子时居三里宜，庚寅气纳三焦合，天井之中不用疑。
辛日卯时少商本，癸巳然谷何须忖，乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，己亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
壬日寅时起至阴，甲辰胆脉侠溪荥，丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，三焦寄有阳池穴，返本还原似嫡亲，戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，壬子气纳三焦寄，井穴关冲一片金，关冲属金壬属水，子母相生思义深。
癸日亥时井涌泉，乙丑行间穴必然，丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，子午截时安定穴，留传后学莫忘言。附录三人体十二经脉饮食调养指南附录三人体十二经脉饮食调养指南
经脉名称调养各经脉的食物肉禽类蔬菜类水果类杂品类足少阳胆经虾、蟹、海参、黄鳝、龟、鳖、蛇肉、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、狗肉等菠菜、茄子、洋葱、白萝卜、丝瓜、胡萝卜、黄瓜、蘑菇、苦瓜、海带、藕、韭菜、木耳等苹果、葡萄、山楂、桑椹、荔枝、西红柿、李子、西瓜、香蕉、菠萝、梨、桃子、橘子、木瓜、龙眼、柿子等大豆、花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、绿豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等足厥阴肝经蟹、虾、海参、黄鳝、龟、鳖、蛇肉、牛肉、鹿肉、鸡肉、猪肉、羊肉、狗肉等菠菜、洋葱、茄子、白萝卜、胡萝卜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、苦瓜、海带、韭菜、木耳、蚕豆等桑椹、荔枝、苹果、西红柿、李子、山楂、葡萄、香蕉、西瓜、菠萝、梨、桃子、橘子、龙眼等花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、大豆、绿豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等手太阴肺经鸡肉、羊肉、鸭肉、蛇肉、兔肉、驴肉、鳗鱼等冬瓜、丝瓜、萝卜、葱、姜、蒜、辣椒、蘑菇等梨、菠萝、香蕉、苹果、柠檬、杏、橙等牛奶、绿豆、核桃仁、茶、木耳、糯米等手阳明大肠经鸡肉、羊肉、鲫鱼等大蒜、白菜、菠菜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、四季豆、扁豆等石榴、南瓜、杏、桃、香蕉、柳橙、橘子等高粱米、大麦、黄豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等续表经脉名称调养各经脉的食物肉禽类蔬菜类水果类杂品类足阳明胃经牛肉、鸡肉、猪肉等白菜、包心菜、马铃薯、山药、豆腐、白萝卜、胡萝卜、藕、韭菜、南瓜、马齿苋、茄子等香蕉、苹果、葡萄、桃、杨梅、山楂、橘子、柿子、大枣、龙眼等干姜、花椒、紫苏、胡椒、大茴香、小茴香、芝麻、豆蔻、稀饭、面条等足太阴脾经青鱼、鲤鱼、黄花鱼、鳝鱼、鳗鱼、青蛙、牛肉、羊肉、猪肉、猪蹄、鸡肉、兔肉、狗肉等萝卜、豆腐、芹菜、姜、蒜、刀豆、扁豆、马铃薯、藕、丝瓜、南瓜、冬瓜、蘑菇、香菜等菠萝、龙眼、柿子、苹果、橘子、柠檬、橙、甘蔗、葡萄、荔枝、桃、木瓜、大枣、山楂等莲子、薏米、蜂蜜、花茶、绿茶、酒、醋、酱油、白糖、红糖、花椒、胡椒、茴香、糯米、大米、小麦、小米、玉米、高粱米、黄豆、牛奶、羊乳、花生、绿豆等手少阴心经龟肉、蛇肉、鸡肉、牛肉、羊肉等黄瓜、茄子、金针、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龙眼、大枣、桑椹、西瓜、西红柿、苹果、梨、葡萄、山楂、橘、柿子等莲子、花生、红豆、红茶、花茶、绿茶、酒、白糖、红糖、小麦、绿豆等手太阳小肠经鸡肉等冬瓜、南瓜等西瓜、甘蔗等红豆、绿豆、茴香、盐、白糖、红糖等足太阳膀胱经青蛙、鸡肉、鲫鱼等莴苣、丝瓜、冬瓜、黄瓜、白菜、芹菜、蕨菜等西瓜等豌豆、绿豆、茶叶、酒、白糖、红糖、大米等足少阴肾经虾、蟹、海参、鲤鱼、黄鱼、鲢鱼、鳝鱼、鲫鱼、龟肉、青蛙、蛇肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等豆腐、海带、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、山药、胡萝卜、藕、丝瓜、冬瓜、蘑菇、姜、木耳、番薯等西瓜、荔枝、龙眼、桑椹、香蕉、甘蔗、梨、木瓜等莲子、核桃仁、花生、芝麻、白糖、红糖、酱油、辣椒、花椒、胡椒、黄豆、牛奶、茶叶、茴香、肉桂、牛奶、小麦等手厥阴心包经龟肉、蛇肉、鸡肉、牛肉、羊肉等黄瓜、茄子、金针、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龙眼、大枣、桑椹、西瓜、西红柿、苹果、山楂、梨、葡萄、橘、柿子等莲子、花生、红豆、红茶、花茶、绿茶、酒、白糖、红糖、小麦、绿豆等手少阳三焦经鸡肉、鲤鱼等藕、黄瓜、香菜、白菜、大葱、生姜、空心菜、白萝卜、冬瓜等西瓜、西红柿、桃子、菠萝、苹果等绿豆、绿茶、牛奶、稀饭、面片汤等附录四经络系统简表
附录 黄帝内经十二时辰养生小秘密（4）
附录四经络系统简表经络：气血运行的通道，内连脏腑外络肢节，沟通表里，贯穿上下，使人体成为统一的有机整体经脉：大的主干十二经脉手三阴手太阴
肺经手厥阴
心包经手少阴
心经手三阳手阳明
大肠经手少阳
三焦经手太阳
小肠经足三阳足太阴
脾经足厥阴
肝经足少阴
肾经足三阴足阳明
胃经足少阳
胆经足太阳
膀胱经十二经别：从四肢肘膝部别行分出，入体腔，与各经所络属脏腑相连，出颈项部，阳经经别仍合于原正经上行头部，阴经经别则随相表里的阳经经别上行头部注入六阳经脉。手足三阴三阳组成六对，称“六合”。
作用：加强表里两经体内联系；加强十二经与头面的联系；扩大十二经脉的主治范围（如：承山、承筋治痔疾，因足太阳经“别入于肛”；商阳、二间治喉痹即其经别“上循喉咙”）；加强十二经脉与心的联系（足六经通过足三阳经别与心直接联系，因而各经病候中均出现“心”的症候，表明“心为五脏六腑大主”有生理基础）。
十二经筋：十二经脉所联系的筋肉系统，是经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分。《说文解字》解释“肉之力也”，“力”是“筋也”。段玉裁注说：“筋者其体，力者其用也。”说明筋是产生力量的肌肉；而“腱”是“筋本”，是筋附着于骨骼的部分。经筋的活动有赖于十二经脉气血的濡养和调节，全身筋肉按十二经脉分布划分为十二组肌肉群，以手足三阴三阳名之为十二经筋。
1分布概况
经筋分布于外周，不入脏腑，有“起”、有“结”，数筋结于一处为“聚”，散布成片称“布”。十二经筋各起于四肢末端，结聚于关节和骨骼，分布部位与十二经脉的外行部分相类。阳经之筋分布在肢体外侧，分为手足三阳；阴经之筋分布在肢体内侧，并进入胸腹腔，但不联络脏腑，不像经脉有脏腑络属关系，故经筋的命名只分手足阴阳而不连缀脏腑名称。其中，手三阴之筋结于胸膈，手三阳之筋结于头脚，足三阳之筋结于目周围，足三阴之筋结聚于阴器。经筋受经络气血的濡养，只分起、结、聚、布，连属骨节，而无顺逆流注关系。
2。主要作用：约束骨骼，利于关节的屈伸活动，保持人体正常的运动功能。
其病候主要表现在肌肉抽动方面，如局部或全身肌肉拘急、抽搐、强直，以及弛缓、瘫痪不用等。由于经筋还联系耳、眼及胸膈部有关器官，因而可发生耳痛、耳鸣、视力不良及喘息、胃病等内脏症候。经筋病候的治疗主要是“以痛为输”。但经筋受经脉气血的濡养，故除局部取穴外，还应按经络循行取远穴。
十二皮部：十二经脉之气在体表的分布。经脉呈线，络脉呈网。
作用 ：反应病症（《素问·皮部论》说：“其色多青则痛，多黑则痹，黄赤则热，多白则寒”）；疾病传变（《素问·皮部论》说：“皮者脉之部也。邪客于皮则腠理开，开则邪入客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则入舍于府藏也”）；诊疗应用（可以通过皮部诊察疾病，如皮肤针、刺络、敷贴等法）。续表经络：气血运行的通道，内连脏腑外络肢节，沟通表里，贯穿上下，使人体成为统一的有机整体经脉：大的主干奇经八脉督脉起于胞中出会阴，行于后正中线，上至头面。任脉起于胞中出会阴，行于前正中线，上抵颏（kē）部冲脉起于胞中出会阴，行于腹部第一侧线，交会足少阴经穴带脉横行腰部，交会足少阳经穴阴维脉行于下肢内侧、腹部第三侧线，和颈部交会足少阴等经及任脉穴阳维脉行于下肢外侧、肩和头项，交会足太阳等经及督脉穴阴跷脉行于下肢内侧及眼，交会足少阳经穴阳跷脉行于下肢外侧及肩、头部、交会足太阳等经穴无络属脏腑，无表里配合，别道奇行，故称“奇经”。
交叉于十二经脉之间，在全身起统领、联络和调节作用络脉：小的分支十五络手太阴络列缺腕上寸半，别（分支）走手阳明；直入掌中，散入鱼际手阳明络偏历腕上三寸，别入手太阳；上曲颊，偏齿，入耳足阳明络丰隆外踝上八寸，别走足太阴；络头顶、喉嗌（yì）足太阴络公孙本节后一寸，别走足阳明；入络肠胃手少阴络通里腕上寸半，别走手太阳；入于心中，系舌本，属目系手太阳络支正腕上五寸，内注手少阴；上走肘，络肩足太阳络飞扬外踝上七寸，别走足少阴足少阴络大钟内踝后绕根，别走足太阳；上走心包，外贯腰脊手厥阴络内关腕上二寸，别走手少阳；系于心包，络心系手少阳络外关腕上二寸，合手厥阴；注胸中足少阳络光明外踝上五寸，别走足厥阴；下络足跗足厥阴络蠡沟内踝上五寸，别走足少阳；上睾，结于茎任脉络鸠尾下鸠尾，散于腹督脉络长强挟膂上顶，散头上；别走太阳，入贯膂（lǚ，脊骨）脾之大络大包出渊腋下�
