百病不生-第11章
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在喝桃花酒的同时，如果能够敲敲后背的俞穴和胸腹部的天突、中脘和关元穴，那祛斑的效果会更好。因为背俞穴可以振奋阳气，排毒祛湿，温经通络，舒肝解郁，促进代谢；而天突、中脘、关元穴能激发经气，疏通脏腑经络，使各经脉的气血运行通畅。
如果身体内的气血畅通了，经脉打通了，气血充足到一定的程度，在头面部的循环更加通畅了之后，面部的黄气、色斑就会自然消失。
《百病不生》 第三部分 第七章 女人如花，怎能没有气血的浇灌（3）
最后我再唠叨一句，在调理黄褐斑的时候，精神层面的问题也不可忽视。正常情况下，我们会发现，心态平和、心胸宽广、整日乐呵呵的人，颜面就会比较有光泽；而心情不好，郁郁寡欢，黄褐斑之类的也就容易来找麻烦。有位女士，突遇家庭变故，整个人都沉浸在悲伤之中，几个月下来照镜子，发现自己已经成了一个黄脸婆，这种情况比比皆是。而像我母亲，天生就是一个乐天派，好像天底下就没有什么事能让她烦心似的，所以就总能博得别人对她皮肤的称赞，她自己也高兴得不行了。
性格好的女士，本身就掌握着美容的秘方。碰巧你又是一位爱修饰、希望漂亮的女士，那就喝桃花酒吧，无论是桃花酒的制作还是它的喝法，都优雅得让你不得不年轻起来。给女士们介绍完桃花酒，大家都是一副跃跃欲试的样子，连我母亲，都决定要喝桃花酒了。
肥胖：刮痧刮出来的好身材
减肥完全没必要把自己弄得很痛苦，采用我说的“刮痧＋食疗”法，一点儿也不用遭罪，而且还没有听说谁瘦不下来的。
现代人普遍认为，肥胖是因为营养过剩，也就是摄取的能量过多，不能及时代谢出去、积聚在身体里导致的。所以一说起减肥，很多人的第一反应就是饮食控制，得先要管住自己的嘴，控制热量的摄入、控制蛋白质的摄入、控制脂肪的摄入、控制碳水化合物的摄入，等等。
这在理论上看起来是无懈可击的，道理也是人人明白，那到底实施起来效果如何呢？我曾做过调查，真正能按照这个方法减肥成功的人少之又少。他们都告诉我，使用此法的最大感受是痛苦。
为什么痛苦？因为饮食控制的过程，其实是一个锻炼计算能力的过程。不管是热量、蛋白质，还是脂肪、碳水化合物，每样食物的摄入量都要精确计算，所有的数字都弄到一起，这可真不是一件容易的事情。
除非你一天到晚什么也不做，只做减肥一件事；或者你有足够的钱，请一个专职的保健医生，每天给你配餐定食，否则要辨别每一种食物的各种成分含量，再定性、定质、定量地进行减肥，难也！这些言之凿凿、有数有据的理论看似科学，可真正操作起来，实在是难度太大太大。
正是基于上面的原因，很多人觉得减肥是一件既痛苦又复杂的事情，一提起它，就会望而生畏。其实这是个非常大的误区，减肥并不需要这么复杂和痛苦。
中医认为，人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的。气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。
既然是气滞血淤造成了我们身体的肥胖，那我们该明白如何清走身体里的垃圾了吧。答案很简单，就是打通气血。只要气血畅通了，经络就会跟着畅通，脏腑功能就会恢复，身体里的垃圾就会被带走，那肥胖也就自然而然地消失了。
气血该如何来打通呢？我推荐使用刮痧的方法。刮痧时，我们要首先准备好刮痧板和润滑油。然后我们在背部膀胱经（主要是肺俞、脾俞、肾俞穴一线），胸腹部任脉（主要是膻中、中脘、关元穴一线），上肢肺经（孔最至列缺穴一线）、大肠经（曲池穴附近），下肢胃经（丰隆穴附近）和脾经（三阴交穴附近）等部位以及我们身体肥胖的局部进行刮痧。每天刮1～2次，力度要适中，若力度大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。
《百病不生》 第三部分 第七章 女人如花，怎能没有气血的浇灌（4）
膀胱经是公认的人体排毒通道，其他几个部位都是赘肉比较多的地方，通过刮拭，疏通局部的气血，促进毒素排出，就能达到减肥的效果。
一次，一位朋友带着他体重超标的女儿来找我，让我帮他女儿减肥。这个女孩身高虽只有165厘米，但体重却达到了160多斤，属于严重超标的那种。我就给她进行了刮痧治疗，一个月的时间，这个女孩减掉了20多斤。
刮痧之外，最好还要配合一下食疗，这里我推荐菱角。菱角是我国著名的特产之一，已有三千多年的栽培历史。
中医典籍《备急千金要方》里提到，菱角性味甘平、无毒，可以“安中、补五脏、不饥、轻身”。这里所说的轻身，就是指菱角有减肥健美的作用。而且菱角具有补益五脏六腑的作用，食用后能快速补充因刮痧而泻掉的精气，不会让身体受到伤害。
菱角的食用方法也是多种多样的，最简单的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是晒干后，剁成细粒，熬粥。大家可以根据自己的喜好随意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和猪肉一起吃，吃了会引起肚子疼。而且菱角性凉，一次千万不能吃太多，吃多了会损伤阳气，造成体内湿气增加。
如果菱角不太好买，也可以选竹笋、冬瓜、黄瓜、柚子、山药、魔芋、西瓜、猕猴桃、茯苓、百合、萝卜等，它们都有不错的减肥瘦身功效，各位可以根据喜好自己选择。
更年期综合征：关爱和补养就是一剂通治方
在我看来，更年期综合征的调理最重要的是补足气血，让身体重新焕发生机与活力。为了达到这个目的，我通常是让她们在多吃补气血食物的基础上，按揉三阴交、神门等穴位。此外，家人的理解和关心也是必不可少的。
现今社会，更年期综合征已不仅是一种病，它更成了一个骂人的词汇，一些少不更事的年轻人，动不动就用“更年期”来讥讽一些年长的女士。说老实话，这种攻击是相当恶毒的。另外有些家庭，对处于更年期的女士不够重视，不仅没把更年期症状当成一种病，还总以为是病人在找碴。
曾经有过这样的一个实例：一位五十多岁的母亲患上了更年期综合征，家里有个孩子，十几岁，正处于叛逆的年龄。平时，妈妈对他的管教严厉了一些，但是孩子非常不理解。一次，母亲批评了他一顿，这个孩子不但不听，还不屑地扔下一句“更年期”，使这位母亲的精神大受刺激，差点酿成抑郁自杀的悲剧。其实，处在更年期的女性们更需要家人的关怀。
更年期综合征，在中医学上被称为“绝经前后诸证”或“脏躁”。该病的主要原因是，妇女在绝经前后，体内先天的肾气开始逐渐衰竭，精血出现不足，造成了脏腑功能的失常。
在这个过程中，一些女性会出现内分泌紊乱、月经紊乱、面部潮红、烘热汗出、眩晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、浮肿乏力、腰膝酸软等情况，并且在精神上，有可能出现情绪不稳定、易激动、抑郁等现象。
不同的人，更年期开始的年龄不同，早的40岁就开始了，晚的60岁才开始。更年期的到来，意味着一个女人的卵巢功能走向衰退，更意味着这个女人正在加速老去，因此对于天生爱美、视青春美貌如生命的女人来说，这个过程是相当可怕和痛苦的。
在我看来，更年期的调理最重要的是调气血，让身体重新焕发生机与活力。我推荐用鲜枸杞榨汁，每次喝一杯，隔三差五地喝。中医认为，枸杞性平味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾的功能，对于肾气亏虚引起的更年期综合征特别有效。
《百病不生》 第三部分 第七章 女人如花，怎能没有气血的浇灌（5）
曾有一位刚刚进入更年期的病人，时常头晕目眩，手足心发热，口干盗汗，并且还总是心烦易怒、情绪暴躁，我就推荐了她喝鲜枸杞汁，三周之后，她告诉我大部分的症状都已经消失了，情绪也变得平和了许多。
另外，更年期的病人还可以多吃点能调理气血的食物，比如枣、核桃、荔枝、桂圆。
枣自古以来被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，同时还具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的特殊功效；核桃素有“长寿果”之称，中医学对它的养生作用早有记载，认为它有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发等功效；荔枝是民间一向喜用的滋补果品，有生津补气的作用；桂圆，也称龙眼，可说与荔枝齐名。明代医家李时珍曾说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。龙眼有开胃益脾、补虚、长智勇的功效，对贫血、心悸、失眠、健忘等症有疗效。
更年期综合征的病人，如果有头昏、失眠、情绪不稳等症状，还要注意选择富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等；如果月经频繁、经血量多，甚至已经引起贫血的人，则选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等，平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果；如果饮食不好、讨厌油腻，则要用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥，都可以起到健脾补血的功效。
当然，除了吃滋补的食物外，还可以通过揉按穴位来调理气血。你可以按揉以下几个穴位：肾俞、三阴交、神门和足三里。如果是烦躁易怒者，加上太冲穴；精神疲乏者，加上关元穴；心悸失眠者，加上内关穴；头晕耳鸣者，加上风池、听会穴；五心烦热者，加上太溪穴；莫名汗出者，加上合谷、复溜穴。
其实，患了更年期综合征的病人，不仅需要医药等方面的调理，她们更需要家人的理解和关心，这才是治疗该病最好的一剂良药。
一位妇女，在她五十岁生日的那天，一个人悄悄来到一个酒吧感时伤怀，这时候她的丈夫突然手捧玫瑰出现，众目睽睽下亲吻她的面颊对她说：“结婚这么多年来，我感觉你今天是最美的。”其实那天那位妇人面容憔悴，精神萎靡，但丈夫的关爱和鼓励，让她感觉到衰老的路上并不是那么可怕。
在国外，有很多这样的故事。国外很多孩子，在母亲更年期期间，他们都变得比平时更加懂事，这在中国的教育里非常欠缺。
现在，在西方一些国家，如同咱们国内开设的孕前班、育儿班一样，他们会专门针对更年期综合征开设培训课程。当一个家庭的母亲即将进入更年期，或者出现更年期症状的时候，父亲会把孩子们召集起来开会，商量如何关心母亲，让母亲顺利度过这一
