[成长]跨一步,就成功-第7章

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　　譬如骨质疏松的人，作重力训练特别有帮助；老年人多用脑，又有助于防止老年痴呆。也可以说，你愈不用，老天爷愈认为你不需要，而把东西早早收回。　
　　同样的道理，你愈运动，红血球带氧的能力愈强，一方面增加了体力，一方面因为进入脑的氧气和养分增多，也加强了你的智力。　
　　我最近读到一本《都是脑子惹的祸》，对其中一章印象非常深刻。　
　　那是作者引述美国国家心理医生研究中心吉野德（Dr。Tay　Gield）的研究结果，发现小脑是最不受先天影响，最能用后天加强的。换句话说，如果一个人天生不够聪明，很可以借着运动、加强小脑的功能来弥补。　
　　一般人以为小脑只管运动、平衡，四肢发达、头脑简单的人，才会用到的。岂知小脑既像“军师”又似“传令兵”，能把重要信息运送到大脑的相关部门。　
　　作者还说很多青春期的孩子面对升学压力，认为体育最不重要，整天坐在桌前Ｋ书。其实如果能间隔一下，作些有氧运动，能提升高达百分之二十至三十的学习效率。　
　　说了这许多，以后如果我叫你出去打打羽毛球，或者到楼下练练乒乓球时，请不要说你功课忙、没空了。　
　　适度的运动非但不浪费时间，而且是帮助你增强脑力与体力的最好方法啊！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
小心学生职业病　　　　　
　　今天吴叔叔来修我们漏水的屋顶。一边抬梯子，一边说他又扭伤了腰。但是跟着一笑，说没关系，只要去中国城找跌打师父推拿一下就好了，又说“所以一年要去好几次”。　
　　他说完，我们都笑了。只是这听来矛盾的笑话，却笑里有泪；因为他既然说一推拿就好了，又为什么一年去好多次？　
　　那表示推拿好了，只是“暂时”好了，隔一阵不小心，又会犯，就又得去看跌打医生。　
　　昨天晚上我也接到一位高雄朋友的电话，说她背痛彻夜难眠。在台湾，从南到北，不知看了多少医生、吃了多少药，就是治不好。　
　　她在电话那头叹气说：“没办法！教了几十年的钢琴，都是坐在学生左边，随时伸手示范。因为不是正对着琴键，动作是歪的，时间久了，所以伤了背，只怕那痛会跟一辈子。”　
　　她还说她女儿也教钢琴，虽然才三十多岁，已经开始有一样的背痛。　
　　还有，你记不记得多年前，名作家吴阿姨来，总不时扭动脖子，说她颈背不舒服，还请你妈妈带她去找理疗师，又在家用我的电疗器。　
　　她离开后，你妈妈常说看样子她脖子不舒服的情况比我还严重。每次我脖子痛，手指麻，你妈妈也都会说：“你们这些作家，伏案久了，职业病！”　
　　孩子！你知道我为什么提这些吗？　
　　因为职业病不止是入社会工作的人会得，你们学生也会得。近视不是学生的职业病，是什么？　
　　不错！职业病难避免，但也因此，我们必须把伤害降到最低。这也是为什么我看见你只开一盏书桌灯时，总过去把顶灯打开的原因。　
　　因为当你只有桌灯亮时，每次你把眼睛投到书桌以外的地方，瞳孔都会立刻放大，以适应黑暗的环境；接着眼睛回到书本，是亮的，瞳孔又得缩小。反复如此，眼睛容易疲劳、近视更易加深。　
　　（同样的道理，晚上不开灯看电视，也有这个弊端。）　
　　此外，最近你的坐姿也有问题，很可能造成职业病。　
　　因为你的书桌本来就不大，又在左边放了计算机，前面放了键盘，加上小扩音器和一堆又一堆的书及讲义，我发现你写字常常歪着坐，用剩下的那一点空间放本子。　
　　你要知道，歪着坐久了，肩颈左右用力不平均，会造成许多问题。　
　　我就因为以前坐姿不对，后来不得不复健，而今写作时更得不断叮嘱自己要坐正、坐直。　
　　还有，你知道把手肘放在桌面外，悬着写字，会伤到筋吗？举个最真实的例子，当我办签名　
　　售书时，一次签上千本，往往就会手肘痛，好象得了“网球肘”。我后来想，为什么在家写　
　　作不痛，出去签名却会痛，终于想通了，因为在外面签名常常为了方便握手，坐得太高。又　
　　由于桌子小，手肘不能落实在案上。　
　　孩子，请不要说这些都是“中年人”才有的问题，你们年轻人不用怕。我不知见过多少学生，因为偏头痛、背痛，影响了学习，那常常因为坐姿不对造成。　
　　复健科的医生说得好，不正确的动作就像“滴水”，身体是“石头”，不要以为没什么影响，时间久了，滴水足以穿石。　
　　所以从现在起，把桌子收整齐，将暂时不用的书先移开，把计算机尽量向里推，给自己多一点空间。你会发现那样做，能使你更挥洒自如，而不是被些杂物逼到小小的角落。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浸润法：如果你长了奇怪的脑袋　　　　　
　　相信你一定早听说，我小时候功课不怎么好，尤其高中，因为高二休学，下一年改教材，使我跟不上。又因为参加许多社团活动，不是编校刊，就是搞社团。还四处参加比赛，总请假。所以年年都两科不及格，幸亏老师高抬贵手，才没留级。甚至一直到毕业前两个月，我参加模拟考，都从来没上过榜。　
　　但是我居然用最后两个月，进入第一志愿——国立台湾师范大学。　
　　如果你问我为什么这么神，我的答案是：因为我用了特殊的读书方法，产生了事半功倍的效果。　
　　那特殊的方法之一，就是“浸润法”。　
　　举个简单的例子，当你哥哥小时候，我在家里的日常用品上，都贴字条，写着“门”、“窗”、“桌”、“椅”、“冰箱”、“电话”、“电灯”——因为他才两岁，我只是贴，并　
　　不教他念。　
　　但是，隔不久，我把那些字条揭下来，一张张问你哥哥，他居然立刻说出是什么。　
　　这就是“浸润法”的效果。　
　　“浸润法”基本上是自然发生的，如同“孟母三迁”，讲究学习环境，但是如果能加一点“有意”的力量，效果会更好。　
　　我就曾经在刚来美国的时候作实验，每天坐巴士上下学途中，一路盯着路边的招牌看，那时候我的英文烂透了，几乎处处是生字，我先不查字典，看橱窗里的东西，猜它招牌上的字。隔一阵，还不懂，就查字典。　
　　上午查，可能中午就忘了，可是跟着坐巴士又看到，死命想，想不起来，又回来查字典，写在纸条上放进口袋，再记不起的时候，就拿出来瞄一眼。　
　　看一次、两次，加上每天上下学一路看。居然没多久，自自然然地背了两百多个生字。一直到今天，我都记得当时最不会记的是礼服店招牌上的TUXEDO，而且眼前浮现那家礼服店门口的样子。　
　　我发现用这种“浸润法”学到的东西，因为跟生活结合，所以特别记得牢。　
　　你哥哥十八岁时跟着我到大陆旅行一个多月，学会了简体字，也是靠这方法。因为我一路指着路边的招牌问他“这是什么字？”　
　　一次两次三次，你想想，烦不烦？　
　　对！烦！问题是：愈烦印象愈深刻。　
　　我很早就发现自己脑袋有“死角”，许多简单东西，硬是记不住。　
　　于是好象打仗，发现敌人守得太好，我久攻不下，就立刻改变战略，由“攻坚”，改为“包围”。　
　　无论念历史、地理、英文或国文，只要碰上我不容易记的东西，我就“跳过”。但在跳过之前，会把那记不住的重点或单字写在课本或参考书的最边上。　
　　正因为在最边上，每次翻书，我的眼睛都会掠过。而且当我读后面几章的时候，一定先快速地把前面几章很快地翻一下，使那些“重点”一次又一次跳进眼睛。　
　　也可以说，我把“读”进去，变成“看”进去；把“强记”改为“潜移”。居然大部分的重点，渐渐自然植入脑海，后来反比那些死记的同学背得牢。　
　　为什么？　
　　因为那就像我看街边的招牌，不断闪过、不断闪过，仿佛在底片上“重复曝光”，深深地“印”在了脑海中。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
悬念法：因为记得，所以拥有　　　　　
　　今天晚餐的时候，我夹起一块火腿问你“《论语》《述而》篇里孔子跟干肉有关的句子是什么？”你想了半天，答不上来。直到我说“自行束？……”，你才接　
　　“以上”，却又想不起下一句——“余未尝无诲焉。”　
　　接着我问你：“有教，下面两个字是什么？”你也想了好几秒，才答出“无类”。　
　　我又问你，孔子说：“‘举一隅，不’怎么样？”你耸耸肩说：“好像是想到另外三个桌角。”　
　　然后当我怨你怎么不久前教的东西，却忘得差不多的时候，你还不服气地讲你功课那么多，要想的事那么多，当然很容易忘，又瞪我一眼，说：“爹地是怪胎，记性好，所以会背那么多东西。”　
　　你错了！我的记忆一点也不比别人好，我之所以能把以前念的，像是《岳阳楼记》、《桃花源记》，至今倒背如流，都因为我用了一种特殊的记忆方法——悬念法。　
　　其实每个人都会悬念。譬如有个同学对你说三个月后的今天要请你去他家玩。如果你跟他不是深交，对他家又不好奇，很可能三个月后，除非他再提醒你，你早忘了那个约。　
　　但是相对的，如果美国总统说他三个月后的今天，要请你去白宫作客，你就绝不会忘。　
　　为什么？　
　　因为你重视他，把那邀约看作大事。在下面三个月当中，天天念着，当然不会忘。　
　　同样的道理，如果你今天读了一个月之后要考的东西，就算这一个月当中，你再也没机会复习，恐怕到考试，顶多只忘了三分之一。　
　　相反的，考完才两个礼拜，你却可能忘掉一大半。　
　　为什么？　
　　因为考试过了，你放松了，不再悬念。　
　　人的脑很奇妙，你不但“日有所思，夜有所梦”，而且如果第二天早上有重要的事，就算睡得极熟，不等闹钟响，也可能自己醒来，表示梦中还悬念着。　
　　所以如果你想牢记一件事，最好的方法就是重视它，念着它。你会发觉，只要轻轻地悬在心中，就能产生很好的效果。　
　　据研究，我们作“短期记忆”和“长期记忆”是在大脑不一样的地方。多半的东西，都放在短期记忆里。譬如你要打电话给某商店，翻电话本，找到那号码，记住了，接着拨电话、讲电话，电话还没放下，已经把号码忘了。算来那“短期记忆”不过几分钟。　
　　由此可知，当你要学很多东西的时候，确实可能记了新的，忘了旧的。问题是，如果你学到的每样东西，都只放在脑子里的“短期寄存仓库”，你的学问可能丰富吗？那好比赚多少，　
　　花多少的人，是不可能有积蓄的。　
　　我大学时代有位很平凡的教授，他留学日本，只会把日本教授教他的，照样搬来教我们。但他讲过一句话，我一辈子不会忘。　
　　他说：“今天我说出来，写在黑板上，你们记住了，就成为你的东西，不再是我或我日本教授专有的，没有人能抢得走。”　
　　想想，这世上哪样财宝别人夺不走？那些都是“身外之物”，被抢去，你就没了。只有学到的知识，存在脑海