自信心训练秘诀_精品共享,精彩无限-第2章

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　　　　　　3、　敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。　
　　　　　　4、　积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。　

　　　　　　这四点虽不象平常使用的镜子那样，往它跟前一站，胖瘦美丑一目了然，但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。尤其是自我评定准确性会更高，因为每个人对自己的行为表现是再清楚不过了。如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人；如果有一点不符就说明不够自信；如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。　
　　　　　　发现自己不够自信或自信水平很低，这的确不是个好消息。　不过不用担心，只要经过一些训练，一定能让你自信起来。不要迟疑，赶快来参加训练。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　1。自信心之潜意识改变，多听自信心潜意识录音带（建议听廖阅鹏的）
　　　　　　2。自信心训练十大口头禅：
　　　　　　　　　　我是最棒的
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我的口才越来越好
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我是世界上最伟大的演说家
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我一天比一天快乐
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我一定会成功的
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我的朋友越来越多，别人因认识我而感到荣幸
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我的精神一天比一天好
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我有无穷的魅力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我信心十足
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我拥有最强壮的身体
　　　　　　3。动作自信心：走路两脚正走，不要内八字，也不要外八字，要挺胸，眼睛看正前方．
　　　　　　4。呼吸方法：1…4…2深呼吸方法，每天早中晚进行三次。
　　　　　　5。自信心行为：挑前面的位子坐
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　练习正视别人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　把你走路的速度加快25％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　练习当众讲话
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学学咧嘴大笑
　　　　　　6。自信心相象法：想像自已是一位飘在空中的神仙，居高临下
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　想像自己是一个棉花团，任何的瞧不起与咒骂只会被撞回去，变得非常缈小
　　　　　　7。小技巧：平时与人谈话多与人进行眼神交流，消除恐惧感！



　　　　　　知道自己信心不足的原因，对症下药，补充扩展自己的经验、知识能力等等，尤其是提高综合能力素质水平，是培养和训练自信心的关键。

　　　　　　　　以下几种方法，作为辅助手段，可以帮助我们训练和培养自信心。

　　　　　　　1．心理暗示法。

　　　　　　　　成功学希尔曾指出：“信心是一种心理状态，可以用成功暗示法去诱导出来。”“对你的潜意识重复的灌输正面和肯定的语气，是发展自信心最快的方式。”
　　　　　　　　当我们将一些正面、自信的语言反复暗示和灌输给我们的大脑潜意识，这些正面的自信的语言就会在我们的潜意识中根植下来。
　　　　　　　　南海年轻的事业家冼笃信，十二三岁就开始卖木柴赚钱补贴家用。十六岁正是做生意，经过十七八年艰苦卓绝的奋斗，终于成了百万富翁。他十七岁的一次“算命”令他不能忘怀：一位老人掐算了他的年月生辰，说：“你的年月生辰均未离开’牛’字，一牛九鼎，力大无穷，何况有三牛助你，此乃金牛也，你的天庭饱满，双目炯炯有神，此乃贵气也。不管有多大的困难，你都要坚持勤力工作，将来肯定不是大富，就是大贵。”　
　　　　　　这种积极肯定的语气的确能让人产生十足的信心。
　　　　　　　　我们都可以给自己“算命”，给自己一些积极肯定的语气，并不断加以重复暗示，比如：“靠着命运给我的力量，我凡事都能做，即使有些困难，也是考验我的意志。我一定会成功，我一定会大富大贵，只要我永远努力。”
　　　　　　　　把上节的“我要。。。。。。！”加上这节的“我能。。。。。。！”具体明确写在纸条上，例如“我要成为一名企业家，我能成为一名企业家！”贴在镜子上，贴在书桌上，天天年它几遍，对促进我们的自信一定会有帮助。

　　　　　　　2．寻找力量法。
　　　　　　　　成功人物传记和成功自励的书，最能帮助我们找到勇气和力量从而增强我们的自信。

　　　　　　　　成功人物都曾经历过信心不足，迷惘挫败等打击锤炼，又经过成功的滋润。他们的自信的建立最有启发意义。
　　　　　　　3．自我分析法。
　　　　　　　　（1）分析超脱。当你感到自备不如人，缺乏自信时，多方面分析原因：出身家庭如何？从小到大的环境如何？受到的教育如何？是否缺乏亲友的帮助？人生目标是什么？人生信念是什么？等等。这样便能找出缺乏自信的原因。各人条件不同，追求目标不同，通过分析就不会因某一时、某一方面不如人而失去信心。

　　　　　　　　将自己的人生放在一些大背景中去分析，更容易超脱。整个世界，整个人类历史，整个国家，整个社会等等大背景中，可能会有人比你强，但一定会有人比你处境更差。卡耐基引用一个故事说：“当你担心没有鞋时，却有人没有脚。”从大背景中进行分析，主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来。超脱了局限和自卑，你便能正确地肯定自己，从而树立自信心。
　　　　　　　　（2）列举成就。从小时候到现在为止，每个人都会有许许多多大大小小的成功，把它统统列举出来，哪怕是一件小小的成绩也不放过。不如：考上中学，考上大学；某科成绩开始不怎么好，后来赶上去了；当了学生干部，获某项比赛的好名次；学会骑自行车、摩托车；某次生意成功了；某次交友成功了。。。。。。多花时间，仔细回顾，如数家珍一件件列举出来。望着这些成就，你可能会很惊讶，原来自己也有这么多成功。成功的体验使人信心倍增。

　　　　　　　　我曾试着列举自己的成功竟然有147件，使我大为振奋。
　　　　　　　　（3）反比优势。选一个年龄相仿者作为反比对象。列出自己的特长、爱好和才能，比如：打球，跑步，绘画，写作，外语，下棋，唱歌，跳舞，演讲，交际，某种技艺，吃苦耐劳的　
　　　　　　特性，硬骨头的创业精神，机灵，幽默。。。。。。从自己的优势中找出反比对象不如你的项目。看到成功者有不如你的地方，你的自信心就会增强。

　　　　　　　　总之，只要对信心的形成有正确的了解，采取行动不断充实自己的知识，提高自己的能力，密布自己的不足，增加成功的体验，我们就能增强我们的自信。任何一种精神上的进步或物质上的收获，都是增加自信心的滋补剂。

　　　　　　　　树立必胜的信心，没有更多的诀窍，关键在于我们自己下定决心去行动，去获取成功的经验。


自信
　　　　　　自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。　

　　　　　　　　然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。　

　　　　　　　　那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
　　　　　　　　第一，经常关注自己的优点和成就。
　　　　　　　　你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。　

　　　　　　　　第二，多与自信的人接触和来往。
　　　　　　　　“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。　

　　　　　　　　第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。
　　　　　　　　当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。　

　　　　　　　　第四、树立自信的外部形象。
　　　　　　　　一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。　

　　　　　　　　第五、保持一定的自豪感。
　　　　　　　　一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。　
　　　　　　　　第六、学会微笑。
　　　　　　　　微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。　
　　　　　　　　第七、懂得扬长避短。
　　　　　　　　在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。　

　　　　　　　　第八、多阅读名人传记。
　　　　　　　　因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。　

　　　　　　　　第九、做好充分准备。
　　　　　　　　从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。　

　　　　　　　　第十、给自己确定恰当的目标。
　　　　　　　　目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。　
　　　　　　　　真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

　　　　　　真正的自信心不是一朝一夕就能获得的，以下的步骤可以作为建立自信心的尝试：
　　　　　　1、认识到自己不自信的来源。你总觉得脑袋后面有人在责骂你吗？还是你总觉得为什么事情而羞耻？或者觉得某些方面比较差？无论什么