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第11章

辛雷学习法--世界最强学习法-第11章

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心情轻松、学习灵活 

如果你能始终与父母、老师、同学保持非常融洽的关系,学习时就更容易保持轻松、愉悦、振奋的心情,学习时更灵活。

    吴小灵总是和父母、老师、同学保持着非常融洽的关系。父母、老师、同学都很喜欢他,所以,无论在家里还是在学校里,吴小灵总是心情愉快,学习时压力很小,学习阻力非常小。

   如果你尽最大努力,仍然不能与父母、老师、同学保持融洽的关系,那么,通过自我调节,你照样能够时刻保持轻松、愉悦、振奋的心情。实际上,从某种意义上讲,你是不可能让每个人都满意的。而好的心态,完全来源于你自己,与外界无关。 
  
 
2。3。
 轻松愉悦振奋 
 


    

学习时保持轻松、愉悦、振奋,可以提高记忆和理解能力,可以提高大脑清晰度,可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。

学习时保持轻松、愉悦、振奋的心情,往往更容易灵活运用。

    有些同学,考试没有考好,被老师父母责备后,学习时心情就不好;有些同学,虽然学习取得了进步,但总是认为自己不够用功、没有尽力,学习时总是很有紧迫感,有时比较紧张。陈静则不同,她学习时总是保持轻松、愉悦、振奋的心情,她学习时只要到达了自己的最低目标、完成了最低的学习计划,就感到很满足。所以,她学习时很少有大脑发木、疲惫等不良状态,总是保持大脑清晰。每当考试时,由于心情总是轻松、愉悦、振奋,所以,有些以前没有见过的题目,她往往想一想就做出来了。 

多想想自己的成就 

保持豁达的心情,多往快乐、光明的方面想,多想想自己的优势和成就,就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。

    每当陈静学习到很疲惫时、学习兴趣下降时、紧张时、学习受到挫折时,她就多想想自己的成绩,多往快乐光明的方面想,心情就慢慢的愉悦了,再学习、又愉悦,再学习、更愉悦。

放松心情 

放松心情是休息好的前提,你要学会如何放松心情。有时,安静的环境更容易放松心情。例如,你平时住在宿舍,而宿舍人很多,很难确保安静。因此,你可以每隔一段时期,如一两个星期,回家好好的睡。

保持豁达的心态、不计较得失,不计较结果,也容易放松心情。

当身体非常疲惫,特别困倦时,无论学习任务多多,你都要赶紧上床休息。 

不要在意得失、不要在意考试成绩 

无论学习多好或多差,你都要勇于接受学习的挑战,认真参加每次考试。但从另外一个方面,无论你学习有多大进步或遭受多大挫折,无论你考试成绩有多好或有多差,你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。

天地在我心! 

保持好身体和良好学习状态

通过体育锻炼和高强运动等方法,保持好身体和良好学习状态,你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练,你的心态、身体、学习状态越来越好,学习时就能够更轻松愉悦振奋。

但即使你身体和学习状态不好时,也要尽量保持轻松愉悦振奋。

学习“狠”为先 

过于轻松,容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时,就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态,是否懈怠了。

如果你心情很轻松、很愉悦时,就感到自己不够“狠”,就不能把意志凝聚到学习上,说明你心态不够强。那么,你应先要“狠”。

每天都进步、学习有心得、产生满足感 

从心态的角度,每天坚持学习,是为了保持好心态。

有了学习心得、产生满足感和成就感,你就能保持学习斗志,化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态,就容易产生自信心。

总是完成最紧迫的学习任务

首先完成最紧迫的学习任务,再去完成其他学习任务;先学习最容易取得进步的课程,再学习其他课程。这样,你更容易保持轻松、愉悦、振奋。 

完成每天的学习任务

你可以根据自己的学习阶段,制定比较具体、切实可行的学习任务,要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。例如每天必须做完50道数学题、背完100个单词,每周写3篇文章等等。

完成了学习任务,你就很容易的产生成就感和满足感。

从某种意义上说,只要你坚持学习,并能产生满足感和成就感,就算学习进步。

你首先要和自己比,今天比昨天完成的学习任务多了,就算进步。另外,每隔一段时期,如一两周,与跟你同等水平的同学比较一下,看看自己每天是否比他完成的学习任务多了。

学习者无惧

人不可避免有疲惫、懈怠时,学习者也不可避免有厌恶学习时,总要有休整时。即使有一两天没学习,你也不必放在心上。你在休整和放松之后,又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧!

感到忧郁、空虚时马上学习容易产生心得的课程

当你感到忧郁、空虚时,你可以学习最容易产生心得的课程,随着学习心得的积累,满足感的增加,你会产生成就感,那么,忧郁、空虚感就消失了。

改变学习方法

如果你使用某种学习方法,学习某门课程一段时期之后,例如每天2、3个小时以上,坚持了几周之后,每当学习这门课程时,仍感到烦闷、焦躁,而且无论如何坚持学习,都很难化解这种烦闷、焦躁的感觉。那么,很可能,你需要改变这个学习方法了。

改变学习环境

学习环境也会影响你的学习。一般的,在教室、图书馆、父母的办公室等地方学习,往往比在家里、公园里、饭店里、咖啡馆里学习更容易取得进步。而在一个最安静的、学习好的同学最多的教室里学习,你学习最容易进步。因此,当你感到在家学习不容易产生学习心得时,你应该去教室、图书馆、父母的办公室等地方学习。

至高境界

    经过长期强化心态、静化心态、纯化心态之后,你的心态进入至高境界,愉悦的心情由内心产生,而不是由外部引发。你的心情不会因别人对你好而变好,不会因可笑的事情而愉悦,也不会因受到挫折而难过。你愉悦的心情产生于学习心得和对世界万物的感受。这样,你就能在斗志昂扬、“狠劲”十足的同时,保持轻松愉悦振奋。  


 
2。4。
 平静 
 


    

不同的人学习时的平静程度不同。学习时越平静,学习的阻力越小,学习越容易深入,学习得越扎实,越能体味知识的精妙细微之处。

学习时的平静程度,是一个人学习能力的重要标志。一般的,学习能力越强的人,学习时越平静。

你要找到平静自己的方法。

2。4。1。平静的不同阶段

初级阶段

有些人学习时很难平静下来。这些人往往是学习时产生不了心得,或者学习不深入的人,或者感情过于丰富者。

解决方法是,可以看一些提高学习兴趣的、比较简单的参考书,积累学习心得,或心情不平静时学习自己感兴趣的课程,待心情平静时,再学习自己不感兴趣的课程;或用意志强迫自己学习。

    学习处于初级阶段的王散学习时很难平静下来,经常学习一会儿就开始烦躁,碰到自己不喜欢的课程或者心情不好时,更不容易专心。他经常在很烦躁的状态下学习,而教室的吵闹和学习上的阻力,烦躁的感觉更加明显。当烦躁到无法忍受时,他就逃出教室,去玩游戏、打球、上网等等。玩了一会,感到耽误了很多学习时间;心里有负罪感,于是,他又回到教室学习了。

他经常感到学习上的阻力很多。学习的时间越长,阻力也越多。

中级阶段

    有些人刚开始学习时往往不平静,但可用意志强迫自己学习,很快就平静下来。对于这些人,在随后的学习中,一方面继续用意志强迫自己平静,另外一方面,尽量放松自己。 

   有时,刘坚强感到很烦躁,但他仍坐在那里一动不动、继续学习,当感到烦躁到几乎无法忍受时,他往往还能学习一段时间,然后感到无比的畅快和充满力量。这就是超越“极点”。他经常感到学习上有很多阻力,通过学习,可以克服一些阻力。

高级阶段

有些人,学习时很少有不平静时。这些人,往往是一些学习达到很高境界的人。(一些很少用功学习、每天学习时间很少、学习不深入的人,学习时也很平静,这当然不算了。) 

    陈静学习时心情很平静,极少出现烦躁的感觉。她学习时很少感到有阻力,即使偶尔有阻力,她往往也能很快克服掉。

大学者风范

很多大学者的言谈举止给人一种很平静、很深邃的感觉。这些大学者无论在任何时候(除了睡觉外),学习时、研究学问时、平时休息时,往往总是处于非常平静的状态。 

2。4。2。平静的方法

超越“极点”、由烦躁到平静

有的人可以坐在座位上3、4个小时一动也不动的学习;有的人每学习过1、2小时就必需走一走,休息一会儿;还有的人,每次学习时,连几十分钟都坐不住。

一般的,你读书时领悟的越多,你越会感到焦躁不安,当焦躁不安到无法忍受时,这就是“极点”。有的人在没有达到“极点”时就不学习了,就要休息一会。还有的人,上课时,总期待着下课铃声,因为这样就有休息的理由了。

当你达到“极点”时,仍坐在座位上学习,焦躁不安到无法忍受时仍在忍受,你就会超越“极点”,这时,焦躁不安的感觉消失了,变成了舒畅和充满力量。这就是超越“极点”。

每天超越“极点”的数量越多,超越“极点”的感觉越明显,学习进步的越快。你应尽量使自己每天尽量多的超越“极点”。

    以前,刘坚强每天学习和锻炼身体时,几乎每天总要有一、两次超越“极点”,但最近一段时间,他很少出现超越“极点”之后的那种既兴奋又感到充满力量的感觉。后来,他加大锻炼身体强度,增大学习强度,逐步提高练习题的难度,又有了超越“极点”的感觉了。

不离开座位学习的时间越长,你越容易达到“极点”、超越“极点”。

平静能力差的人,经常边学习边左盼右顾,每学习几十分钟到1、2个小时,就要出去走走;某些平静能强的人,坐在座位上学习,能一动不动的学习一个上午,连卫生间都不去。实际上,学习再紧张,也不至于学习一个上午连几分钟的休息时间都没有,这是因为他(她)要保持学习的状态和不断积累“极点”,一旦中间休息了几分钟,可能就要花很长时间才能恢复到好的学习的状态和并重新积累“极点”。

    有一段时间,王散上午去教室学习,刚开始很烦躁,无法静下心来学习,但他还是坐在那儿不动,直到一、两个小时之后,他的心情才平静下来。然后,他慢慢融入到学习中,通过理解、记忆,他兴奋起来,但也感到焦躁。然后,他开始精读课本,慢慢的,又平静下来。几个小时后,他感到身体有些刚硬、反应有点迟缓,他就开始做限时模拟练习,大脑又开始灵活起来。他连续学习四个小时以后,到了吃午饭时,他大脑很清晰,感觉天空很美好。

    有一段时间,我每天下午做数学和英语练习,我不停的

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