形意五行拳分解-第2章
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势，两肩向下松沉，呼吸要平稳；眼向前平视
炮拳 pao
炮拳是沿着波浪形曲线，左右斜向前进的。步法除垫步、上步、跟步之外，还包含有提
步；手法是两手握拳，一架一冲，左右反复轮换；身体则是采用半斜面的拗步式。拳式
比较激烈、活泼。
一。预备式：与三体式动作相同。（图235）
二。右炮拳：
1。左脚向前直进半步，同时左掌向外扭转，掌心斜向右上方，掌指向前；右掌前伸与左
掌心斜相对，随即左脚蹬地，右脚尽力前进一步（身体不可高起），屈膝半蹲，左脚随
之跟进，悬空靠在右脚里侧踝关节处；两掌在右脚 进步的同时变拳撤回，靠紧腹部两侧
，拳心均向上；眼平看前方。（图236；37）
2。左脚向左前方斜理一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿；同是左拳经胸前、面前
向上钻翻，由拳心向里转为拳心向外，停于头部左额角旁（拳心朝前），右拳由腰部顺
左脚前进方向向前打出差的眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐；眼看右拳。（图238）
要点：
1。左脚向前直进和右手前伸要同时，右脚落地与两拳回撤也要一致，以上动作必须整齐
如一。
2。右拳前打和左脚前进散地要一致；左拳上起进，要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻
尖，然后再向上翻转，切不要横着直接向上架；架拳勿过高，两肩概要 平并向下松沉。
三。左炮拳：
1。左脚向前进半步，屈膝半蹲，右脚跟进，悬靠在左脚内侧踝关节处；同时左拳由前向
下落，与右拳相齐后同时撤回，紧靠腹部两旁，拳心均向上；眼平看右前方。（图239
）
2。右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿；同时右拳经胸前、面前
向上钻翻，停于头部右额角旁（拳心向前）；左拳由腰部顺右脚是方向向前打出，拳眼
向上，肘部微屈，拳高与心口齐；眼看左拳。
（图240）
要点：与右炮拳完全相同，惟左右相反。
四。右炮拳：
1。右脚向前进半步，屈膝半蹲，左脚再跟进提起，悬靠在右腿内侧踝关节处；同时右拳
向下落，与左拳相齐后同时撤回，紧靠腹部两旁，拳心均向上；眼平看左前方。
2。再进左脚打右拳。这样左右交替进行练习，次数多少，根据场地条件而定。
五。炮拳回身：
1。打出左炮拳之后（如图240），稍停，以左脚掌为轴，身体速向左后转；右脚随着转体
方向落在左脚旁边，左脚随即提起紧靠右脚内侧踝关节处；同时右拳由前落下，与左拳
一起撤到腹部两旁，拳主均向上；眼平看左前方。（图241）
2。上式略停，再向左前方进左脚打右拳，成右炮拳姿势，（图242）然后再垫左脚，进右
脚打左拳，成左炮拳式。（图243；44）
如此再向原来路线打回，动作与前式相同，惟进行方向相反，往返趟数根据个人体力而
定。
六。炮拳收式：
打到原来起式的一端，打出左炮拳之后，做炮拳回身式，再打出右炮拳式，稍停，两拳
由胸前下落，垂于身体两侧，同时左脚撤回靠拢右脚，成立正还原姿势，眼平视前方。
横拳 hen
横拳运动路线也是沿波浪形曲线斜向前进的，但它在垫步和转身以后，皆不做提步；拳
打出以后，既要有向前冲的力量，又要有向横拨的力量；准左手式坚韧含蓄，毫不松劲
。
一。预备式：
起式方法完全同三体式。（图245）
二。右横拳：
两掌变拳握紧，然后左脚向是方斜进一步，右脚随之中发进半步，重心仍坐于右腿；同
时右拳经胸前拧着劲由左臂肘部下方向前冲出，拳心转向上，高与口齐，肘部微屈，右
臂成弧形，左拳随上体左转， 右肘下方，拳心向下；眼看右拳。（图246）
要点：右拳向前伸出时，拳心要向上、向外翻转，左臂要向里、向下扣劲，两臂如同拧
绳一样，不要有丝毫松懈。右拳既要有冲的力量，又要含着向右横的劲，但过分显露于
我；两胯要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，右肩要向前顺，身体要稳。
三。左横拳：左脚向地步，右脚随之经经左脚里侧（不停）向右前方迈一大步，左脚再向
前跟进半步，重心坐于左腿；同地左拳拧着劲由右臂肘下向前冲出，拳心转向上，高与
口齐，肘部佩屈，左臂成弧形，右拳随上体右转撤至左肘下方，拳心向下；眼看左拳。
（图247）
要点：左脚垫步时，脚尖不要外撇，右脚进步要大，但必须经过左脚里侧走一弧形路线
；进步时身体不要向上窜起，应保持平稳；其他要点与右横拳相同。
四。右横拳：
右脚向前垫半步，左脚随之经右脚里侧向左前方迈一大步，右脚再向前跟半步，重心坐
于右腿；同时右拳经胸前拧着劲由左肘下方向前 心转向上，高与口齐；同时左拳撤至右
肘部下方。其他各部要求皆同前之右横拳式。
这样左右式反复 交替练习，次数多少，视场地条件而定。
五。横拳回身：
打出左横拳（右脚左拳在前）之后，稍停，以左脚掌为轴，身体向左后转，右脚随即转
向左脚前侧扣步落地，（图248）。左脚随即提起顺着右脚里侧向左前方迈一大步，右脚
随之跟时半步，重心坐于右腿，同时右拳在身体转动时，经胸前由左肘下方向前冲出，
左拳随上体左转撤至右肘下方，拳心向下；眼看右拳。（图249）
要点：左后转身时，身体不要散乱，两臂要随之扭转（右臂外旋，左臂内旋，互相拧着
劲）；右脚扣步不要太大，身体要稳定、灵活，速度要快。
这样依原来路线打回去，（图250）。动作与前相同，惟行进方向相反。往返趟数根据个
人体力而定。
六。横拳收式：
打到原来起式的一端，待打出左拳（左拳右腿在前）之后，做横拳回身收式（图251）再
打出右拳，稍停，两拳由胸前下落，垂于身体两侧；同时左脚撤回靠拢右脚，成立正姿
势；眼平看前方。
