中国旅游必读-第61章
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到S，就让人站在这个位置上，接好闪光灯操作拍摄，便可得到一张人物和背景都是曝光正确的夜景人像纪念照。2。闪光灯美化轮廓如同书写和构勒美术字一样，运用两种不同的色光或是两个不同的光比让闪光灯在被摄物体背后打灯，使之产生一种强烈的逆光或侧逆光的造型效果。（1）可用辅灯接上同步器定位后，由主灯引发一次合成。 （2）锁住B 门用单灯先闪光拍好人物的正面，再持灯跑到取景框之外的后侧面补光。 （3）轮廓光的强度必须高于主光的强度，最好以3：1 为宜。（4）不管采用何种手法，均不可让任何光线直射到照相机镜头里，否则将会冲光而败北。3。 没有闪光灯也能拍面对迷人的夜景建筑，没有闪光灯或是闪光灯坏了，或电池用完了，也有弥补办法：（1）采用最大光圈、锁控B 门借以路灯、车灯和街市上的其它各种灯光曝光。（2）锁控B 门用电筒光多次反复地对人物的上下左右作全方位的照射。光到之处便会自动消除前面光照的投影和电筒的光环。4。没有三脚架也能拍（1）使用高感光度的快片胶卷，开足光圈，上提快门时间，从而提高手持相机的稳定性。 （2）别出心裁、随机应变。可用搁（搁在平面上）、贴（贴在墙面上）、捆（捆在枝杆上）、挂（挂在钉钧上） 四法持相机；摄影者可采取坐（坐在凳面上）、靠（靠在栏杆上）、倚（倚在墙面上）、撑（撑在树石上）四种姿势以固定照相位置。 （3）使用自拍器控制快门，则要比直接手控快门更能稳定照相机。五、剪影照片的拍摄技术所谓剪影照片就是平时说的辉影照片。拍摄要领是： （一）构图时用人物的侧面造型，强调轮廓姿势，如发型、眼睫、鼻梁、嘴和下巴及胫、胸的曲线美；或者是山峰和建筑的崎和凹凸的形态美。背景要选择水面和天空等明亮透光的景物。（二）用光上应选择带逆光的方位，当然亦要防止光线直射镜头造成冲光。清晨和傍晚太阳斜处于15°以内，是拍剪影照片最理想的时间。六、动感照片的拍摄技术动感照片是在平面结构的图片上，运用静止与运动、模糊与清晰的摄影
艺术手法，使之产生一种强烈的动感视效的照片。技术要领： （一）必须选择色彩诸多或深浅交差强烈的景物作背景，这样拍出来的照片动感效果就强烈。另外主体运动的速度大，拍摄成功的把握也越大。（二）拍摄时快门时间不宜太快，通常多以t/30—t/60 秒，快门越慢动感越强，但难度也就越高。（三）具体方法1。用稍慢的快门时间以普通的方法直接拍摄，使动作较小又最重要的人脸保持清晰；使动作较大的手、脚略带模糊而产生动感。2。用各种追随法（同步、水平、垂直、倾斜、旋转、弧形、波浪和纵向等）拍摄，使动体的背景呈流线型和放射型，如此而产生非常强烈的动态视感。思考题1。简要叙述旅游摄影的各种表现形式。2。熟记照相机上的各种符号的涵义。3。运用特技摄影原理拍摄若干张旅游途中的照片。
第十八章旅游保健旅游保健包括对旅游中发生的疾病和意外伤害事故的治疗处理，以及与旅游有关的保健指导。
第一节 生命在于运动一、旅游与健康生命在于运动，旅游是一种很好的运动。在旅游中，人们常会因长途步行或登山攀峰而产生疲劳感。一般健康者经过充分休息便能恢复，并且变得更加精力充沛。连续的长途步行加快了新陈代谢，锻炼了心脏功能，使人的机体得到增强，大大有益于健康。大自然的秀丽风光和清新空气，使人心旷神怡，这种良性刺激作用于大脑皮质血管神经中枢，能降低大脑的兴奋性， 并使血压降低。在野外旅游者能充分接触阳光中的红外线和紫外线。红外线可使血管扩张，促进血液循环和新陈代谢；紫外线可使皮肤里的麦角醇变成维生素D，促进钙、磷的吸收。旅游对于健康的人的好处是很多的，即使是有些疾病的患者，参加适宜的旅游对身体也是有利的，能起到一定的治疗作用。患有神经衰弱的人，往往有失眠、神经过敏、食欲不振、易疲劳等症状，经常参加旅游，使精神焕发、睡觉香甜、食欲大进。肥胖症的患者，经常参加耗费较大体力的旅游活动，使能量消耗超过营养摄入，消耗掉腹部和全身过多的脂肪，使肌肉结实起来。患有某些轻度器质性疾病的人，旅游也可达到一定的治病疗效。轻度的心脏病患者，适量的旅游活动，可使有病的心脏得到锻炼而改善功能，减弱病变。轻度高血压、动脉硬化和一些神经，肌肉骨骼系统疾病的恢复期病人，适量的旅游能减轻病情和帮助机体功能恢复。但一定要“适量”，就是说，要根据病情。因人因地而异，而且应有亲友陪伴。二、旅游的疾病禁忌旅游特别是长途旅行毕竟是耗费体力的。因此，一般说来，患有下述疾病的人暂时不适宜旅游： （一）有比较严重的心血管、肺、肝、肾等重要脏器疾病的患者。如重度高血压，心、肝、肺、肾功能障碍，严重的心律失常、肺气肿、肝硬化、慢性肾炎等。（二）处于各种传染期、恢复期和一切炎症性疾病发作期的病人。如果此时外出旅游，不仅会因劳累影响本人的康复，而且还会把疾病传染给他人。（三）大、中型手术后的恢复期病人。手术对人体是一种创伤，手术后总要有一段时间来恢复元气，重新调节机体功能。故不宜参加旅游。（四）其他。如未能控制的癫痫病和好发季节的气喘病患者等，都不宜进行旅游，否则，均有可能诱发或加重病情。
第二节旅游中疾病的发生和防治由于交通工具的颠簸、生活环境的改变、气候水土的变化、身体的劳累和饮食的不周等原因，旅游者容易发生一些病症。一、运动病晕车、晕船和晕飞机在医学上统称为运动病。怎样防止运动病呢？首先， 在旅行时应保持愉快的情绪，恐惧、烦躁都容易诱发此病。旅途中的饮食起居应尽可能保持原有规律，不要饮酒和进食过饱，食物宜情淡易消化。有可能的话，座位应选择在车船摆动最小的靠近重心部位，即中部。身体方向应和车船前进方向一致。并尽可能将头部固定，把视线固定在一个远处不动的目标上，不要去看窗外移动的景物。防治的药物，最常用的有晕海宁、东莨菪碱、安定、复方颠茄片等，一般可在启程前半小时先服1 片（上述药物中任选1 种或2 种），三四小时后再服1 次。如果是长途旅行，可日服3 次， 每次1 片。另外，有些土方亦可防治晕车、晕船，例如用2 片鲜姜贴在内侧手腕的内关穴上，用橡皮胶布贴牢，或者含在嘴里，都能够减轻症状。二、水土不服有些游客因为变换了地理环境，发生胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、消瘦、腹泻和皮肤发痒块等症状，这些并非由疾病所致，仅因环境改变而引发，统称为水土不服。一般不需要药物治疗。如果症状明显，可服少量药物。如皮肤发痒块，可服扑尔敏，每次1 片，日服2—3 次；胃口不好或者腹泻， 可服食母生或多酶片等助消化药。一般说来，经过一定的适应锻炼，水土不服的症状都会逐步消失。三 、便 秘有些人由于饮食起居规律被打乱，以至暂时产生便秘现象。便秘可引起上腹胀饱、嗳气、反胃，甚至恶心、腹痛，有痔疮者还可能导致痔疮复发。便秘会使胃口不开，精神不振，影响情绪和游兴。防治便秘的方法很多，首先，进餐时应多吃新鲜蔬菜，特别是含纤维素丰富的青菜、芹菜等，以及香蕉、生梨、柿子、苹果等水果。它们含有维生素c 和纤维素，不仅营养丰富，而且利于通便。此外还应多喝开水，多吃糖类，尤其是蜂蜜，这对排便极为有利，但不宜多饮热茶。另外可进行按摩。睡觉时，仰卧床上，松开裤带，屈曲双膝，左手平置肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，从左到右不断按揉。开始轻揉， 逐渐加重，按揉5 分钟。然后坐起，用两手轻拍骶部10—20 下，借此加强肠胃蠕动，促使迅速排便。转腰也能促使排便。身体直立，双足分开与肩平， 呈外八字形，两手叉腰，双膝微屈，呈下蹲状，然后转动腰部。先向左，接着向前、向右、向后，此为一圈。重复20 次后，再从相反方向转20 圈。如此反复旋转即可收到效果。还可按压穴位。一种是按压左侧天枢穴，此穴在脐旁左边3 厘米，直下1 厘米处。该穴是大肠经气的集汇处，大使时，以左
手食转或中指，用力按压穴位，至有酸胀感后按住不动，经数10 秒钟，会有便意。重复几次，当能见效。另一种是按压迎香穴，此穴在鼻翼两侧凹陷处， 便前或便时用双手各一指按压此穴，数分钟后一般能顺利通便。采用热水坐熏法也很有效。将70℃左右的热水倒入高脚痰盂或小口木盆内，水略低于盂口，然后坐上熏蒸。一般坐20 多分钟即可排便。这种方法可使肠壁经过热气的刺激，加快蠕动和使干燥的粪便软化，效果较好。便秘一般最好不要使用药物。如上述方法无效，则可吞眼麻仁丸，日服2 次，每次1 粒。也可用开塞露或肥皂条来帮助通便。四、失 眼有些旅游者常常为失眠而感到苦恼。失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。此外环境不安静，白天多喝了茶，多抽了烟，或者记挂着家中的事情等都可能引起失眠。原来就易失眠的人换了环境更会失眠。怎样减少和避免旅游中的失眠现象呢？一般他说，睡前不要喝茶、抽烟， 检查一下被褥、枕头，使其厚薄高低适度，有条件的洗个温水澡，对减少失眠都有好处，晚餐时饮少量的酒，可促使大脑皮层的抑制活动加强而促进睡眠；但不宜多饮，否则反而强化大脑皮层兴奋而不易入睡。另外，应尽量保持原来的生活习惯。这对消除失眠现象也有作用。如果一旦失眠，也不要着急，不要老是开灯看手表去计算多久没有入睡， 要尽力保持情绪安定。肢体要摆得舒适，让全身肌肉松弛；还可不时有意地打呵欠。每打一次呵欠后，把身体位置稍作变动，使肌肉更加放松，不久就会感到眼皮沉重而慢慢入睡。当然，眼用一些安眠药片也是有效的办法。常用药有：利眠宁、安定、舒乐安定等，每次1—2 片，睡前半小时服用。但是，旅游中的失眠仅仅是暂时的神经失调，不是病态，最好在上述办法完全无效的情况下才服用。五、高山反应高山反应症状的轻重，是与缺氧的程度和海拔高度成正比的。一般高度达到海拔2000 米以上时，人们开始感到气急，随着高度的增加，继而出现头昏、恶心、呕吐、胸闷、四肢无力等其他症状。人的适应能力是很强的，一般出现高山反应症状后，不需任何治疗，只须两三天到一周左右就会自然消失。不过，凡是到高原旅游的人、出发前务必请医生进行一次体格检查，才能做到万无一失。到高原旅游，应特别注意防冻保暖，避免上呼吸道急性感染。饮食上， 应多吃糖类等高热食品，以利于克服低氧的不良作用。如出现头昏、恶心等轻度碱中毒症状，可适当补充酸性饮料，要禁止饮酒，以免增加耗氧量。高原地带气候于寒，空气稀薄，紫外线特别强烈。容易引起皮肤皲裂、脱皮和因强光刺目而造成“雪盲”；因此，应�
