自己就是一座宝藏-陈安之-第3章

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步骤十：找一个已达到你理想境界的人士作为模范，请教他的经验，学习他的步骤。　
　　往往，你可以因此节省许多时间，并且达到预期的效果。　
　　现实与理想的差距，只在那一念之间。　
1、现在的工作你最喜欢做的事吗？如果不是，你现在会问哪些问题来找出理想工作呢？　
2、为了实现你的理想工作，请将你要采取的方法及步骤写下来。　
3、现在有哪一个人是达成你理想境界的人士，请写下他的名字，并列出你将采取的学习行动。　
恭喜您，明确知道你想要的，梦想即将实现。　
第四章　　如何快速实现任何愿望
如果你能模仿迈克尔。杰克逊的　
信念、策略和肢体语言，　
试试看　
或许你有一天可以成为　
自己的迈克尔。杰克逊　
第四章　
如何快速实现任何愿望　
　　在神经语言课程中（NLP）认为：学习最快速方式是通过模仿（Modeling）的观念。　
　　每个人都无时无刻不在模仿，但一般的模仿因为缺乏系统和步骤，以致学习起来有效果上的差异。　
　　神经语言的理论说：每个人都有同样的神经系统，因此，只要别人能做到的，你也可以做到。　
模仿的学习步骤　
步骤一：模仿信念　
　　信念有如思想的过滤器，一个人在同一时间不可能注意到每件事情的发生，所以注意力等于事实，而信念常会让人的眼睛盲目。例如，现在请你看看周围环境里蓝色的物品。　
　　现在请你闭上眼睛，来做个实验。　
　　请问你周围环境中有哪些事物是绿色的？　
　　是的，许多人闭眼之际都看不到绿色，只注意到蓝色的东西。　
　　这就是〃注意力等于事实〃的例子，由此可知信念重要。　
步骤二：模仿策略　
　　策略就是做同样的事情达到同样的结果；采取同样的步骤得到同样的结果。　
　　例如，两个电话号码8713193和8713391，虽然数字是一样的，但因排列的顺序不同，因此打这两支电话时，到达的地点便不同。又如，学烹饪时，虽然加入同样作料和调味品，但加入的顺序不同时，煮出来的味道也就不一样。　
步骤三：模仿语言　
　　神经语言课程中发现，当每一个人拥有同样的肢体语言时，其输送到脑部神经系统的心理讯息是一样的。　
　　例如，英文单词Winning，一般人背单词都是重复地念，但效果不一定很好。在询问拼音专家后发现，背单词最佳方法并非用念的，而是用看的，是将字摆在眼睛左上方的大脑回忆区，将Winning分成Win及Ning两段来看。即背单词的策略及肢体语言是将每个单词分解，记忆时由分解的单词字影像构成。　
　　又如，许多年轻人模仿迈克尔。杰克逊跳舞，但因为只模仿他的肢体语言，因为就算跳得再像，还是令人感到不如迈克尔。　
　　这即是他们并未模仿迈克尔跳舞的信念和策略之故。　
　　在此分享迈克尔。杰克逊跳舞的信念与策略。　
　　信念：全身没有骨头。　
　　策略：BLAST。Beat节奏，Loose放松，Attitude乐趣的态度，Sex性感，Tease挑逗。　
　　如果你能模仿迈克尔。杰克逊的信念、策略，再模仿其肢体语言，试试看，或许你有一天可以成为自己的迈克尔。杰克逊。　
　　目的胜过结果，行动胜过理论。一切操之在我，你已经跨出成功的第一步了吗？　
1、在本章中，你学习到哪些很棒的观念？　
2、现在哪一件事是你最想速学习的，请举出成功的例子并写下来。　
3、经由模仿的观念，你将模仿何种信念、策略、肢体语言来达到同样的结果？　
恭喜您，您已经跨出成功的第一步？　

第五章　　　如何实现目标的秘诀
一个人设定目标时，　
最重要的并非〃如何〃实现这个目标　
而是〃为何〃要设定这些目标　
〃为何〃比〃如何〃更重要　
第五章　
如何实现目标的秘决　
　　一个人如果没有目标，可能终其一生随波逐流，犹如在汪洋大海中划船，却不知停在哪一个港口一样。但为什么许多人设定目标之后，却无法实现呢？　
设定目标等于实现目标　
　　从前看了许多教人如何成功的书，照书中指示在每年年初列下一年的目标，但往往在一年结束时发现，整年下来目标一个都没实现，是那些书教得不对吗？否则怎么都无法实现呢？但仔细想想还是肯定设立目标重要，仍继续设定，当然，也仍然无法实现。　
　　因为，只有设定目标是不够的，要采取有效实现目标具体方法。　
目标实现法　
　　一个人设定目标时，最重要的并非〃如何〃实现这个目标，而是〃为何〃要设定些目标，〃为何〃比〃如何〃更重要。　
步骤一：列下实现目标理由　
　　成功者在设定目标的同时，也会找出设这些目标理由来说服自己。当他十分清楚地知道实现目标的好处以及不实现目标坏处时便会马上设下时限来规范自己。　
步骤二：设下时限　
　　一般人如果没有时限来集中注意力的话，很难检查出自己在不同时间段到底做到什么程度了。因此，当明确知道目标之后，便要设下明确的实行时限。　
步骤三：列下实现目标所需的条件。　
　　若不知实现该目标所需的条件时，如何去进行则会模糊。比如你想进哈佛大学就读，却不知哈佛的录取标准，则进入哈佛必定有所困难，如果明确知道它的录取标准，则更能按部就班地达到它所要求的标准。　
步骤四：自问〃假如要实现目标话，我自己必须变成什么样的人？〃并在纸上列下来　
　　很多人想成功，却不清楚成功者所具备的条件。我通常列出成功者所需具备的26项条件，让自己知道该往哪个方面迈进，成为怎样的人。　
　　例如，你的目标三年内当经理，接下来便把当经理的条件和能力列出来，明确告诉自己就是要成为那样的人。　
步骤五：列下目前不能实现目标的所有原因，从难到易排列其困难度，自问〃现在马上用什么办法来解决那些问题〃，并逐项写下。　
　　列完解答之后，这些解答通常就是立即可以采取的行动，并且十分明确。　
步骤六：下定承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃。　
　　许多人只是对目标〃有兴趣〃，但并未决定一定要实现目标，因为当然无法实现。〃有兴趣〃不会让你成功，〃决定成功〃才能让你成功。　
步骤七：设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在　
　　例如，你决定三年之内当上经理，则列下后两后内要做到的程度，今年内要做到的程度，每个月要做到的程度及每天该做的事。　
步骤八：马上采取行动，现在开始　
步骤九：衡量每天的进度，每天检查成果　
　　若每年检查一次实施成果，则一年只有一次机会可以改正错误，若每月检查一次，则有12次机会改正错误，若每天衡量一次，则就有300多次机会，更遑论每天衡量数次进度了，机会当然相对增加。　
快速实现目标将它具体化　
　　重点在于把所有目标写在纸上，尽量具体化，例如想买汽车把汽车照片贴在眼睛右上方看得到的部位，每天早晚利用5──10分钟的时间，想象你已拥有这部车，并获得拥有该车的所有好处，这会加速你实现愿望的时间。　
1、请设定个最想要达成的目标，并列出五项实现目标的理由。　
2、请写下若实现目标有哪些好处及不实现目标哪些坏处？　
3、你现在愿意做哪些事情，使你可以得到所期望的结果。　
恭喜您，您又进步了一点点！　
第六章　　　如何有系统地发掘内存潜能
当一个人　
思想和行为一致时　
就可以产生　
极大的力量　
第六章　
如何有系统地发掘内存潜能　
　　每个人都有许多潜能尚未发挥，然而，若要将潜能发展至百分之百是不可能的，因为潜能是无限的。　
　　但目前已经有方法能让你有系统地发展潜能。由此，你会愈来愈喜爱自己、工作、家人、生活环境和其他人，也会不停追求进步成长，分享成功经验，结交朋友，致富，迈向平衡式成功，不断为人类社会谋求幸福快乐，最终回归延期。　
步骤一：发展个人魅力　
　　个人魅力的定义是：一致性，表里一致。　
　　具备一致性者，不管从内在外在看起来，或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住的环境及事业等，都让别人感受到协调和平衡。　
　　一致性其实是最独特的。例如啦啦队，由不同的人组成，但当每人运作一致时，却能展现它美好及独特的一面。当一个人的思想和行为一致时，就可产生极大的力量。　
步骤二：如果有效地改良身体，即体质　
　　身体发展出精力Power，体力Strength，平衡Balance，活力Energy，和谐Harmony。　
　　发展潜能从身体开始而非心灵的原因，是因身体与思想有极大关系，改变身体之后，思想也会跟着改变，思想改变，身体也会慢慢转变，这是身心互相影响的道理。　
　　但若从改良体质着手，让身体愈来愈健康后，再学习如何保持良好的心态的话，效果更佳。　
步骤三：控制情绪　
　　愈来愈成功的人，面对的人和事往往也愈来愈多，所负的责任加大，总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。　
　　因为，成功者必须让自己的情结处在平衡状态，让他能在任何状况下都稳如泰山，很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。　
　　因此，有效地控制情结，无论在做人处事、工作表现、沟通、运行时，都能保持颠峰的状态，则必然出色，进步的速度自然加快。　
步骤四：建立良好的人际关系　
　　发展人际关系的秘决是，良好的人际关系来自于良好的沟通能力，亦即自我沟通的能力，和与他人沟通的能力。　
发展潜能的配合因素　
因素一：找出自己的人生目的及终极目标　
因素二：确立自我形象，即理想中的人　
因素三：建立价值系统　
因素四：找出人生信念　
因素五：找出人生的策略　
1、到目前为止你觉得自己发挥了多少潜能（从0到100分计算）　
2、如果能有系统地发展内在潜能，对你有哪些好处？　
3、你即将采取哪些步骤让自己能逐步发展潜能？　
恭喜您，您将发展出自己无限的潜能。　
第七章　　　如何迈向体能巅峰
细胞是人体组织中　
最小的单位　
如果身体里每个细胞都健康　
身体便会强壮　
第七章　
如何迈向体能巅峰　
　　一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。　
细胞健康的方法　
方法一：充分的氧气　
　　如运动慢跑时，在每分钟心跳100──125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。　
方法二：改善细胞所处的环境　
　　身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。　
　　建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。　
方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁　
　　这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。　
方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。　
　　这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，