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第22章

人生的四大秘密 作:[美]a.j.杰克逊(ada中国古典精华文库mj.jackson)-第22章


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因素。”
  “你说的很有道理,可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息?”年轻人问道:“你知道的,当我们在紧张压力之下,根本很难完全地放松,你自己不是也有过这种经验吗?把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。”
  “这个问题很好,正是我接下来要讲的,”苏先生说:
  “首先,你必须学会放松你的脑子。每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。通常,大部分人都很难在没有任何休息的状况下,持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后,我们的专注力就开始漂浮起来,而这对工作是有反效果的。
  “办公室的工作绝对需要规律的片刻休息,如果上班族都有固定的休息时间,老板一定会发现,他的员工们工作得更有效率,犯的错误更少,同时,创造力也会提升。每工作一段时间,花10分钟休息,让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下,对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期,让我们的神经系统冷静下来,让我们重新整顿精力,感觉焕然一新。”
  “睡觉的时候不是就可以休息了吗?”
  “不尽然,我们的确需要睡眠,可是你一定有过这种经验,经过一夜睡眠之后,早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。”
  年轻人迅速地点头说:“对!而且经常这样。”
  “这时你认为,你有了好的休息了吗?”
  “我想没有。”年轻人不断浮现这类的经验,虽然他经常睡了很长的时间,可是他总是很累地醒过来,就像没有真的休息一样。
  “所以,你睡很多,并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要,每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠,可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度,否则,你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小,甚至非常琐碎不重要的事情,这会耗损我们的精神,剥夺我们的休息。”
  “我就是那种会没事担心这担心那的人,”年轻人说:
  “经常这样。”
  “对!你以前经常这样忧虑,并不表示将来也会这样,过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情,那你就会得到与从前一样的结果。但是,相信我,你可以改变!有两个很简单的步骤,可以让你停止忧虑,进入到平和的境界。”
  “哪两个步骤?”年轻人急切地问。
  “很简单,步骤一就是——不要忧虑生命中的小事。步骤二就是——记住!生命中的所有事都是小事一桩。
  “我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫,我们可以问自己这个问题:‘10年之后,有谁会在意呢?’如果答案是没人会介意,那表示这是一件小事,因此,
我们也无须浪费时间去担忧。
  “要让身体和精神都得到休息,我们还得学会只过一天。耶稣基督说过:‘给我们今天的面包。’不是昨天或明天,而是今天。意思就是,我们活在今天,担心今天的事就好了,无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去,或忧虑着未来,你就无法休息。
  “另一个确定你得到足够休息的方法就是,每七天中,要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享,展开累积了六天的张力,好好地休息。
  “一个礼拜花一天休息,我知道这实在有点太简单了,不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日——休息的日子。也许,上帝就是要给我们一个安息日,好提醒我们需要停下来沉思一下,放松一下。而安息日,也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。”
  年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事,每天都在不停地工作,连周末也同样忙碌,他还经常把工作带回家做,难怪经常觉得疲累。
  “另一个帮助你放松的方法是——深呼吸。”苏先生解释道。
  “嗯!对!我认识一个很棒的女士,她曾经教我怎么做深呼吸练习,”年轻人说:“深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统,滋养身体的组织,对吧?”
  “是的!没错。它也可以协助放松脑子和身体。”苏先生继续说:“当你承受压力或紧张的时候,你胸部的肌肉是紧绷的,而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部,镇定神经系统。你知道吗?容易紧张的人通常呼吸部很浅,而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。
  “这是休息的基本原则。相信我,这完全改变了我的生命。我只要想到,我因为一场心脏病发作,而在火车上遇到一个中国老人,因而学到了休息和放松的重要性,而改变了我的生命,就觉得一切真是太奇妙了。”

  年轻人傍晚回到家后,又拿出今天做的笔记重新阅读一次。

健康的第六个秘密——休息与放松的力量
  没有休息与松弛,就无法获得健康。
  休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
  它会让身体降低50%对氧气的需求量。
  降低血压。
  增进短期及长期的记忆力。
  一天之中,需要规律地休息片刻。
  使用两个重要步骤以停止忧虑。
  每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动,尤其在感到压力或紧张的时候。

姿态的力量
  年轻人名单上的第七个人,是个叫做伊恩·唐森的牙科医生,他的家和诊所位于城市的边缘地带。年轻人对于跟唐森医生的会面显得有些不安,因为他向来害怕见牙医。同时,他也觉得奇怪,一个牙医能对健康有什么特殊的见解呢?
  约会时间定在周六早晨10点钟,与往常一样,年轻人带着他的笔记本准时到达,这次不同的是,他出发前特地把牙齿彻底刷了一遍。
  来应门的是一个矮小不起眼的男人,穿着休闲的白衬衫及斜纹棉布牛仔裤。“早安!请问是唐森先生吗?”年轻人小心翼翼地询问。
  “我就是。真高兴认识你,请进来吧!”
  年轻人既惊讶又暗喜,自己并没有被引进牙医的诊疗室,而是居家的会客厅。
  “你说是个中国老人给你我的电话是吧!”唐森先生说:
  “我是在十几年前遇到他的……,可是当我闭起眼睛,我还是可以很清楚地看见他的样子,听到他清晰的声音。
  “当时,我正走到人生中一段非常困难的时光,我极度沮丧,身体状况也是每况愈下,我的支气管经常不舒服,消化不良也很严重。所有的医院检查都是阴性的,医生也没有办法检查出我到底是哪里有问题,可是我知道一定有什么地方不对,才会导致我的这些症状。因为我如果就像医生说的,身体没问题的话,我不可能总是觉得不舒服。
  “我很不愿意用药物来控制情绪,可是我真的感觉越来越沮丧了。然后,就在圣诞节前,一个又黑又冷的早上,我遇见你的朋友了——那个老人,之后,我的人生完全改观了。”
  当唐森先生说到老人时,年轻人听得更专注入迷了,他不觉坐直了身子。
  “我正跟平常一样在公园里遛狗。这是个黎明,一天的开始,草地上布满了冷霜,我记得很清楚,天空还挂着一轮明亮的满月。我丢了一根树枝让狗儿去捡回来的时侯,突然剧烈地咳嗽起来。
  “我咳得喘不过气来,胸口痛得要命。然后,一只手忽然搭在我的肩上,一个温柔的东方口音叫我坐下。我抬头看他,是一个中国长者站在我身旁。从他搭在我肩上的那只手上,我感到一阵温暖……不!应该不只是温暖,而是一股热气冒出来,而几乎同时,我停止咳嗽了。
  “我们并肩坐在公园的椅子上,谈了一会儿,那是我第一次听到有关健康的秘密。不用说,我的确做了许多重要的努力,来改善我的健康,不过,其中有一点对我是特别有效的,这是我以前从来没有想过的,就是‘姿态的力量’!”
  “‘姿态的力量’?这是什么意思呢?”年轻人说着,不自觉地把自己的背脊拉直。
  “身为一个牙医师,我总是弯着背向下看病人,经年累月之后,我的肩膀向前弯曲,背也驼了。现在很多人有这种情况,特别是一些需要久坐的办公室工作的人,这容易造成不良的姿势。人们还可能因为童年的环习惯,而导致姿势不良。现在的孩子平均每天花5个小时坐在电视机前,这还不包括花更多时间坐在电脑前面玩游戏。
  “我们人类身体的设计,并不适合久坐的生活形态,你的姿势——站的样子、坐的样子、走路的样子……等等,都与你的健康关系密切。”
  “姿势为什么这么重要呢?”年轻人满头雾水地问道。
  “道理很简单,我们身体的组织和器官,要健康、适当地运作,需要两件事情——良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位,并可清洁组织;而神经传导则像电子火花一样,是点燃精力的必备品。少了任何其中一项,组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输?你的姿势!”
  “想象一下,一根花园中浇水的软管,你用手握紧它会发生什么事?”“水会被堵住。”年轻人答道。
  “完全正确。我们的血管和神经纤维也是同样的,如果被错位的关节或肌肉痉挛所压迫,血液循环和神经传导就会被阻碍了。”
  唐森先生从年轻人的脸部表情就可看出,他还在迷惑的状况中。于是,他继续耐心地解释:“想象你的脊椎骨,你有26节脊椎骨,每一节都有血管和神经结从脊髓中穿过。当你弯腰驼背,或坐姿不良时,脊椎骨会挤压血管和神经结,结果就会如同水管被堵注一样。因此,靠血管喂食的组织和器官,以及靠神经传导的精力,在我们姿势不良的情况下,很快就会饿死了。
  “所以可以想见,不好的姿势影响健康,胸肌变得虚弱,导致支气管和呼吸系统的毛病——这也就是我的问题。而腹部肌肉的虚弱使消化器官无法正常运作,从而经常导致消化不良的问题出现。
  “很多人有胃下垂的毛病,然后就想用节食来解决这个问题。然而,他们可能减轻了体重,可是还是胃下垂。如果你姿势不良,节食只会使你的肠胃松弛,并不能治疗胃下垂。”
  “所以这些人最好从改善姿势,来使腹部变平坦;而不要从节食下手,你的意思是这样吗?”年轻人问道。
  “没错!不过,姿势的重要可不只是让你的小腹平坦而已,姿势,是精力的开启之匙。在古代的医学系统中,腹部被认为是身体精力的中心。这股精力在中国医学上,我们称为
‘气’;在印度医学中,则被称为‘哈拉’。如果腹部很虚弱,就表示精力的中心非常虚弱,那么我们就会感到疲倦和无力。”
  年轻人在笔记上写下一些重点,唐森先生继续说道:“有一个很少人知道的事实是,我们的姿势实际上影响我们的情绪。”
  “怎么可能呢?”年轻人不解地问。
  “我们怎么站立的,通常会影响我们的心情。你看到一个沮丧的人,站得直直挺挺,抬头挺胸的,而且呼吸深沉,面露微笑吗?”
  年轻人摇摇头。
  “可是你知道为什

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