人生的四大秘密 作:[美]a.j.杰克逊(ada中国古典精华文库mj.jackson)-第32章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里，结果一整晚也没有人来邀她跳舞，这一点都不奇怪对吧？
“现在，同一个女孩如果表现出很有魅力的样子，她可能会穿出更诱人的服装，她可能会找更多机会跟人攀谈，她可能会更放松，也更享受自己，自然而然，她对别人来说就有魅力了。
“或者你也可以想象一个将要去发表演说的人，他非常紧张，紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张，他可能会临阵脱逃。但是，他知道自己必须完成这件事，所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后，观众鼓掌了，然后他开始觉得有信心。
“同样的道理，有时候我们并不觉得快乐，但是如果我们表现出很快乐的样子，并且逢人就微笑，通常人们也会回你一个微笑，而这会让你真的快乐起来。
“另一个增进我们自我想象的方法，就是去寻找我们喜欢自己的地方。”
“这点理论上听起来不错，可是实际做起来容易吗？”年轻人说着从笔记本上抬起头来。
“非常容易，”摩斯太太说：“你只需要问自己：‘我喜欢自己什么地方？’或‘我擅长什么？’。”
“对，可是答案可能是‘很少’，或甚至更惨：‘完全没有’。”年轻人说。
“人类脑子最棒的部分就是，它永远可以为任何问题找出答案来，即使是没有答案，通常可以找到至少一个。大多数时候，我们间一个负面的问题——‘我为什么没有吸引力？’，‘我为什么这么愚蠢？’，‘我为什么找不到工作，’，你的脑子一定可以为你自己找出答案的——‘因为你的鼻子很大。’‘因为你生来脑袋就比别人小。’，‘因为你不善于与别人沟通。’，各种胡说八道的理由都有，但是，你一定找得到答案！
“当我们间正面的问题时，通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时，把问题改成‘如果我有一点喜欢我自己的话，那会是什么？’这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有：‘我的实力是什么？’，‘我擅长什么；’，‘我可以在哪方面有贡献？’。
“正确的提示，装得好像是那么回事，以及提出正面的问题都不难，而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。”摩斯太太继续解释：“我们一定要记住，人们是我们的镜子，但是他们是有偏见和不平滑的镜子。
“如果你今天要记得一件事的话，记住这一点：批评是不需要天分、不需要头脑，也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花，可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片！当人们粗暴或卤莽，当他们说出残忍而不理智的事情时，那通常都是他们自己灵魂的问题，而不是你的问题。因此，不要听信别人告诉你说你是什么样的人——除非，当然，除非他说的是正面积极的。
“如果我听信别人的话，你想我还可能在这种年纪进大学念书吗？”如果我接受人们经常对我说，你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗？或在68岁的时候去学画画？如果我听信别人的，我可能不是已经死了，就是活在过去的回忆中。
“人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧！可是我告诉你——我活得可快乐呢！我曾经读到文章说，人生最棒的事就是了解自己，因为只有到那种境界你才可能真正地自由，超越别人加诸于你的评论与限制的自由，以及依照我们自己的意愿生活的自由，以及真正的快乐的自由。”
年轻人感到无比振奋，他说：“这些听起来是如此的简单，却又很有道理。可是……这些真的有效吗？”
摩斯太太笑着说：“只有一个方法会让你知道有没有效，去试试看！”
这天晚上，在上床之前，年轻人把今天的记录拿出来复习：
快乐的第三个秘密——自我想象的力量
有人说：“人老心不老！”。我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者，因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
别人是我们的镜子，可他们是扭曲的镜子。
要克服对自己的负面信念和矛盾情结，并创造出正面积极的自我形象，我必须：首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。（如果是真的，想办法改变它。）
每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。
身体的力量
年轻人名单上的第四个人，名字叫做罗德尼·格林威。他是个知名的健康顾问，不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部，更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。
年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部，他在门口遇见一个高大、肌肉发达，穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人，这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑，深褐色的头发修剪得很短，浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。
格林威带领年轻人进入他的办公室，在他们两个双双坐下之后，格林威先生开口问道：“你要不要吃什么？或喝点什么？我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶……”
“果汁好了，谢谢！”年轻人说。
格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁，并递了一杯给年轻人。
“我能帮你什么忙吗？”他说。
“我也不太确定，”年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。
“快乐的秘密！”格林威先生说：“我是在10年前学到的，那时我还是个律师。”
“律师？”年轻人惊叫起来：“你是说，你放弃了律师的工作，然后变成一个健康顾问？”
“是的！没错。”
“可是，为什么呢？我是说，你怎么能够放弃你学了许多年的专长，而那样的职业又是人人羡慕的，可以让你无忧无虑地生活下去。”
“很简单，”格林威先生说：“我不快乐。在学生时代，我真的对自己要从事哪一行全没主意，而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格，即使我不喜欢，那样的资格还算是个很棒的踏脚石，可以让我往别的行业跨进，”
“可是绝不是往健康顾问跨进吧？”
“喔！那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作，可是心却不在那儿，我变得越来越容易疲倦、沮丧，甚至在早晨，我越来越难从床上爬起来了。”
“我很清楚那种感觉。”年轻人说。
“有一天我在办公室加班，然后一个清洁人员进来了，他看得出我不太对劲，因为我把头埋在手里，还不停地揉着眼睛。告诉他我还好，只是有点低潮。他就问我说，要不要来点感觉‘高潮’的。我说：‘哦不！谢谢！我不服药。’结果他说：‘谁说我要给你药来着？’我就很疑惑啦！除了迷幻药之外，还有什么可以让人感觉‘高潮？”
年轻人从口袋里掏出笔和记事本，开始记下一些重点。
“结果你知道那个清洁人员说什么吗？他说：‘运动！’。”
“运动？”年轻人抬起头来重复说着。
“对！就是简单的身体运动。”
“天底下怎么可能有什么运动可以让人‘高潮’？”年轻人半开玩笑地说道。
“身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。”
“这是什么？”年轻人问道。
“Getoffyourbackside！把你的屁股抬起来！”
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
“为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治·萧伯纳曾经写过：‘你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。’别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。”
“运动怎么可能改变我们的感觉呢？”年轻人不太相信地说道。
“我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！”年轻人低头记在笔记上。
“当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。”
“为什么呢？”年轻人问道。
“科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙——安多芬——而这会使你感到精力充沛或者我们说的‘高潮’。”
“所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？”年轻人说。
“对！就是这个意思。”格林威先生点头。
“哪种运动呢。”
“有氧运动。我并不是说你得马上参加简·芳达的有氧课程。”格林威先生继续说：“‘有氧’字面上的意思是指：‘吸入氧气的运动’，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。”
“为什么呢？”年轻人好奇地问。
“因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。”
“要做多少运动才会开始对身体有益？”年轻人问。
“每天大约30分钟就够了。”
“听起来不难嘛！”年轻人说。
“是不难啊！”格林威先生说：“但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。”
“这样持续的运动就可以让你快乐？”
“是的。不用怀疑。”格林威先生说：“那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在最有资格帮助你的，就是——身体的力量。”
“身体？我想你指的就是运动吧？”年轻人说。
“不！当我们用到身体的时候，还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的，运动只是其中之一。”
年轻人在格林威先生说话的时候，非常专心地记笔记。
格林威先生继续解释道：“第一个是姿势——也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好，譬如弯腰驼背或身体偏向一边，都会使
