男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第69章
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⒓跋鞴俚墓δ堋！ ±呒浼∈狗尾肯蛳孪蛲饫┱牛掌敕未丛炝丝占洹５奔∪饣馗丛醋刺螅潜破确魏舫銎濉！ ≈劣诶吖牵阌�12对。它们与你的脊柱相连，弯成弧形。其中7对向前弯曲，与胸骨相连。下面的3对，被医生称为假肋，也向前上方弯，与L面所提的肋骨相连，最后两对与前面任何部位都不相连，被称为漂移肋骨。 肋骨折断的劈啪声 如果折断了某根肋骨，你会立即有感觉。“是相当痛苦的，”托拉字医院急救中心主任布鲁斯·贾克说。肋骨断裂通常是因为跌倒或遭到打击。如果肋骨架某部位痛得不能动弹，医生就要检查是否有肋骨断jP，有时不需X射线。 如果只断了一根肋骨，医生用不着费多少力气。冰袋及消炎药通常就能止痛，贾克说，医生会对你的休息及运动状况提出建议。但如果肋骨是粉碎性骨折，医生就必须进行外科手术修复它。 什么是“肋骨擦伤”？这一术语实际上是三种不同损伤的统称。不同于其它骨头，肋骨——尤其是最下层的——易被冲击力擦伤。这是第一种类型的损伤；第二种是拉伤肋间肌。第三种可能的损伤即肋骨与胸骨间关节脱臼。 保持肋骨健康 陈了避免可能引起断裂或擦伤的外伤之外，你所能做的就是在外伤中把肋骨支持肌的损伤减少到最低程度。要做到这一点，加利福尼亚大学神经病学临床副教授兼洛杉矶按摩学院研究所副教授斯各特·哈德曼有些建议。 进行呼吸深呼吸，深呼吸锻炼可使肋间肌得到锻炼。正因此，当你肋骨损伤后，呼吸、咳嗽甚至笑一下都很痛。 锻炼腹肌 和胸肌可使肋骨得到必需的支撑物。如果这些主要的支持肌能提供强有力的保护作用，外伤就会减少（参看第三部分胸肌锻炼法及腹部锻炼法）。
戒烟吸烟可导致加重肋间肌负担的慢性病并使肋骨扩张受到阻碍。题瞪眼多喝水暖唱纤维质含物 在波利尼西亚于探、使人透不过气来的天气里，干热风及寄辣的太阳光简直能把小岛上的居民烤死。这增强T他们的黔，瓦那国部落民依赖于你无法找到的水源生活。
通过咀嚼苦根，瓦那图妇女们使唾液腺保持必需的水分。她们把这种根劈成一种中空的瓢，加上点水，放进可可树叶，使劲榨压。过一会儿，可可叶被压成粘黑的淤泥状，而卡法水漂在上面。 在一种叫央歌那的仪式上，瓦那图男子们用稻草杆吸吮这种卡法水，喝一杯就可使你晕头转向，两杯下肚你就会跌倒在地。“这种东西味道不错，0000000”爱瓦城爱瓦大学人类学教授马歇尔赞许说，‘十法酒并不对脑施加影响，但它劲道很大，使你身体其它部分变得柔软乏力。“ 唾液的作用 我们可用唾液舔邮票将其粘在信封上，可造卡法酒。 99％都是水的这种磁性液，可软化食物，在说话、吞咽时润滑喉咙，其中还有强力酸可将淀粉分解成葡萄糖及其它简单的碳水化合物。酶还可通过将无味的淀粉转换成糖而增强口味，当你咀嚼含盐食物时会慢慢感到甜味也是因为有唾液中的酶。
唾液是身体里抵御口腔内的3OO多种细菌的第一道防线，对防止口腔感染及牙齿损伤有重要作用。“唾液减少可使溃疡细菌在口腔内找到理想的生息地，可导致牙床溃烂、感染。”爱瓦大学牙科教授文森特说。 并且，通过中和血小板中腐蚀性酸，唾液还可防止龈炎，这是齿龈的初期症状。
保持唾液文足 身体内的三个主要的唾液腺——嘴的两侧，口腔底部，胯下——一天能产生一夸脱的唾液。唾液腺随时处于整装待发的状态；你不知道你何时会发表一番演说或吸进一些新的细菌。但食物一入口，唾液腺就会开始分泌唾液。 保持唾液腺健康就意味着使它们功能正常。以下是几点建议： 咕嘟咕嘟地喝水因为人体每天分泌1夸脱的以水为主要成分的唾液，要保持唾液充足，每天要喝至少8杯水，福克斯说。足量的水不仅可使唾液腺及口腔免于脱水，且可防止细菌侵袭，冲掉四中食物残屑。 吃一些蔬菜有些蔬菜如胡萝卜、芹菜咀嚼起来咯吱作响，它们能使口腔内充满有保护作用的唾液，福克斯说。 多进食纤维以遣送陈体挂康吃富含纤维的食物来保持唾液腺的健康。“对唾液腺最有效的刺激是在进食时咀嚼并品味食物。高纤维的食物能极大地刺激唾液的产生”，福克斯说。 田n香糖咀嚼口香糖有助于唾液的分泌。但要避免那些含有糖分的口香糖。糖分给细菌提供了生长环境，福克斯分析说。 服用维生素某些重要维生素的缺乏会使口腔失去水分，变得干燥。维生素A及维生素C的不足可使唾液腺功能降低以至于完全无用。要保证每天服维生素A剂量为5000国际标准单位，维生素C60毫克。“每天的维生素进补量应满足唾液腺的正常需要”，福克斯建议说。 当唾液分泌不出时 你对唾液腺唯一担心的是突然间唾液分泌不出来。“棉状口腔‘”是对口腔干燥的一种称谓，通常会令人感到不舒服，但这种状况较为少见，且是短期性的。但是，如果你是长期性的口腔干燥，就应找医生检查。它可能是更为严重的疾病的征兆。 当唾液晚产生不出足够多的唾液时，专门术语称为“口腔干燥”，这不仅影响进食、说话，而且使得口腔易受细菌侵袭。 “口腔干燥通常是服药产生的副作用。实际上，包括抗组腔剂、减充血剂在内的400多种药物都能产生这种副作用。”福克斯说。 如果感到两三天来口干舌燥，不要急燥，很可能是暂时性的。“暂时的口干并不是什么问题，但长期口干舌燥能引起严重的疾病。”福克斯说。因此如果过了3天，唾液分泌仍不见增加的话，就去找内科医生或牙医。仅磨头人天冷对公有这益冲洗头皮 想体验一不快乐的设党吗？试者按摩头皮。让专业按摩技师按摩头皮5分钟。你可能会要求继续下去。轻轻地用担关梳理你的头皮，绍中体验那种感觉，你也会觉得舒服。这无疑是一种极好的窃物，它能增加血识见并使人精力充沛。但它真的对你的共度有用吗？能促使乌黑的头发长出来吗？ 许多已证实或未被证实的所谓治愈秀头的药物包括各种各样的发油、软膏。一种特制的头皮振动器被认为能使头发长出来而投放市场。奥妙在于：轻微的敲击头皮有助于血液循环，促使头发生长，《男性保健大个》一书的作者萨阿·布尔说。
但不要特迷信态度。“没有证据表明按摩总会促使头发再生，”托布，美尔说，他是南加利福尼亚大学教授，《头发再生指南》一书作者。 美尔说：“刺激头皮可能会促使毫发暂时生长，但我没见过哪个关头的人其头发忽然间变得乌黑发亮起来。”毫毛是稀疏、短小、无色泽的那种头发，跟桃子表皮的绒毛差不多。 但轻柔的按摩并没有什么害处，美尔说。如果感觉很舒S无为什么不试试呢？ 1。手指弯曲，将指尖置于头皮中心，紧贴前额。 2。将手轻轻向后推，适当用力，同时手指也随着向后移，到头骨的后部为止。
3。离光前手指所在位置劳侧1／4英寸，继续做。如此反复，直到全部头皮都被按摩过一次。 4。如果感觉到某个敏感点，就把手指停下来呆一会儿。直到此处不再有痒的感觉。 还有种更恰当的方法可使你感到刺激。头皮就像身体的其它部分，不停地废弃旧皮肤。用洗发剂洗头时按摩有助于将皮脂——实际上，是老的皮肤及变干的头皮油——冲洗掉而不是像雪片似的落在你肩头。 因此头皮保养的基本技巧是：用中性的洗发剂定期洗头，将多余的皮脂及头发上的附着物洗掉，美尔建议说。如果头皮是油性的，则每天都要冲洗。如果是干性的，隔天洗就可以了。 保持凉爽 头皮的功用与头发关系并不大。头皮是身体的散热器之——20人惊奇的凉爽系统，布兰迪说。他是匹兹堡大学皮肤学教授。 大量的血液通过头皮表面的众多血管。当身体温度过高时，它们会伸展开来，从而增加血流量。体热的80％是通过头皮鼓发的。当感到冷时血管就收缩，但不足以防止热量散失。因此在严寒的天气里还是需要戴帽子的。 搔痒 搔痒说明了什么呢？你可能有皮脂溢，这会使得头皮屑掉落。也可能是头皮过分干燥，还有一种可能性不大但仍存在的原因是有严重的感染。 轻微的皮脂溢是正常的，它加速了死的皮细胞的脱落。它会因压力、疾病、对头发生出的物质起反应、过敏等而加重。防止的首选办法是喷些喷发剂及冻胶，用中性的洗发剂勤洗头发，并用非过敏性的调节器，美尔说。 如果这些无济干事，就使用去皮屑洗发剂，要使其发挥功效，就得将其徐子头皮上，保持三五分钟。许多会头屑洗发剂因含有各种活性成分如锦、焦油、水杨酸、硒、硫等而非常有效。每种功效稍有差异。医生建议你如果其中一种不管用，就试另外一种。 皮脂溢是腺体发炎而导致的较严重的头皮屑。此时你会在头皮上发现红色肿块，去清洗发剂会很快使其消失。伸展脸部经常伸机电 腿骨与膝盖骨相连，膝盖骨与股骨相连。 腿骨与大脑控制的神经相连，如果你被增到腹部，你会感到很痫。如果你的腹部断裂。你会体验得更深刻。 “没有什么比腹部受伤更糟的了，”曾任美国足部运动医学院院长的威廉·帕特说，“许多人在受伤后才意识到这一点，此时后悔也来不及了。” 从解剖学角度来说，腹部也没有太复杂的结构。有股骨（小腿上的称为排骨），有一组肌肉，最突出的一块称为前肢肌。每块肌肉都有健，它们与骨头相连，使得你可移动小腿。 当你使肌肉及鹏运动过劳时问题就来了。这些肌脏受到刺激，慢慢地会有轻微的拉伤。这种情况引起的疼痛称为胶部分裂。任何步行或跑步者都会患此病。但在走路时脚过分内顿者，即脚转动得过头的人患此病的危险性更大。 防止股裂的最好办法是锻炼前做伸展运动，帕特说。如果你已患腹裂症，他建议用冰块冷微胶部达对分钟，并服用一些止痛药如阿司匹林或布洛芬（取决毛巾置于冰块与皮肤间防止冻伤）。在恢复锻炼之前需要休息几天。当你开始走或跑时，头几天要注意别太劳累了。 有时难以区分腹部分裂与骨折。“当你锻炼时都会令你痛得发疯，”帕特说，‘狙一般说来，胜部分裂在锻炼时受伤的计能性较小，而骨折的机会就大多了。“’
不管哪种情况，都不要瞎摆弄。如果你觉得是骨折，就去找医生，帕特建议说，如果置之不理，本来非常小的骨折会变成打上石膏及钉上螺丝钉的大问题。 如果你碰巧遇上了棒球明星格比·本尼勒，别问及他的肩膀。右肩肌肉及镇拉伤迫使他退出1992年的比赛。曾用外科手术加以治疗。但一年之后，当地参加第二里比拉时，左肩的韧带断裂了，从而本年度比赛也无法会加了。 肩部关节很精巧，它可使得人们以每小时1OO公里的速度掷出小球，同样可向相反方向掷出500英尺。肩关节还易拉伤、扭伤、脱臼，受损。即使不是运动员，也可�
