读者十年精华-第1444章
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Title：生活
作者：里·巴基金娜
出处《读者》：总第36期
Provenance：苏联妇女
Date：1984。2
Nation：苏联
Translator：
生活
生活，你在爱情和工作中都不要怜惜我！
不要让我驾轻就熟，而叫我跋涉于迂回之路吧！
夜间用失眠来折磨我！
白天用大堆的事压我！
我什么都担负得起。
……只要每天早晨都能看到爱人的笑脸，
只要朋友在我的身边。
只要度过的一日在诚实的角逐中取胜从痛苦中求得欢乐，从疲劳中得满足。
安澜
山河恰似一个纵马飞驰的少女滚滚奔泻而下，它多么急于摆脱滋润了自己的冰川，多么鄙夷地向陡峭的河岸抛掷巨石，又多么努力地要把不愿驯服的巨石碎成细沙，就好象这些石头是可恨的念头，不这样对付就无法摆脱它们似的。
流到浅滩时，它又哗哗喧嚷得多么响啊！它肆无忌惮地撕破晨雾，那样鄙夷而又冷漠地从为它张起彩虹的瀑布旁边奔腾而过。
流到地洼，它又变得多么使人难认了呵！
它的巨浪刚一流进安澜、铺满了细沙和淤泥的河槽，便那么迅速、情愿地丧失了自己的力量和勇气……
安澜使山河变得那样浑浊！
……亲爱的，咱们俩不应畏惧并未随着度过的岁月而减少的艰难险阻。
只要我们相依为命，感情会在排除这些艰难险阻的过程中不断加深。
须知，安澜不但对山河意味着覆灭！
Number：4913
Title：青春的呼唤
作者：屠格涅夫
出处《读者》：总第36期
Provenance：初恋
Date：
Nation：
Translator：
啊，青春，青春，你什么都不在乎，你仿佛拥有宇宙间一切的宝藏，连忧愁也给你安慰，连悲哀也对你有帮助，你自信而大胆，你说：“瞧吧，只有我才活着。”可是你的日子也在时时刻刻地飞走了，不留一点痕迹，白白地消失了，而且你身上的一切也都象太阳下面的蜡一样，雪一样地消灭了。……也许你的魅力的整个秘密，并不在乎你能够做任何事情，而在于你能够想你做得到任何事情─正在于你浪费尽了你自己不知道怎样用到别处去的力量；正在于我们中间每个人都认真地以为自己是个浪子，认真地认为他有权利说：“啊，倘使我不白白耗费时间，我什么都办得到！”
我也是这样……那个时候，我用一声叹息，一种凄凉的感情送走了我那昙花一现的初恋的幻影的时候，我希望过什么，我期待过什么，我预见了什么光明灿烂的前途呢？
然而我希望过的一切，有什么实现了呢？现在黄昏的阴影已经开始笼罩到我的生命上来了，在这个时候，我还有什么比一瞬间消逝的春潮雷雨的回忆更新鲜，更可宝贵呢？
Number：4914
Title：让孩子长得高些
作者：张万治
出处《读者》：总第37期
Provenance：百事通
Date：1984。5
Nation：中国
Translator：
影响孩子长高的因素很多，可以分为先天和后天两大因素。一般影响身高的先天遗传因素是：父母都是高个儿，生的孩子高（高＋高，生高）；父母一方高一方矮，孩子也高（高＋矮，生高）；父母双方都矮，他们生的孩子也矮（矮＋矮，生矮）。
人的长高过程一般有两个高峰：一是婴幼儿时期增长速度最快，孩子到1岁时，几乎长到出生时的一倍半；另一个是青春期，每年可长高10厘米。到了青春发育后期，大约20岁左右，生长速度就下降了，几乎停止。我国男孩一般可长到一米七左右，女孩可长到一米六左右。
人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐钙、磷等；而一方面要靠身体中的内分泌激素、包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。直到20~25岁，骺软骨部分闭合才停止生长，人也就不再长高了。
为了促进孩子长高，首先要保证供给孩子充足的、合理的营养以满足孩子生长发育的需要。在营养素中蛋白质、维生素A、D、C和矿物质钙、磷等，是孩子长身体的最佳成分。因此，要给孩子多吃些富含这类营养素的食物，如奶类、豆类制品、鱼虾、瘦肉、禽、蛋等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，孩子对它需要量大。所以，给幼儿和学龄儿童，添加适量钙质和鱼肝油，对长个子是有好处的。
运动是促进孩子长高的第二个重要因素。孩子经常参加体育活动，能够促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，孩子就自然长高了。孩子的活动应当选择轻快活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、乒乓球、单杠等。但不应该选择负重、收缩或压缩性的运动。属于消耗体力较大、持续激烈的运动，比如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长距离跑步等对长高也是不利的。
充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。科学家发现，孩子在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。有个廿三岁的女青年，因病昏睡了两个月后，个子长高了3~4厘米。这是由于睡眠中，性激素、催乳素和黄体化激素分泌旺盛的缘故。所以“孩子睡得好，长得高”这句话是有道理的。
情绪也会影响孩子长高。如果父母抚爱少，经常打骂、训斥或威吓孩子，就会使孩子受到严重的精神创伤，造成内分泌失调，生长激素分泌减少，而导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态。
Number：4915
Title：“我来帮你们刷鞋子”
作者：马季·哈里
出处《读者》：总第37期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：矫小红
─怎样平息突然而来的打击和不幸引起的风暴？请用无声的善良行动。
我仍处在极度的悲痛中，在屋里跌跌撞撞地走着，竭力想决定下来往箱子里放什么。那晚的早些时候，我接到密苏里州家里打来的电话，传来噩耗─我哥哥、嫂嫂、嫂嫂的姐姐及他们的孩子都在一次车祸中不幸丧生。“快来吧！”母亲请求道。
我恨不能插上翅膀─马上飞到父母身边。可那时我和丈夫拉里正忙着收拾衣物，全家正准备从俄亥俄州搬到新墨西哥州去。家里乱糟糟的。我们及两个孩子爱瑞克和麦汉所要带的衣服已装进箱里。到底装在哪个箱子里了？我简直被这不幸的事件震晕了，实在想不起来。另一些衣服还没洗，堆在洗衣间的地上，晚餐用过的盘子仍摊在桌上。屋里到处都扔着玩具。
拉里去订第二天的飞机票了。我神志恍惚地在屋里来回走着。顺手抓起一件东西，不知所措地又放下来。我无法集中精力，脑子里一遍又一遍地回响着电话里传来的声音：“比尔不在了─还有玛丽琳，琼─孩子们……”。
这不幸的消息好像给我的大脑塞进了棉花。无论拉里什么时候讲话，声音都好像从很远的地方发出似的。我在屋里走动时，不是撞到门上、就是绊倒凳子。
拉里安排好我们第二天早上出发。尔后，他给几个朋友挂了电话，告诉他们所发生的不幸。我便不时地接到人们打来的电话，对我说：“如果要我帮忙的话，请告诉一声。”他们将会给予热情帮助的。
“非常感谢。”我心里乱得不知要做些什么，我无法静下来仔细考虑。
拉里在给唐纳·金打电话，我则呆呆地坐在椅子里。唐纳和我每个得期天都在教堂讲授保育课。我们是知心朋友，可我俩不常见面。因为她和她那细高而寡言的丈夫平时总被他们自己家里的“幼儿园”忙得脱不开身─他们有六个孩子，从两岁到十五岁挨个排着。我感到安慰的是拉里此刻想到要告诉她，这个星期天只能是她独立讲课了。
麦汉从我身边窜过去，手里紧抱着个球。爱瑞克在后面追逐着。我随他们来到起居室。我感到双脚沉重，两手象灌了铅似的抬不起来，全身僵硬地倒在了床上。
就在这时门铃响了，我慢慢地撑起来，挪动着穿过客厅。打开门一看，爱默生·金站在走廊上。
“我是来帮你们刷鞋子的。”
我感到迷惑不解，请他重复一遍。
“唐纳不得不待在家里照看孩子们，”他说，“但我俩想帮你们做点什么。记得我父亲去世时，我花了几个小时来刷洗、晾晒孩子们要穿去参加葬礼的鞋。正因为如此，我来帮你们刷鞋子。把鞋子都拿给我─不光是比较好的，而是你们所有的鞋子。”
在这之前，我根本没想到过鞋子。如今我记起了，爱瑞克上星期天做礼拜回来时，就是穿着他那双新鞋从人行道上跳到泥水里淌着走的。麦汉也不比他差，她一脚踢到了石头上，拖曳着把脚伸到鞋子外面。回到家时，我把鞋子都扔到了洗衣间，准备有空再处理。
这时，爱默生把报纸铺在厨房的地板上，我归拢拉里的皮鞋和便鞋，我的高跟鞋、平跟鞋，孩子们的脏皮鞋和他们那些溅有油滴的软底鞋。爱默生找出一个盆子，往里倒进肥皂水。又从抽屉里拿出一把旧刀子，然后把一块海绵浸到盆里。拉里翻了好几个纸盒，终于找到了鞋油。
爱默生跪到地板上，开始干起来。看到他如此专心地致力于工作，我的头脑也恢复了正常。“先洗衣服。”我对自己说。洗衣机扑嗤扑嗤响时，我和拉里给孩子们洗了澡，安顿他们上了床。我们洗着餐具，爱默生仍在刷鞋子，没说过一句话。这时我忽然想起圣经里讲的耶稣给他的门徒洗脚的故事。我们的救世主跪着为他的朋友们服务，正如这位男子现在跪在地上为我们服务一样。那种崇高行为所表现的友爱使我禁不住热泪盈眶，驱散了心中的愁云。我能行动自如了，能精力集中地思考了，我能承担起生活的重任。活一件件地干完了，我走进洗衣间，把湿衣服放进干燥箱里，回到厨房时发现爱默生已经走了。墙边整齐地排放着刷过的鞋子，它们亮铮铮的，一尘不染。后来，我捆扎鞋子时才发现爱默生甚至把鞋带都洗净了，使我可以直接放进纸箱里。
那晚上我们很晚才休息，第二天一早就起来了，但出发到机场前，一切都收拾好了。虽然等待着我们的是悲伤的日子，但一想到一位沉默的人跪在我家厨房的地板上，身边放着一个盆子这好似基督再现的情景，顿时感到莫大的安慰，使我有了精神支柱。
如今，无论什么时候得知他人失去了亲人，我再也不只是打个电话，含糊不清地说：“如果有什么事要我帮忙做的话……。”而是尽力去做点真正能对他有用的事─冲洗家里的小汽车，把他们的狗带到寄宿处去，或是在葬礼期间帮着照看房子。如果别人问我：“你怎么知道我正需要那样的帮助？”我就回答：“因为有位朋友帮我刷洗了鞋。”
Number：4916
Title：慈母心声
作者：
出处《读者》：总第37期
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