读者十年精华-第762章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
炔恍拢膊皇羌遥衣炽扳辏诖蚩恢痪上淙〕鏊暗亩魇保负趼怨艘槐景灼じ锓饷娴氖椤２还兄至α看偈刮曳乃�
封面上烫金的维多利亚时代式字体写着“我的日记”。打开书来，只见里面是姑妈葛丽丝所写的笔画细长的字。在我还是小女孩的时候。她和我们住在一起。一切情况似乎对她都不利，她相貌平凡；她贫穷；她身体孱弱。
不过她在我的记忆中是个永远欢愉的人。她不仅从不怨天尤人，而且似乎从未敛起过微笑。大家都说：“葛丽丝总是朝光明的一面看。”
我在一条还在卷着的地毯上坐下来读她的日记。第一则的日期是1901年；最后一则是她去世的那年──1930年。我起初漫不经心，后来就全神贯注了。
“我亲爱的泰德在圣璜山阵亡，今已三年，可是我每天仍充满了痛苦。我究竟会不会再度快乐？”
泰德？我一直以为姑妈是地地道道的老处女，原来她有过一位情人！我继续念下去：
“我的不幸像只无底杯。我知道，在这大家庭里我依靠别人生活，我必须强颜欢笑，可是忧愁总是缠着我不放……必须有所改变。否则我会顶不住。显然我的处境不会改变；因此，我必须改变。可是，怎样才能改变？
“我仔细考虑过我的困境，设计了一套简单的规则，我准备照这套规则生活。我打算把这套规则作为我的日课。但愿它们能将我救出凄惨绝望的深渊。只许成功，不许失败。”
姑妈的生活守则非常简单，使我深受感动。她下定决心每天要：
一、做件对别人有益的事；
二、做件对自己有益的事；
三、做件不想做而该做的事；
四、做一次体力锻炼；
五、作一次心智锻炼。
姑妈写道，她把守则限于五条，是因为她觉得自己“可以应付”的就这么多。以下是她为了实践她的守则而做的一些事，这些都记载在她的日记里。
对别人有益的事她买了3只小牛蹄，放上水果加香料，用文火炖了4小时，然后做成牛蹄冻，送给一个生病的朋友。
对自己有益的事她用人造花和一幅面纱装饰一顶旧的蓝色帽子，结果大受赞赏，使她觉得所花的3角5分钱很值。
做不想做的事她清理壁橱，手洗了3打床单和被单，日晒漂白后，加放熏衣草香袋叠好收起。
体力锻炼她玩槌球，步行到村子里，不坐马车。
心智锻炼她每天读一章“人人都在谈论的”狄更斯的《废屋》。
我放下姑妈的日记时，泪已盈眶──现在我才知道“欢愉的姑妈”也像我们大家一样地与黑暗战斗。可是最初我没注意她给我的启示。我当时以为我是个现代女性，并不需要那些来自过去时代的自助拐杖。
可是，我们的新生活越来越使我心烦意乱。有一天，我异常沮丧，躺在床上看着天花板发愣。我应该试试姑妈的办法吗？那5点办法现在能帮助我吗？
我得到的结论是：我可以继续自叹命苦，也可以试行姑妈的办法做点对别人有益的事。譬如说，我可以打电话给我那位85岁的邻居，她有病，而且独自生活。姑妈的一句话在我脑子里萦绕回响：“我自己可以采取主动，逃出‘自我之棺’。”
“自我之棺”症结在此。我不能容许我的自我把我埋葬。我起床拨电话给费立浦小姐。她邀我去喝茶。
这是起步。费立浦小姐很高兴有人跟她谈谈。我在她那霉臭的客厅里，静听她细诉病痛。接着，我听到她说了一句使我特别注意的话。
“有时候，”费立浦小姐说，“你害怕做的那件事，正是你应该做的事，你要是做了，你就可以不再去想它了。”
我步行回家，心里反复思虑这一真知灼见。费立浦小姐已经对姑妈的第三守则“做件不想做而该做的事”作了诠释。
自搬家以来，我一直不愿意整理书桌。现在我决心把那一大堆该死的文件理清。我找出一个小文件箱和12个文件夹，把书桌上的每一张纸不是放进了文件夹，就是丢进了废纸篓。
两小时之后，我在书桌上铺好一张新的绿色吸墨纸，又放了一盆小小的喜林芋。我笑了。我完成了一件我不想做的事，这使我觉得很高兴。
开始时，“做体力锻炼”并不怎么成功。我先报名参加了一个爵士韵律舞班，结果发现我讨厌它。我改练跑步，后来又不得不承认我讨厌跑步。
“散步也不错呀，”丈夫道。他提议每天上午早餐前陪我散步。我们发现散步对彼此沟通有意想不到的帮助。我们觉得散步很有乐趣，结果，后来我们连晚间小饮也取消，而改为散步。我们觉得现在比多年以来更健康。
至于“做件对自己有益的事”，我成绩优异。我仿效姑妈从洗澡做起。“浴缸应该是放松的最理想地点，”她在日记上写道，“采摘些鲜蜜蜂花、茉乔栾那、薄荷、防臭木、熏衣草和头状天竺葵。把干叶子在沸水里浸15分钟，然后将水滤入浴缸。闭起眼睛泡在浴缸里，什么都不想。”
费立浦小姐很高兴地在她的花园里采摘了这些草本植物给我。我把草药混合剂放进浴缸里，拧开水龙头，然后躺进去，让一天的紧张慢慢消融，真有飘飘欲仙之感。
不久，我辟建了自己的药圃，还缝了些香草囊作圣诞礼物。做点对自己有益的事结果也变成了做点对别人有益的事。
“心智锻炼”对我较难。我起初不知做什么好，后来在报上见到了一则关于本地社区学院诗歌班招生的新闻。我参加了。老师是位退休的大学教授，他把诗讲活了。讲到爱蜜莉·狄金森的诗歌时，我不禁神驰太虚。我读尽了她的全部1775首诗，完全入了迷。“我栖息于可能，”爱蜜莉写道。太妙了。
教授注重背诵，后来我发现这是心智锻炼最好的方式。我从“我是无名小卒！你是谁？”开始，慢慢进展到较难的诗歌如“在我的脑子里，我感觉到一次丧礼”。我在超级市场排队等候，或在医生诊所候诊时背诵这些诗歌，这种享爱实在难以笔墨形容！
我不在乎我把姑妈的五项日课做得多好，只要我每天都做就够了。只要写了一封信，或清理了一个抽屉，我就会给自己记一个功，而且往往意想不到，一件小成就带来的欣慰感常常能使我可以继续做，更多做。
人生真能因一套守则而快乐？我所知道的只是，自从我实践这五项守则以来，我已与别人有更多的来往，更少自我“埋葬”。我不再自我怜悯，我已采取了姑妈的座右铭：“在你植根的地方向荣茁长。”
Number：2680
Title：减轻子女的考试压力
作者：
出处《读者》：总第71期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
如今的学生面临的考试形形色色，过了一关又一关。在考试的压力下，很多学生得了各种各样由心理引起的疾病，轻者觉得紧张、焦虑、失眠、食欲不振、头昏目眩、口干舌燥和心悸；重者胃痛、胃溃疡、腹泻、偏头痛、昏倒、休克，甚至做出暴力行为或自杀。
对这种现象，做父母的是应负起一部分责任的。父母“望子成龙”之心操之过急的话，不但不能有效地督促他们用功求学，反而加重了他们的压力。
做父母的如何才能帮助子女减轻考试的压力呢？
一、不要唠叨，不要制造紧张情绪若问许多大学生、高中生，父母给他们最大的压力是什么？答案是一致的：唠叨。父母的唠叨会使学生心绪不宁，不能安心读书。
做父母的固然要关心子女的学业，但不应该在家里也造成一种考试气氛，甚至电视不敢开、说话也不敢大声。你可以把电视机的音量调小，尽量给孩子一个安静的温习环境，但不必完全改变日常生活。做父母的表示紧张，孩子会更加紧张。
有些父母口里对孩子说：“尽力而为就行了，成绩怎样我们是不会介意的”，可是说话时态度凝重，神情焦虑，让孩子同样感到了紧张。
二，听听孩子心里的话要想帮助孩子，就要听他们心里的话，了解并接受他们的感受。比如孩子告诉母亲这次月考得了60分，母亲的第一句话往往是：“唉，怎么办？你将来怎么考上高中、考进大学？”却没有听听孩子对此是何感受、难过不难过。许多父母不问究竟地责怪子女，最容易使孩子产生被拒绝的挫折感。
三，管教态度要一致双亲态度不一致会使孩子感到迷惘、无所适从，这种矛盾可能比考前的心理压力还严重。父母采取一致的看法，并尊重孩子的选择，相信孩子的能力，这样才能给孩子以安定感和力量。
四、合理的期望父母应跟孩子坐下来商量，根据以往的成绩来估计孩子的能力可以达到什么程度，不宜过高要求。当然可以把目标定得比他们目前的成绩稍高一点，激发他向上努力。
五、不要强调竞争常听家长抱怨子女不如邻居、不如其他兄妹，“为什么别人行，你却不行？”
竞争是重大压力的来源之一，它会打击人的信心，使本来已有的能力无从发挥。自小便要与人相比的想法是很不健康的，结果往往是经不起挫折失败。我们要注意的是培养孩子有克服挫折失败的勇气，而不是成为竞争的牺牲品。
六、看重积极的一面许多家长专挑孩子的缺点看，孩子考数学时如果20题里错了5题，他们便会责备孩子。他们只看到错了的5题，却没有看到算对了15题，这种态度只能打击孩子的自信心。孩子知道成绩不理想吗？他早知道了，老师已经在考卷上写上了，父母不要再给他增加压力，而应该鼓励。只要孩子作出了努力，获得的任何进步都要给他们鼓励；应该重视他们努力的过程，而不要单看成果。
七、充足的睡眠和运动孩子为了读书而长期睡眠不足，到考试时便会变成强弩之末，心力交瘁，无法达到原来的水准。没有人能长期持续处于压力之下而不休息，孩子温习功课的时间长了，做父母的应该建议他们暂时放下课本去调节一下，即使5分钟也好。
八、生理时钟的调节任何人的身体要调节生理时钟，通常需要5天的时间，如果在准备考试期间习惯了熬夜，到了考试时突然要他们6时起床，8时应考，他们便可能无法适应过来，因为8时也许刚好是他们昏昏欲睡的时间。所以一定要有足够的时间，预先调节作息规律，配合考试时间表。
九、注意营养孩子如果喜欢吃人参鸡汤，当然可以让他吃，要是不喜欢的话，不要勉强他。硬塞一些补品给他吃，徒引起孩子的抗拒。许多医生发现维生素Ｃ可以稳定情绪，维持体力，因此可以鼓励孩子多吃水果和蔬菜，但最重要的还是要维持均衡的营养。
十、利用深呼吸减轻紧张
深呼吸可帮助人减低紧张和不安情绪。因此请你告诉孩子们，进考场后应该先坐下来，闭上眼睛做几下深呼吸。先稍微快速地吸气，让肺扩至最大，然后慢慢一节、一节地呼出来，做三到五次。如果仍然觉得紧张，再做三到五次。往往做上两三回，情绪便会平稳下来。
Number：2681
Title：恋爱心理测验
作者：
出处《读者》：总第71期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：
你和他年龄相差多少合适？姑娘的自测
年龄比自己大一点好，还是小一点好呢？调查一下你和他理想的年龄。
1．和朋友�
