被忽视的衰老速度-第24章
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自我修复能力是人体固有的一种综合机能，会随着身体的整体衰老而衰老，细胞的活力是自我修复能力的一个重要体现。一般人体细胞的分裂可以达到50次，但是如果你衰老，那么，你的细胞分裂可能只有20～30次。这就是自我修复能力衰老。
身体及组织器官的过度使用和滥用，身体的修复能力会降低并衰老，但是，如果条件适宜，修复能力还可以很快恢复。
只要一个人的自我修复能力没有问题，年龄再造将是很容易的事情。
三、提高身体自我修复能力的方式
环境式修复：即身体的自我修复需要洁净的体内环境，彻底“打扫”体内环境，并尽量避免第三态物质的摄入，减少体内代谢时的毒素产生量和垃圾存留积累时间，通过提高体内的洁净度而达到提高身体自我修复能力的目的。
由于感性健康时代，体内已成垃圾场，因此，环境式修复对很多人，效果将非常显著。
机能层面的修复，即使用式修复：锻炼式使用，即80％负荷使用法则，使用的过程就是锻炼和提高修复能力的过程，也是完成自身修复的过程。
营养式修复：满足代谢过程中的营养和物质缺乏，使无法进行的修复过程得以继续。当营养缺失造成机能降低，精准营养供应会迅速修复因此造成的细胞磨损和机能减退。
相对式修复：限食即热量精准供应。限食通过降低负荷，大大降低细胞磨损，减少体内的自由基产生和垃圾的产生，提高抗氧化能力，从而间接增大了身体的修复能力。
第三章 年龄再造原理（2）
时间式修复：即给身体组织器官以“休整时间”，专门用于修复。睡眠是人体专门的修复时间，增加正常的睡眠时间就是给身体应有的修复空间，大大提高修复能力；“劳逸结合”，也是强调不但要使用身体，还要给身体自我修复时间。
控制式修复：即激素式修复，因为体内的各种激素水平可以直接控制和影响器官组织的机能，提高体内已经降低的各种激素水平，就可以直接提升器官组织机能。到目前为止，最为安全的还是靠各种减龄手段，自主提升体内的激素水平，而外在的注入激素有时虽然可以达到效果，但是其安全性和副作用还没有被完全控制。
流通式修复：身体各种营养和物质根据身体需求在体内的流通性大小是决定修复能力的关键指标，经常加大体内“管道”的流动速率，增大体内“管道”的流动速度，扩大管道的“畅通性”，尤其是增加血液在各种组织器官的流通总量，是增加修复能力的重要法宝。
建立修复生物钟：使身体修复规律化、自动化，建立修复生物钟是提高身体自我修复能力的最高境界。
以数字化的生物钟生活方式为原则，遵守器官组织规律化的80％使用，将大大提高身体的自我修复能力，保持身体的自我修复能力和使用磨损速度的最佳平衡，使修复能力大于使用磨损速度，是年龄再造的最佳成功之道。
分子层面的修复：即基因修复，直接把磨损的基因端粒体修复，无疑是简单而又难度最大的修复方式，基因密码的破译为此创造了可能性。这是生物健康时代的课题。
年龄再造的实现就是一方面降低身体的磨损速度，同时又提高身体的自我修复能力来实现的。因此，年龄再造的空间比我们想象的要大得多！
事实已经证明：年龄再造是一件非常容易的事。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（1）
在某种程度上说，生命质量比寿命要重要得多。谈到生命品质的时候，就涉及了一个重要问题：形象年龄、体能年龄、心态年龄以及性年龄与生命的关系问题，即关乎生命品质的四大可变年龄与生命的关系问题。
心态年龄、形象年龄、体能年龄、性年龄，这四大可变年龄是生命质量的体现，可以说四大可变年龄的高低以及衰老的一致性，在很大程度上说明了你的生命质量高低。四大生命品质年龄的衰老速度在很大程度上决定了身体的衰老速度。
心态年龄是真年龄的决定性因素；社会年龄是真年龄的社会价值表现；形象年龄是真年龄的外在魅力表现；体能年龄是真年龄的外在生命活力表现；性年龄是真年龄的内在生命活力表现，是生命的引擎。因此，四大可变年龄的再造就是生命质量的再造，再造心态年龄、形象年龄、体能年龄、性年龄的过程，也是再造真年龄的过程，是再造真年龄的重要组成部分。
四大可变年龄不是生命质量的全部，但却是生命质量的关键，是一种横向的生命质量再造。
一、 生命质量的衰老加速度带动生命器官快速衰老
一个不能忽视的事实是这四大可变年龄与生命的真年龄往往并不一致。
我们目前的身体生命器官的衰老速度已经达到最佳衰老速度的两倍，但是，我们关乎生命质量的四大可变年龄的衰老速度比我们目前的身体的整体衰老速度更快——
我们看起来总是老一些，即形象年龄总是比真年龄衰老更快；
我们干起活来总在某个年龄开始感觉疲乏不堪，即体能年龄过速衰老；
我们的心态总是在某个年龄段开始消极起来，不像年轻的时候那么“野心勃勃”，即心态已经衰老，几乎每个人的一生都有这样的转折，是衰老的心态在前面带领你更快地走向死亡；
尤其是我们的性欲望会随着年龄的增长快速下滑，并在某个年龄彻底“阳痿”，在以后的10～30年的生命里，不得不过着无性的日子，很多人60岁、50岁甚至40岁的时候性功能已经几乎为零。
这种更为严重的快速衰老也许并不直接涉及到寿命，但是，却严重影响着生命质量。
关于生命质量的四大可变年龄，由于其可变性，在感性健康时代，当我们破坏性使用生命的时候，四大可变年龄的衰老速度并没有和真年龄的衰老速度同步，会首先脱离真年龄的衰老速度，表现出比真年龄更快的衰老速度。也就是说，在我们用四大可变年龄度量我们的生命质量的时候，感性健康时代的生命倍速衰老现象并不适宜于生命质量的衰老。相对于真年龄和寿命，我们的生命质量存在更为严重的过速衰老，这就是生命质量的衰老加速度现象。
感性健康时代，如果说我们目前的真年龄是以“倍速”的方式过速衰老，那么，生命质量的四大可变年龄：即形象器官（形象年龄）、性器官（年龄）、体能（体能年龄）、心态年龄的衰老速度却并不遵守生命器官的倍速衰老定律，而是存在普遍的衰老加速度的现象。即生命品质四大可变年龄更容易以衰老加速度的方式衰老，四大可变年龄正是由于衰老加速度的存在，使得生命品质的衰老比身体的整体衰老更快，这就是生命质量的四大可变年龄比真年龄更快速衰老的主要原因。
这就是为什么我们的性能力在我们的身体还很硬朗的时候，却已经更快的表现出“萎靡不振”。在你活到70岁的时候，你的性年龄可能已经100岁，甚至更低，即在你70岁的时候，你的性器官已经“毫无生机”，一点也“不管用”了，很多人在40岁的时候，性器官就已经奄奄一息，在60岁的时候，大部分人的性器官已经偃旗息鼓。
简单地说，就是性器官在一般情况下，很容易以衰老加速度的方法衰老，使得我们的性器官比我们的真年龄的衰老要快10～40年。
这就是为什么我们的体能在40岁的时候，体力透支严重，很多事已经力不从心，甚至很多20～30多岁的年轻人也存在严重的体力不支、全身乏力的现象，很多人在做爱的时候，由于体力跟不上而使性生活质量大打折扣，体能年龄大约比身体的整体年龄过速衰老20～50年。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（2）
这也是为什么我们几乎所有的人看上去比实际年龄更加衰老。因为你的形象年龄衰老的比你的实际年龄更快，大约比身体的整体衰老过速20～40年。
这也是为什么你的心态为什么总是不那么积极，过了40岁似乎就是生命放弃奋斗、安于现状的开始。而事实上，40岁才是生命的刚刚开始。大部分人的心态已经衰老到“任命” 的老年状态，大约过速20～60年。当然，并不是任何时候，所有的关于生命品质的四大可变年龄都是以衰老加速度的方式衰老，只是在破坏性使用生命的时候，关乎生命质量的年龄更容易以衰老加速度的方式衰老。
二、 目前生命质量的衰老速度水平我们做一个假设，假如一个人的四大可变年龄处于同一个衰老水平。
生命质量和真年龄衰老曲线图中的纵轴代表真年龄，横轴代表寿命。从真年龄的衰老曲线可以看出：从20岁左右开始衰老，衰老曲线呈现快速下降，下降的过程就是走向横轴（死亡）的过程，碰到横轴时就是死亡，从中可以看出中国人目前的寿命是73岁，而此时身体的真年龄是120岁。
而图中的生命质量曲线，即心态、体能、性和形象年龄呈现更为急剧的下降，说明生命质量的衰老速度比真年龄更快，在60岁时就基本上碰到生死线，就是目前我们的健寿，以后那13年就是我们目前中国人的老年病期。
生命质量的这种衰老速度严重超过了其本身应有的水平，根本无法满足生命高质量的需求，这样的衰老速度由于使体能快速下降，首先的表现就是干什么都力不从心，几乎我们所有的人都会遇到这个问题；这样的衰老水平，使我们的性能力过早衰竭，使晚年的性生活成为一种奢侈；这样的衰老水平，使我们的容貌过早老化，而本来我们可以更年轻；这样的衰老水平以及我们传统的健康理念，更使我们的心态年龄在40岁的时候就产生老年心态。
正是由于生命质量曲线的快速下降才带动了真年龄的快速下降，因此，年龄再造必须从生命质量再造开始……
图中的年轻学衰老轨迹曲线正是我们的年龄再造目标。
图中的年轻学生命品质曲线也是我们生命品质的再造目标，我们可以看出，年轻学生命质量曲线的下降速度比年轻学衰老轨迹的曲线下降要慢，正是由于生命品质的改善带动真年龄的提升。
生命质量的年龄状态与真年龄、最佳衰老速度下的年龄差异对比如下：自然年龄真年龄四大生命质量真年龄2535岁25…45岁25…55岁35…45岁45…65岁55…85岁45…55岁65…85岁85…115岁55…65岁85…105岁115岁…例如，目前你的真年龄实际是45岁，你的自然年龄是35岁，而你的生命质量的四大可变年龄可能已经达到55岁，即从25岁的顶峰时期，自然年龄衰老了10岁；年龄是35岁时，你目前的真年龄已经达到45岁，即衰老了20年，而你的关乎生命质量的四大可变年龄已经达到55岁，已经衰老了30年，也就是说你的心态年龄、性年龄、体能年龄、形象年龄都已经达到55岁。
由于关乎生命品质的四大可变年龄的衰老度与身体的真年龄的衰老度并不一致，一般情况下，生命质量比身体的整体衰老要快N年：10～40年，我们按照常规的逻辑不难想象，如果在我们目前的衰老速度的前提下，其差距就�
