幸福在牙-第2章
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关于如何正确地刷牙，后面会有专门的章节认真探讨。
现在请记住：
刷牙不当，等于毁牙。
》把牙当万能工具
好友小伟的一口好牙，并没有能够长久保持。30多岁的时候，他有几颗牙齿掉了。我想这是因为他和很多生来牙好的人一样，把牙当成了万能工具——比如开瓶器。
在同学聚会的时候，那无疑是富有英雄气概的行为。小伟能一口气用牙开上十几瓶啤酒的瓶盖，然后收获大家如潮水般羡慕的目光。
然而今天，我想小伟一定后悔了。
所以请记住：
我们的牙的价值，远远高于一只开瓶器。
》剔牙不当
自从史泰龙和周润发口叼着火柴棍，在枪林弹雨中展现英雄气概之后，大批的“有为”青年就群起效仿，茶余饭后顺带用了火柴棍来剔牙。再往后，人们就普遍地用了牙签，通常也没有什么讲究。
对于食肉动物的我来说，很多次，我剔牙的时候会剔得牙龈出血。这时候我就常常自我解嘲说：现在剔牙用牙签，以后牙缝越来越大，就可以用筷子，再往后直接用手指头就能解决问题了，最后可能只剩下黑洞洞，一望而无牙了。这是一种无奈的自我解嘲。事实上，医生告诉我，牙齿之间的缝隙是无法修补的。
回 音
牙医（在检查病人的口腔）：“你的牙上有个大洞！有个大洞。”
病人（不高兴地）：“是有个洞，可是你也不用说两遍呀。”
牙医：“我只说了一遍。那是回音，是回音。”
》药物损害
很多六、七十年代出生的人都有程度不同的“四环素牙”。四环素牙是小孩儿在7岁以前的牙齿发育钙化期或母亲在妊娠期中，过多使用四环素类药物所致的牙体内部的永久性着色，牙齿看上去往往黄、黑。所谓四环素类药包括四环素、金霉素和土霉素等，又尤以四环素的效果最为明显。现在，四环素类药作为普遍使用的抗生素药早已成为历史，不过依然要提醒你——
请记住：
小心药物对牙齿的副作用。
》吸烟
关于吸烟，我就不想再说什么了。吸烟的危害不只是损害牙齿，而是百害无一利。不过，现实生活中很多男人把香烟当成了精神的拐棍，用它来释放压力，重建尊严；也有女人把香烟当成了品味的象征。这说明吸烟是很复杂的问题，也很难根绝。
我有一段时间很烦恼也吸烟，然而由于牙质的疏松和天生的敏感，很快就感觉到吸烟对牙齿的损害极大。我必须要在牙痛和吸烟中作出选择。在牙痛的不断折磨下，我不得不戒了烟。
请记住：
一句老调重弹的话，吸烟有害所有器官的健康。
刷牙术大多数人不会刷牙
第二章 刷牙术
美国人认为牙齿健康是文明的标志。事实上，牙医与人口的比例也可以当成衡量社会发达与否的一个标志。在美国，口腔科医生与人口的比例约为1：1000。
据说，美国麻省理工学院（Massachusetts Institute of Technology； MIT）曾经公布一个发明指数的调查结果，在被调查者心目中，二十世纪最重要的5项发明是——牙刷、汽车、个人电脑、手提电话、微波炉。牙刷居然荣居榜首。看来美国人最重视的还不是汽车，而是他们的牙。这项调查说明，伟大的发明不一定是非常复杂的。
请记住：
简单的东西，往往都是非常重要的。
大多数人不会刷牙
刷牙可以说是人类保护自己牙齿最重要的一种手段。不过10个人里面至少有9个不会正确地刷牙。
你是否习惯于横刷法，拿着牙刷向前向后拉锯式地刷？
你是否认为越用力就刷得越干净？
你能像对待大脑那样对待牙齿吗？
事实上，刷牙的方法很简单，但是大多数人并不知道如何刷牙，也不知道刷牙的目的是什么？大多数人刷牙都用力过猛，而且往往还有不同部位的遗漏。这样常年形成固定的刷牙习惯，同时也就成了固有的刷牙缺点。
刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢；二是为了对牙龈进行生理按摩。所以，刷牙的同时，也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。
请记住，
刷牙不是刷马桶，也不是锯木头，并不需要那么大的力气。
正确的刷牙技术
首先你要选择适合自己的牙刷。对于像我这样牙质不好的人来说，柔软的儿童牙刷可能恰恰合用。当然如果河马刷牙，就必须要选择特大号的牙刷。牙刷的大小要与口腔的大小相配，对于任何型号的口腔来说，过大的牙刷都是不良的选择。
采用什么方式握持牙刷，对刷牙的效果也有影响。横握牙刷是最便利的方式，但是如果你习惯于大力刷牙（比如说牙刷使用两三个月就刷卷毛了），那么你可以试一下像握铅笔一样持握牙刷，这至少可以帮助你防止用力过猛。此外还要像珍惜大脑一样对待你的牙齿，而不是像对待敌人一样残酷无情。
刷牙的总的原则非常简单，就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到，不要遗漏，特别是牙缝和牙根处。另外也不要忽略牙齿的内侧和咬合面。对牙齿间的污垢要仔细清除。刷牙应采取纵向运动，不要光刷看得见的表面，对牙齿的深处、内侧也请不要忘记。
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织上的菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。
请记住：
用竖刷法刷牙最适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。
》三种正确的刷牙方法：
生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。
比斯刷牙法（Bass technique）：洗刷前牙唇舌面时，牙刷毛与牙面呈45°角，牙刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上，沿前后方向作短距离来回颤动。牙刷毛紧压在牙齿的咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，变长横刷为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，同时按摩牙龈，还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法 （roll method）：从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷毛的尖端朝牙冠方向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在牙齿咬合面上，前后来回刷。
》一条便捷之路
如果你觉得上面介绍的方法都过于复杂，那么请试试这个简化的刷牙方法：把牙刷毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，沿着牙做水平颤动，颤幅半厘米左右，来回颤动4～5次，然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面时，稍用力沿水平方向来回刷。
刷牙的四项基本原则
掌握了正确的刷牙方法，要想达到理想的刷牙效果，还必须遵循四项原则：
分区洗刷：口腔内牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、后、中三个小区。每个小区仅包括二、三个牙齿。刷牙要一个小区一个小区地进行，在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。
依次洗刷： 既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
三面洗刷：一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对腭、舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细望里，就会发现牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。
重复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上至少来回反复洗刷3～4次，才有可能刷净牙面。一般来说，要刷净全口牙，每次刷牙时间至少要持续3分钟。
请记住：
刷牙的四项基本原则有一个中心点，那就是每次刷牙都不要放过任何一颗没有刷净的牙齿。
推销牙刷
推销员向一位女士推销牙刷：“你只要接上电源，把这个牙刷伸进口里，完全不用动手就搞掂了。价钱稍贵了些，但方便极了。”推销员说得天花乱坠，女士有点动心了，但还嫌贵。推销员毫不犹豫地取出了另外一只牙刷，对女士说：“这把牙刷也是自动的，它不但便宜，而且不用电。刷牙时，你只需把牙刷用手拿着伸进嘴里，不停地摆动头就行了！”
刷牙术牙刷的使用（1）
水温
大多数人可能都不会注意刷牙时的水温，更多的情况是不假思索地打开水龙头，用冷水刷牙。
实际上，长时间骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，诱发牙病，影响牙齿的寿命，有损身体的健康。
有关研究证实，牙齿适宜在30～36℃水温下进行正常新陈代谢。当然你在刷牙时不必带只温度计，只需要记住温水刷牙。
请记住：
1．早晚要刷牙，餐后要漱口。
2．每次刷牙必须保证刷够3分钟；每颗牙要保证全面刷到3次以上；在刷牙的同时要用牙刷毛按摩牙龈（即在用竖刷法刷牙的同时，用牙刷毛轻柔地扫到牙龈，以起到按摩的作用。）
3．力量柔和，温水刷牙。
4．请记住一句老话：冷水洗面，温水刷牙，热水洗脚，延年益寿。
牙刷的使用
早在公元前460～377年间，希波克拉底就建议使用羊毛蘸蜂蜜清洁牙齿，然后用一种白酒的混合药液漱口。到了17世纪的时候，在英国，牙刷还是一种昂贵的新型生活用品。
而在今天，你开始面对令人眼花缭乱的选择。“林子”大了，什么样的牙刷都有；牙刷多了，
