写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第32章
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他为什么如此成功呢？
卢克曼说：“就我记忆所及，我每天早上五点钟起床，因为那时我的头脑要比其他时间更清楚。这样我可以比较周全地计划一天的工作，按事情的重要程度来安排做事的先后次序。”
富兰克林·白吉尔是美国最成功的保险销售员之一，他不会等到早晨五点才计划他当天的工作，他在头一天晚上就做这样的计划：已经计划好了第二天卖掉多少保险，先要拜访那些人，这些人中必须拜访的是哪几个。
如果萧伯纳没有坚持做事的先后这一原则，那他一辈子就只能做银行出纳而不会成为戏剧家了。他拟定了计划，每天必须写作至少五页，他这样工作了九年。终于为了著名的戏剧家。
就连《荒岛漂流记》里的鲁滨逊都有一个按小时制订的计划表。
看到了吧，这些都是我们能做到的。虽然一个人不可能总按事情的重要程度安排计划，但按计划做事，绝对比按兴趣做好得多。
及时解决问题，不要拖拉。每个人都有这样的体会，为图一天的轻闲而把事往后推，这会造成往后几天很大的工作压力。
霍华曾经是卡耐基的一个学生，他在美国钢铁公司担任董事的时候，开董事会总要花很长的时间，会议要讨论很多问题，但有结果的却很少。最后，董事会的每一位董事都得带着一大包文件回家看。
后来，霍华先生说服了董事会，每次开会只讨论—个问题，然后做出结论，不耽搁、不拖延。这样所得的决议也许欠缺研究。但是，在讨论下一个议题前，这个议题一定能形成决议。霍华先生告诉卡耐基，改革的结果非常惊人，也非常有效，所有的陈年旧帐都得到了结。日历上干干净净的，董事们也不必带着大包文件回家，大家也不再为没有解决的问题而忧虑。
这是个很好的办法，不仅适用于美国钢铁公司的董事会，也适用于咱们。
很多商人都在自掘坟墓，因为他们不懂得怎样把任务分摊给其他人，而坚持事必躬亲。其结果是，很多芝麻小事使他们手忙脚乱，让他们觉得匆忙、焦虑和紧张。
一个经营管理大事业的人，如果没有学会怎样组织、分层和监督，那他很可能在50多岁、60出头的时候死于心脏病。
过去，卡耐基认为分层负责非常困难，而负责人如不理想也会产生灾难，但他后来发现，一个做上级主管的人如果想避免忧虑、紧张和疲劳，那他非这样做不可。实践的结果，这样做的效率最好。
第二节 张弛有度，释放压力
前美国最高法院大法官查尔斯·伊文斯·休斯说：“人不会死于疲劳，却会死于忧虑。”让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多少工作、该先做什么。所以，我们一定要养成良好的工作习惯，争取用最短的时间完成规定的工作。
学会休息不疲劳，干好了才不后悔
卡耐基说：“拳头收回来，是为了打出去更有力，同样，休息并不是浪费生命，它能让你做事的时候保持清醒，做事更有效率。有的人却不懂这个道理，只知道拼命地干，把自己都累死了，可事情却越干越糟。”
时下有一句话很流行，叫做“前三十年用命挣钱，后三十年花钱买命”。可是不少人对此“熟视无睹”，“充耳不闻”。因此，“过劳死”、“亚健康”等词语不断地出现在各种书报上。可是还是有很多人“置若罔闻”。
无论做什么事情，都应该有个度，超过了这个度，就会出问题。
任何一位还在学校念书的医科学生，都会告诉你，疲劳会降低身体对疾病的抵抗力；而任何一位心理医生，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力。所以，防止疲劳也就可以防止忧虑。
杰可布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室主任，写过两本关于如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》，他还主持研究“放松紧张情绪的方法在医学上的用途”这一课题。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了。”
这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再继续忧虑下去。
所以，要防止疲劳和忧虑，很重要的就是：经常休息，在你感到疲倦前就休息。这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。
美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练且很强壮的年轻人，就算在不带背包的情况下，没有每小时十分钟的休息，那么行军速度就会明显减慢。
人的心脏每天能输出来的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天能释放出的能量，相当于用铲子把20吨煤铲上一个三尺高的平台所耗的能量。你的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年……
那么，你的心脏怎么能承受这难以置信的工作呢？
哈佛医学院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数人认为人的心脏整天不停地跳动。事实上，心脏在每次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70次时，一天的工作时间只有9小时，也就是说它实际休息了15小时。”
第二次世界大战期间，丘吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里呢？
他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议，午饭之后他还要睡一小时，晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：一项是他的财产在当时世界首届一指，二是寿命也达到了98岁。他是怎样做到这两点的呢？
一个原因是与遗传有关，他家族的人都很长寿；另一个原因就是他每天中午在办公室睡半小时的午觉，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。
丹尼尔、河西林在《为什么会疲劳》一书中写道：“休息并不是绝对地什么都不做，休息就是修补。”
在短短的一点休息时间里，就能有很强的恢复能力。即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
棒球名将康里·马克告诉我，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是，如果他睡午觉的话，那怕只睡五分钟，也能够赛完全场，而且一点也不感到疲劳。
卡耐基拜访过伊莲娜·罗斯福，询问她在白宫做第一夫人的那12年里，是如何应付那么多繁琐事务的。她对卡耐基说，每次接见一大群人，或是要发表一次演说之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一张沙发上，闭起眼睛休息20分钟。
卡耐基曾经在金·奥维的休息室里，访问了这位参加世界骑术大赛的骑术名将。卡耐基发现，他在休息室里放了一张折叠床，金·奥维说，他每天下午都要在那里躺一躺， 在两场表演之间睡一个小时。他还说，在好莱坞拍电影的时候，他常常靠坐在一张很大的软席椅上，每天睡两次午觉，每次睡十分钟，这样可以使他精力充沛。”
爱迪生认为，他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时入睡的习惯。
“现代教育之父”何瑞斯·曼，在他年事稍长之后也是这样。当他担任安提奥克大学校长的时候，常常躺在一张长沙发上和学生进行谈话。
在亨利·福特80岁大寿之前，卡耐基去访问过他。卡耐基实在猜不透他为什么看起来那样精神焕发，非常健康。于是问他秘诀是什么，他说：“能坐下的时候，我绝不站着；能躺下的时候，我绝不坐着。”
杰克·查纳克是好莱坞最有名的大导演之一，卡耐基曾建议他试一试这类方法。
他来看卡耐基的时候，他是米高梅公司短片部的经理，常常感到劳累和筋疲力尽。他什么方法都试过了，喝矿泉水、吃维生素和其他补药，但对他一点帮助也没有。
卡耐基建议他每天去“度度假”。
怎么做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松自己。
两年之后，卡耐基再见到他的时候，他说：“我的医生说，出现了奇迹。以前，每次我和部下谈论短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的沙发上。我现在觉得比我20年来都好过多了，每天能多工作两个小时，却很少感到疲劳。”
你如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不可能像爱迪生或约翰·洛克菲勒那样，每天在办公室里睡午觉；如果你是一个会计，你也不可能躺在长沙发上和你的上司讨论帐目的问题。可是，如果你住在一个小城市里，每天中午回家吃午饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这正是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队的工作非常疲劳，所以中午必须休息一会。
如果你没有办法在中午睡个觉，那么，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比在吃饭前喝一杯酒有效多了，细算起帐来，这相当于喝几千杯酒。如果你能在下午五点到七点钟之间，睡上一个小时。那么，你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。
为什么呢？因为晚饭前睡的那一小时，加上夜里所睡的六个小时———一共是七个小时———对你的好处比连续睡八个小时更多。
实验证明，从事体力劳动的人，休息时间越多的话，每天的工作效率就越高。佛德瑞克·泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明了这一点。
他曾经观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而他们一般在中午就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12吨半的生铁，而应该每天装47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的四倍，而且不会疲劳。这是一种理论，必须加以以证明。
他从搬运工里选了一位施密特先生，让他按规定时间来工作，由专人拿着表来指挥他：“现在搬起一块生铁，走……现在坐下休息……现在走……现在休息。”
结果其他人每天只能搬12吨半，而施密特却能搬47吨。在长达三年的时间里，他的工作能力从未减弱过，这是因为他在疲劳之前就有时间休息：每小时他大约工作26分钟，而休息时间却有34分钟。他休息的时间要比工作时间多。可是他的工作成绩却差不多是别人的四倍！
再重复一遍，照美国陆军的办法去做———经常休息；照你心脏工作的方法去做———在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。
放松你的眼睛，缓解你的神经
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。正如前文所说，疲劳容易让人产生忧虑，我们应该学会放松。
怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先�
