你做得到:改变人生的100个方法-第1章

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英文名称：100　Ways　to　Motivate　Yourself
资源类型：MP3
地区：美国；加拿大
语言：英语
感谢原发布者：　lichangxu888　　（verycd）
简介：
哲学家说：「人因梦想而伟大」，心理学家以「认知改变态度」演绎这句名言，而本书《你做得到…改变人生的100个方法》则以作者的自身体验，詮释了生活中小故事的智慧。　

作者曾经以为，其他人在某个时候获赠了一本「如何让人生成功」的指南，而因为某种理由，当他们发这本书时他正好不在。「一直到三十五、六岁的时候，我还在挣扎，对前途很悲观，生活也没有目标。」直到他开始接触到「自我激励」的书籍与课程，才逐渐与「沮丧」说再见。　

希望快乐、成功、致富是人心底或强烈的慾求，然而事实却是，我们受沮丧、挫折、不良的习惯与负面的想法的折磨。　

作者在近中年时才开始这一连串的接触体验，最后他成为一位企业训练专家，四处演讲「自我激励」的主题。这本书则是收录了他最常与大眾分享的100个促使「改变」发生的信念与方法。　

悲观的人看这类像是「卡内基式」的自我激励书籍不免认为：「他的成功不过是从小幸运吧。」可亲的是，作者在书中多次自己悲观的幼年期、吸毒的青年期，也提到许多受沮丧困扰的其他人，让读者觉得自己的沮丧并不孤单，而篇幅长度正好，不至於多到让人陷入自怜的情绪中。　

过去三十年，大眾心理学与自助式书籍在美国阅读市场佔有一个重要的位置，一方面是由於，不是人人都负担得起接受「心理治疗」的高昂费用，另一方面，这类书籍中强调「我办得到」的积极态度，切中美国人相信人可以经由努力改善人生的信念。本书则应用「认知改变态度、态度改变行为」这一个心理学概念，鼓励读者，成功始於每一个小小的行动改变。　

简单的说，这是一本告诉人如何「成功」的书，藉由对自己正面喊话以鼓舞乐观，尤其适合主管送给新进业务员。例如，对於财富我们想追求却又犹豫，作者说：赚钱这件事是「我们以自己对世界的贡献，交换和使用金钱。」、「如果我活在贫困之中，我能给孩子和其他人多少爱和帮助呢？」赚钱、赚更多的钱没有什么不对，而且有了更高远的意义。　

内容简介　

一九七六年，当阿诺史瓦辛格告诉本书作者，他想成为好莱坞最受欢迎的电影明星时，只是一名身躯庞大而笨重的举重选手，且带着一口浓重的奥地利口音。他达成那个目标的可能性几乎是零，但是阿诺后来做到了。

本书捕捉了阿诺成功的秘诀，再加上许多引人入胜的实际行动方案，将能帮助你培养自我激励的能力，把「如果当初那么做就好了！」的悲观思想，转化成「我将来可以怎么做？成为什么样的人？」的乐观思想。

书中提出的方法，都是来自作者丰富的企业员工训练经验，一百个已被证实最能被人们记住的方法，将有助於你在事业和生活上创造一个行动计画，改变阻碍你达成目标的负面及悲观思想，朝向理想中的人生迈进。　　

作者：史蒂夫．钱德勒是美国知名作者、公眾演说家及企业员工训练专家，在全美各地及加拿大为公司企业及非营利组织举行研习营和研讨会。他为超过400家企业规划员工训练课程，包括：摩托罗拉、德州仪器（Texas　Instruments）、AlliedSignal、微软及AT&T等。　其着作《你做得到：改变人生的100个方法》曾荣登美加畅销书排行榜


这是整本书　key　ponits：


100　Ways　to　Motivate　Yourself

Action　is　required。　Goals　are　not　enough。　You　have　to　take　action。　

1。　Create　a　vision。　*　
Create　a　vision　of　who　you　want　to　be　and　live　into　that　picture　as　if　it's　already　true。　You　create　it；　you　don't　wait　until　you　receive　it。　You　can　make　it　up。　

2。　Tell　a　true　lie。　
Make　up　a　lie　about　how　great　you　are　to　make　yourself　sound　unbelievably　wonderful。　Think　of　a　picture　of　who　you　want　to　be。　Without　that　picture；　you　can't　live　up　to　that　self。　

3。　Leave　your　fort　zone。　*　
Our　society　encourages　us　to　seek　fort。　And　yet　only　challenge　will　test　our　skills　and　make　us　better。　Only　challenge　and　the　self　motivation　to　engage　that　challenge　will　transform　us。　And　every　challenge　we　face　creates　a　more　skillful　self。　Look　for　challenges　to　motivate　yourself。　It's　up　to　you　to　notice　your　stuck　in　a　fort　zone。　It's　up　to　you　to　break　free　from　it　and　fly　away。　

4。　Find　your　key。　
Book：　〃The　Master　Key　to　Riches〃　by　Napoleon　Hill。　〃The　great　master　key　to　riches　is　nothing　more　or　less　than　the　self　discipline　necessary　to　take　plete　full　control　of　your　own　mind。　Remember　the　only　thing　you　have　plete　control　is　your　own　mental　attitude。〃　Maybe　the　hill　book　is　not　your　〃key〃；　but　you'll　find　your　own　instruction　book　if　you　look　for　it。　It's　out　there；　waiting　for　you。　

5。　Plan　your　work。　*　
When　your　too　depressed　or　when　your　too　upset　to　start　something　new。　But　then　that's　the　perfect　time　to　learn　life's　important　rule。　The　rule　is　the　transmutation　of　those　negative　emotions　through　〃definitely　planned　work。〃　Definitely　planned　work　is　the　path　to　self　motivation　after　you　create　your　vision　of　who　you　want　to　be。　Definitely　planned　work　contained　the　power　of　PURPOSE。　One　hour　of　planning　saves　three　hours　of　execution。　It　is　impossible　to　work　passionately　with　a　sense　of　purpose　and　feel　depressed　at　the　same　time。　Successfully　planned　work　will　motivate　you　to　do　more　and　more　than　you　ever　thought　possible。　

6。　Move　your　goal　posts。　
Most　people　don't　realize　the　reason　their　not　getting　what　they　want　in　life　is　because　their　major　goals　are　too　small　and　too　vague。　And　therefore　have　no　power。　Your　major　goal　will　not　be　reached　if　it　fails　to　excite　your　imagination。　What　really　moves　you　is　to　set　a　large　and　specific　POWER　goal。　A　power　goal　is　a　DREAM　that　drives　you。　People　that　create　power　goals　are　living　on　PURPOSE。　They　know　what　their　up　to　in　life。　You　know　you　had　a　power　goal　by　observing　it's　effect　on　you。　It's　not　was　a　goal　is　that's　important；　it's　what　it　does。　

7。　Dribble　with　your　other　hand。　
It's　not　that　you　can't；　it's　that　you　haven't。　You　need　to　start　reprogramming　your　habits　of　thinking。　You　can　think　optimistically　if　you　build　it　up　slowly　one　thought　at　a　time。　i。e。　with　small　persistent　incremental　victories。　

8。　Play　your　character。　
How　you　act　is　who　you　bee。　We　can　get　energy　and　motivation　by　doing　the　character　who　we　want　to　be。　We　can　bee　that　character　if　we　practice　being　that　character　all　the　time。　

9。　Don't　just　do　something；　sit　there。　
Sit　quietly　and　do　absolutely　nothing。　Be　alone　for　a　long　time　all　by　yourself。　Sitting　in　silence　allows　your　true　dream　in　life　to　take　shape　and　clarity。　In　life　today；　your　either　living　your　dream　or　someone　elses。　And　unless　you　give　your　dreams　the　time　and　space　it　needs　to　express　itself；　you'll　live　the　better　part　of　your　life　living　the　dreams　of　other　people。　

10。　Use　the　right　chemicals。　
Use　the　chemicals　that　already　exists　in　your　system　when　you　laugh；　sing；　dance；　hug　someone。　When　your　having　fun；　your　body　chemistry　changes。　Once　you　make　a　job　fun；　you　solved　the　problem　of　self　motivation。　

11。　Leave　high　school。　
In　high　school　we　bee　fearing　about　what　others　think　of　us。　Our　mission　in　life　became　not　being　embarrassed。　We　were　afraid　to　look　bad；　so　we　made　a　point　not　to　take　risks。　Most　people　designed　their　entire　lives　based　on　what　other　people　think　of　them。　But　we　can　leave　that　habit　behind。　Emerson：　〃Why　should　the　way　I　feel　depend　on　the　thought　in　someone　else's　head。〃　

12。　Lose　face。　
You　can　create　a　self　that　doesn't　care　about　what　other　people　think。　You　can　motivate　yourself　by　leaving　the　painful　self　consciousness　of　high　school　behind。　Show　me　a　guy　who　is　afraid　to　look　bad　and　I　can　show　you　a　guy　you　can　beat　every　time。　

13。　Sing　without　feeling。　
Bee　a　performer。　Act　like　you　feel　like　you　want　to　feel。　〃We　do　not　sing　because　we're　happy。　We're　happy　because　we　sing。〃　If　you　want　to　be　happy；　find　the　happiest　song　you　know　and　sing　it。　It　works。　

14。　Kill　your　television。　*　
If　your　watching　too　much　television；　you　might　find　it　useful　to　ask　this　question。　Which　side　of　the　glass　do　you　want　to　live　on？　When　you　watching　television；　you're　watching　other　people　do　what　they　love　to　do　for　a　living。　Those　people　are　on　the　best　side　of　the　glass　because　they're　having　fun　and　you're　passively　watching　them　have　fun。　They're　getting　money　and　you're　the　one　paying。　〃I　find　television　very　educational。　Every　time　some　turns　it　on；　I　go　to　the　other　room　to　read　a　book。〃　


15。　Read　yourself　a　story。　*　
Abraham　Lincoln　would　read　the　newspaper　everyday　aloud。　He　discovered　that　he　remembered　twice　as　much　if　he　read　aloud　than　if　he　read　it　silently　and　he　remembered　twice　as　long　of　a　time。　

16。　Get　on　your　death　bed。　*　
Many　of　us　keep　pretending　that　our　game　has　no　end。　We　plan　to　do　great　things　someday　when　we　feel　like　it。　Confronting　our　own　death　doesn't　have　to　wait　until　we　run　out　of　life