自信心训练秘诀_精品共享,精彩无限-第3章

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某些方面比较差？无论什么，都要给它一个名字，确定它到底是什么。　

　　　　　　2、说给朋友和爱人听。把它们表达出来，一点一点的，每天消磨它。找到问题的根源，要搞清你继续前进之前需要解决的每个问题。　
　　　　　　3、记住人无完人。就是最自信的人也有觉得不安的时候。现实生活里，在某些方面我们肯定有所欠缺，这是事实。生活就是坎坷的路，没有那么完美。　
　　　　　　4、认识到自己的成功之处。每个人都擅长于某些方面，所以，发现你优秀的一面，关注自己的特长。让自己对这些东西感到骄傲。　
　　　　　　5、感恩于你所拥有的。很多时候，觉得不安和不自信都源自不满足的感觉，无论是感情、运气还是金钱等等。意识到并且感激你现有的，你就能击败不满足和不满意的感觉。　

　　　　　　6、积极一点，哪怕你感觉不够积极。对自己和他人都别太怜悯。如果你总厌恶或者轻视自己，那别人也会这样。　
　　　　　　7、对着镜子笑一笑。有关“面部反馈理论”的研究认为面部表情会增强你大脑里对应的情绪。所以每天对着镜子微笑，你会觉得更快乐更自信。　
　　　　　　8、适当的骗自己。就像对着镜子微笑会让自己觉得快乐，自信的行为会让你相信这种自信的存在。假装一种完全自信的状态，看看你有什么感觉。　
　　　　　　9、展现自己，无论在艺术、音乐还是写作什么的。找一些你喜欢的。每个人都有天生的才能和力量，你也可以发挥自己特长的一面。朝着自己热情的方向前进，有助于建立自己的信心。培养多方面的爱好，还有助于找到适合自己的朋友。　

　　　　　　10、坚持自己的原则。这可能很难，但如果你不是坚信着什么，就不可能拥有它。无论生活中发生什么，你遵循自己的原则就能尽可能的做到最好。　
　　　　　　　　下面是一些提示：
　　　　　　1。　锻炼和健康的饮食。锻炼产生的肾上腺素会让人觉得快乐，这是个简单有效的提高自信的方法。　
　　　　　　2。　当你觉得特别没信心的时候，把自己好的一面写下来，读这些会让你惊讶于自己已有的成就。　
　　　　　　3。　把羡慕或者嫉妒的感觉转变成一种愿望。不管别人有没有，你找寻什么只是因为你自己想要，不是因为别人有才想要。　
　　　　　　4。　给自己一点压力来表现自己优秀的一面，不用为此而害怕什么。　
　　　　　　5。　尝试野外生存或者军事课程学习，这有助于建立信心和勇气。　
　　　　　　6。　买新衣服，把旧衣服捐掉。给自己一个信息，你看起来很有形，感觉上也是一样。

建立自信的方法

培养自信心的七大步骤：　
　　　　　　步骤1：告诉自己，一定要实现目标　
　　　　　　　　当制定好目标以后，一定要想拥有自信，要树立全神贯注信念。唯有专注于自己的工作，并切实去做才能实现目标。很多经验证明，一个充满自信和希望的一天就是迈向成功的第一步。
　　　　　　步骤2：要做最好的准备
　　　　　　　　凡事做好准备是做好工作的重要因素。因为准备的充分，所以你才会信心十足，这就是为你带来信心，而且能够战胜对手，使自己获得成功的最佳秘诀。
　　　　　　步骤3：重心放在你最大的长处上
　　　　　　　　有大成就的人，知道把精力放在最擅长的地方。当你集中精神在你能表现最好的事情上时，你会觉得信心增强。
　　　　　　步骤4：培养信心　
　　　　　　　　学着对自己仁慈些，要总结和整理自己成功的经验，你想到自己已完成的事，你就对能做的事更有信心。只有自卑者才会把注意力盯在失败上和缺点上。
　　　　　　步骤5：从你错误和失败中吸取教训
　　　　　　　　唯一避免犯错误的方法是什么都不做，有些错误确实会造成严重影响，但是没有失败，没有挫折就无法成就伟大事业。聪明的人会从失败中学到教训。愚者是一再失败，却不能从其中获得任何教训。　

　　　　　　步骤6：放弃逃避的念头方能产生信心
　　　　　　　　缺乏信心的人终日将恐怖结伴为邻，自我肯定的机会也就渺茫。有一句名言说得好：现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕。大多数人在遇到困难时，大都考虑事物本身的困难程度，如此产生了恐怖感。但是一旦着手解决时，就会发现其实比想象中的要容易且顺利得多。　

　　　　　　步骤7：要确实遵守自己所订下的约束
　　　　　　　　这是增强信心的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具有效果的。这里指的约束，泛指包含你的工作、经济、健康等各种问题。　
　　　　　　　　当你自己做了某种程度的约束后再遵守这种约束时，你会发现由于实践倒置了自我信赖，这种自我信赖是你已经开始坦然面对自己的实证，此信心当然也会跟着而来。随着时间的推移根深蒂固地成为你的勇气与力量。　

　　　　　　自信或者不自信，在面对同一个问题的时候会让你表现得截然不同：感觉一往无前不可阻挡，或者吓得屁滚尿流。你对自己的感觉，其实在很大程度上影响着别人对你的感觉。实际的情况往往是，你越是自信，你越是能够更容易获得成功。
　　　　　　　　尽管有很多因素影响着自信的建立，甚至有一些是你不能控制的。但是这并不是说我们就束手无策了，其实还有不少你能做的事儿，帮你建立起自信心。下面这十条策略，就能帮你积极主动的去建立应有的那份自信。
　　　　　

　　　　　　　1。　外表得体
　　　　　　　　人靠衣装马靠鞍，着装毫无疑问的影响着一个人的自我感觉。当你穿着很好的时候，能够影响你看待自己和待人接物的方式。记得勤洗澡、勤剃须，穿着干净的衣服，对最新的时尚起码有个了解。要知道，人们最初就是通过外表，来判断你这个人的。

　　　　　　2。　走快一点
　　　　　　　　判断一个人状态的最简单方法就是观察其走路的方式。缓慢、疲倦还是精力充沛？自信的人往往走路比较快。他们有要去的地方，要见的人，还有重要的工作去做。即便你不赶时间，也可以通过走路提高信心，比平常的步伐快25％，就能让你感觉完全不同。

　　　　　　3。　仪态端庄
　　　　　　　　同样，一个人的仪态也能泄露秘密。那些肩膀低垂，表现总是昏昏欲睡的样子，说明这些人缺乏自信。他们对于自己正在作的事儿没有热情，也不觉得自己重要。联系得体的仪态，能够让你感觉更加的自信。站直、抬头、抱持目光接触，你会给别人留下积极的印象。

　　　　　　4。　自我鼓励
　　　　　　　　建立自信的一个最佳途径就是聆听一场激动人心的演讲。不幸的是，这种聆听伟大演讲的机会少之又少。或者你可以尝试通过自己动手丰衣足食的方法来填补这一需要。自己写一份30…60秒的演讲词，在里面为自己的能力和目标打气。然后在你感觉自信不足的时候，站在镜子前面把这段演讲词说给自己听。

　　　　　　5。　感激之心
　　　　　　　　当你太专注于想要得到某件事儿的时候，你的心思就会困陷于为何得不到的疑问中，这些念头会让你变得软弱。避免这一情况的最好方式就是有意识的心存感激。每一天都专门拨出时间，在脑中列出你需要感谢的清单。回想你取得的成功、与众不同的技术、恋爱关系和其他的积极因素。你会发现自己有多少进步，而这些已经取得的进步将推动你不断前进。
　　　　　　6。　称赞别人
　　　　　　　　当我们消极否定自己的时候，常常会陷入对别人的否定和闲话当中。打破这种消极否定情绪的办法就是，养成恭维别人的习惯。不要卷入卑鄙的闲话，而是努力的称赞身边的人。在这一过程中你会受到欢迎而且能够建立起自信，另外看到别人的优点，也让会督促你给出同样的出色表现。

　　　　　　7。　坐在前排
　　　　　　　　在学校、办公室以及公共集会场所，总是有那么一些人非要坐到后排不可。这些人选择坐到后面，是因为害怕被关注，这明显是缺乏自信的表现。选择坐在前排，你就能克服这种无理的恐惧，建立起自信。而且坐在前排能让你在重要人物的眼中，更加突出。

　　　　　　8。　勇敢发言
　　　　　　　　在小组讨论当中很多人从不发言，因为他们害怕说出什么蠢话来让人看不起。其实，这种担心是并不恰当。通常，人们的接受程度超过我们的想象。事实上，大多数人都面临同样的恐惧。在每一次的小组讨轮上你只需要努力发言一次，就能慢慢的变成一个出色的公众演说家，这一方面能够增强你的信息，另一方面也容易被同伴视作领袖。

　　　　　　9。　锻炼身体
　　　　　　　　在你的人生轨迹当中，身体的健康对于自信心有着巨大的影响。如果你身材走样，你会觉得不安全、没有吸引力、精力不充沛。通过锻炼身体，可以提高你的身体素质，增强活力。锻炼身体不仅仅能让你感觉良好，而且能为你在其他的时间里建立积极的势头。

　　　　　　10。　注重贡献
　　　　　　　　我们通常都会陷入自己的愿望当中，过于关注自己而不是其他人的需要。其实我们应该停下对自己的过分关注，而尽心尽力的去帮助别人。有效的帮助别人能够提升你的自信心，而且你对这个世界贡献的越多，这个世界对于你的奖励也就越多。