美丽达人-第5章
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觯部刹寡蛊し艉烊螅瘟凭础！ “苏涮溃ㄋ奈锛铀木樱 〔牧希旱惫槎⑹斓厝⒋ㄜ憾咨侄⒌巢稳资跞⒎呷⒅烁什荻⑽诠羌σ恢弧⒅泶蠊前虢铩⑸⒚拙啤⒀问柿俊！ ∽龇ǎ褐泶蠊翘坦淳唬桶苏涮酪┎闹糜诠冢铀�10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净，入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水（以淹鸡为度）。瓦锅加盖后放入电饭锅蒸熟即可。 功效：适合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润，冬天手脚冰冷的人喝这个也很好。 十全大补汤（四物加四君子加黄耆及肉桂） 材料：党参三钱、炒白术五钱、茯苓三钱、炙甘草钱半、当归三钱、炒熟地五钱、川芎二钱、杭白芍五钱、黄耆三钱、枸杞子五钱、肉桂五分、红枣20个、土鸡或乌骨鸡一只。 做法：上述药材筛选洗净后，装入过滤纱袋后备用。放入锅中，加水覆盖；以大火水滚，转小火或入闷烧锅中一小时，即可食用。 功效：即四物汤补血作用，加上四君汤补气作用。补气血及诸虚不足、皮肤枯燥、手脚冰冷，或增强体力。 红酒炖牛肉 材料：牛腩一斤、马铃薯一个、胡萝卜一条、洋葱一个、西红柿一个、红酒200cc。酱油、糖、盐、胡椒粉少许。 做法：牛腩洗净切块。马铃薯、胡萝卜削皮洗净，切块。洋葱去外膜洗净，切块。 西红柿洗净，去蒂头，切块。全部放入锅内，加水1000cc煮沸后，加入酱油、盐、胡椒等调味，再以小火煮30分钟，最后加入红酒煮5分钟即可熄火食用。 功效：适合气血循环不佳、手脚冰冷、容易疲累、皮肤干涩者食用。 当归黄耆茶 材料：当归一钱、黄耆三钱。 做法：用四碗清水熬煮当归，大火煮开后再用小火熬20分钟。最后加入黄耆，煮三分钟即可熄火饮用。 功效：当归通血，黄耆补气，可以调整气血虚弱的体质。 红蕃薯糖水 材料：蕃薯两个、老姜三片、红糖少许。 做法：将所有材料一起加水煮30分钟，即可食用。 功效：蕃薯能补血益气，老姜能促进血液循环，是冬天的好甜品，对于缓和经痛也有帮助。
第四部分：美人小秘方美白秘方
女人除了美白还是要美白，除了少吃感光性强的蔬果之外，还可多吃维他命Ｃ，泡泡半身浴，戴防紫外线的帽子和撑洋伞，另外要靠的是保养和食补！白还要更白，而且是白里透红，我们一起努力吧！ 汉方玉容散 材料：白牵牛、白蔹、白细辛、甘松、白芨、白莲蕊、白茯苓、白芷、白术、白僵蚕各一两，荆芥、独活、羌活、檀香各五钱，白附子、白扁豆各一两，防风五钱，白丁香一两，珍珠二分，共研细末，再加上绿豆粉一两，中药材行市售玉容粉，以及蛋白一个。 做法：混合到适当的黏稠度，敷在脸部10分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。 功效：这是慈禧太后的御用秘方，可以治疗黑斑、皮肤粗糙，也可美白和去粉刺。 雪白珍珠格格面膜 材料：一包珍珠粉，适量的蛋白。 做法：混合到适当的黏稠度，敷在脸部20分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。 功效：有美白、防皱的功效，适用于任何肌肤。 参枣茶 材料：大子参12克、红枣15克。 做法：砂锅中加水，放入红枣和参，再用小火熬煮30分钟即可饮用。 功效：可益气养血，改善皮肤干燥粗糙的状况，使其白润。 莲子美白粥 材料：莲子10克、芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜适量。 做法：用开水泡开莲子，另用清水浸泡芡实、薏仁30分钟备用。将所有材料加入梗米以及适量的水，熬煮成粥。起锅前加入蜂蜜调味即可。 功效：此粥兼具补元气与补脾养胃的功效，还可除皱纹，美白肌肤。 电气美白面膜 材料：Dr。Sha电气美白面膜。 做法：厚敷在洗净的脸上，覆盖保鲜膜后敷上15分钟（请预留呼吸孔），再用温水洗净。 功效：除了皮肤立即变滑嫩之外，翌日清晨更会觉得皮肤变白了喔！ 保湿美白面膜 材料：玉兰油净白保湿精华面膜。 做法：敷在洗净后的脸上15分钟，再用温水洗净。 功效：立刻可以变得白皙，皮肤亮度也增高，是我拍照前最好的帮手。
第四部分：美人小秘方瘦身秘方
义式纤蔬汤 材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。 做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。 功效：这道汤不仅热量低，也可以吃得很有满足感，很适合在减肥时食用。 冬瓜薏仁瘦肉汤 材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。 做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。 功效：可去水肿，兼有美白功用。 水果优格餐 材料：各式水果、优格。 做法：可选当季低胰岛素的水果，淋上低热量的优格，即可食用。 功效：可补充维他命，消除便秘。 玫瑰茉莉蜂蜜红茶 材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。 做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。 功效：可调理气血，消除腹部赘肉，是一道很好喝的美女级饮料。 柠檬水减肥法 材料：黄柠檬、矿泉水。 方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。 功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。 汤汤水水减肥法 材料：餐前汤或温开水。 方法：餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，或是一大杯温开水，这样在用餐时就不至于会吃得太多了。 功效：可减少食量。 喝醋减肥法 材料：醋、三到五滴海洋卤水、蜂蜜、矿泉水。 方法：买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水及卤水调合，在三餐前喝一杯。 功效：醋本身有胺基酸，可以消耗体内的脂肪。卤水则可帮助消除便秘。 护唇膏减肥法 材料：护唇膏。 方法：在饭前几分钟涂上一层厚厚的护唇膏，使有油腻感，这样可以提醒自己吃慢一点、少一点。当然，吃饭时也别忘了随时补充护唇膏喔！ 功效：能降低食欲。
第四部分：美人小秘方生活
安全感* 是来自于什么 是被什么包裹着 是什么的附加 是太怕孤独而缺乏的？ 是不够坚毅所以没有的？ 是看似冷酷的我不能再拥有的？ 生活* 生活的组成 来自许多对生命的热情 很多的人 和数不完的杂事吧！ 常常被搞得不知所措 但还好有更多美好的事在不断的发生中…… 所以还是值得的吧！ 服务台* 谁都要幸褔 幸褔哪里有得买？缺货没？ 脆弱* 体内的深处 一股强大的力量 却不能随心所欲地释放
第四部分：美人小秘方唤醒心中的女神
谁都是美女，只要你能散发出你独特的味道，没有人能美得过你！我是很害羞又有一点没自信的人，所以最近都在努力地研究该怎么样表现自己，去散发魅力，不但能让女人赞叹，也能被男人欣赏！唉！需要的是魔法吧！是化妆的魔法，是穿衣的魔法，是谈吐的魔法，是你自己才知道的魔法！ 我平常很不性感，又超不会放电，但一穿上高跟鞋，背一挺直，微卷的头发又披在肩膀上时，再吹吹电风扇，衣服微微飘动，这个时候我就会觉得自己美毙啦（是指工作时啦，平常乱吹电扇会感冒）！虽然只能维持一下下，但也够拍照、拍戏，和让朋友耳目一新了！我相信女人的力量是无穷无尽的！只要多亲近自己的身体，多呵护她，多和她谈话，多倾听自己的内心，试着去顺从她的渴望，不要让她被设限，反正你一个人的世界中没有人会嘲笑你的！没自信就丢掉所有流行杂志吧（或先收起来，过一阵子再看），那些又瘦又大胸的女人，怎么会比得上我们这么完美的一个灵魂呢！ 好建议：想要变美就多去照照镜子，多了解自己所有的角度，再创造出你最喜欢给别人看到的表情，然后日常生活中不断反复地去练习，我想很快会有效果啰！（但别忘了真心的笑容也是不可少喔！）然后再去问问女性好友们，觉得你最需要改善的地方是什么？在哪里？跟着吸取她们的解决方式和经验，听起来不错的就试一试（有些还是考虑一下吧！），想必再过没多久，大概就没有人可以完美过你了！外表有了，接着就得多培养些嗜好，才好和人交谈而不至于觉得自己空虚！能有些所谓的“内涵”！（装也得装一装！） 喜欢自己、爱自己，别人也才能够去爱你！你心中的热情和大胆终有一天都将会转化成你的性感！女神都是我们的前身，我们也都是女神的化身！唤醒身为女人独特的美，生活应该会更有趣些吧！起码我们会因身为女性而感到骄傲！个人还有一个小小秘方，就是穿上黑色蕾丝丁字裤，会让我觉得平时不甚满意的屁屁变得好俏、好轻盈、好性感！我最性感的地方只有我自己才知道，自信也自然就会跟着多起来啦！你也赶快去发掘专属于你的自信秘方吧！（我平常都是这么鼓励自己的，当然还有靠姐妹淘们来鼓励我、赞美我，也是另一种好方法！）
好吗* 做甚么都好 但就是要让自己快乐 退路* 在这个虚伪的世界 如果不能坦率地面对自己 我还有什么地方可以去呢？
第四部分：美人小秘方Love is magic
爱真的可以让人不同。热恋让人容光焕发，闪闪发亮﹔稳定的爱情让人幸福洋溢，温柔动人﹔破碎的爱情让人枯萎憔悴，皮肤干燥又疲惫，但每一段关系都是让女人成长及学习的过程，或许有些后悔的事，有些不甘的事，那就让它都过去吧！今后的每一步都还是会通往幸福的大道，每一天也都还是要娇羞动人，如花般的鲜艳，如露水般的清新。有时候想想之后，真不想再为了什么而为难自己了！还好女生的天性会为了爱美而不断的提醒自己，我是多么的爱自己，多么的在乎自己，皮肤状态、仪容外表也都一再地告诉自己，原来还有更多的期待，更多的美好被我所相信！爱，是爱人更爱自己，爱是照顾好自己，才有能力照顾人，爱是教人去相信、去体会被爱，爱，是美容的最大法宝，是一种魔法，让我们一�
