爱的每日叮咛-第3章
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当你因为过去的伤痛而变得相当易怒与挑剔，却又不能随意宣泄时，就会像孩子般无理取闹。发生这样的情绪反应时，我们必须学着对自己负责，并学习去爱与宽容。
心情低落时，我们必须把自己当成孩子一样去照料，或看看心理医生。照顾自己是我们的责任，即使亲如伴侣，我们也无权要求对方为此负责。
此时正是进行自我治疗、抚慰自己的时机，并能趁此了解父母失职的地方。
别忘了，期望伴侣来安抚自己，无异于要求他们扮演父母的角色。
我们愈是依赖伴侣来改变自己，就会陷溺得愈深。因此，惟有扛起照顾自己的责任，才能让伴侣免于成为我们怪罪的对象。
一月十九日
改变是很难的
改变有时是很困难的。然而，在逐渐改变的过程里，慢慢地，你会觉得一切都变得越来越容易、有趣，收获也更多了。一旦学会改善的技巧，个人在生活各层面及两性关系上，都会活得更富足。
在所有两性关系的技巧中，最重要的一项就是，我们必须了解，技巧是屡试屡败、屡败屡学的，直到技巧成为本能反应为止。明白了这点，我们才能更富耐心与包容力。学习新技巧有时虽然令人心烦，但过程也相当有趣。施用新技巧后所得到的立即反馈，更会不断带给你希望、鼓励与支持。
只要肯跨出第一步，你的两性关系便能立即出现惊人的进步，只要勤于练习，技巧必能更臻于成熟。两人之间的浓情不但可以长久，亲密感也可以获得提升。
等待的智慧
一月二十日
重新学习爱
恋爱容易，维持困难。每个人都希望爱情能够持久，永远过着幸福快乐的日子。没有人会在结婚时想到：“喂，宝贝，我在想，咱们先结婚，一起甜甜蜜蜜过上两三年日子，然后等彼此觉得厌倦了就离婚——你觉得怎么样？”或“亲爱的，我们住在一起，好好享受五年性生活，然后开始吵架，搞点外遇，最后分手。”但是，这种事难免会发生，最后总是弄得浮沉情海的男女终生痛苦不堪。
假如你希望自己的两性关系品质胜过上一代，也能获得真正的爱，就得善加经营。首先，你得放下架子，承认自己必须学习爱的方法，感受心中对亲密、感激和爱的渴望。最容易的学习办法就是假装自己对爱一无所知，以初学者心态一一学习。
初学者的心态能使人敞开胸怀，学习新的事物。
两性关系的建构是一门艺术，也是一门科学，就像造桥、做菜或弹奏乐器一样，都需要技巧和不断的练习。等你抓到要领了，自然也就成了你的本能反应。
暂且不管你以前有过什么经验，但推动两性关系的技巧确实是可以学习的。
一月二十一日
千万别急着上床！这样男人才有机会把肉欲提升到更高的境界，向女方表达情意，这就是女人。
男人在经过约会最初的三个阶段（吸引、不确定、独占）后，原有的欲念会变成对感情的需索，进而努力讨女方的欢心，对她表示真正的兴趣，女人也才有机会把这份兴趣转变成爱。当男人借着情欲来表达对女人的爱恋时，正是提升亲密感的最佳时机。
等待的形式有很多种。也许你选择立刻发生性关系，但在情感上有所保留；或者你选择压制性欲，直到了解对方，有了感情再说。第一次约会时，若能明智地保留自己，反而更能创造机会，加深男方对你的兴趣与好奇。
每场关系都是独一无二的，在面对“我该等多久再跟他上床”的问题时，请聆听自己的心声。女人请小心！就算两人有了性关系，男人也不见得非你莫娶。
女人常先借着约会来培养感情，然后再选择要不要发生关系。反之，男人最先想到的是性，接着才选择投入感情。迟迟不肯上床或立即发生关系，其实效果并不一定。不过，女人若想以此来“拴住男人”，其实反而可能让他退却。女人必须了解这一点，自己有“选择何时发生关系”的自由；男人也有“选择在发生关系后，何时谈感情”的自由。男人不能怪女人不肯点头；女人也不该怪枕边的人不想释放感情。
独占的两性关系是长期亲密关系的基础。女性会在开诚布公的分享中，建立亲密的情感；男性则会在女方全心的支持与呵护中，体验到渐增的爱。女人若能更开诚地表露自我，男方便能慢慢了解她，如果他能因了解而不断去支持对方，心中的爱就有机会得到成长。
一月二十二日
释放负面情绪
发泄情绪并不难，难的是如何在不伤人的情况下，去抒发负面的情绪。
其实要诀很简单，就是向别人倾吐心事。如果我们全然表露自己的感受，负面情绪自然就会获得释放，因而腾出空间，让正面的情绪悄悄进驻。
不过，抒发情绪并不是万应灵丹，有时愈常诉苦，就愈是苦个没完，最后反而无法自拔。之所以会出现这种情形，多半是因为我们忽略了某种情绪成分。好比说，我们以为自己很生气或是很难过，但其实真正的原因却是恐惧。如果我们能花点心思，探索四种治疗性的情绪：愤怒、哀伤、恐惧及歉疚，就一定可以找出负面情绪的根源。每一种情绪成分的重要性都不分高低，若是忽视了其中的某一项，你就会迷失在其他的情绪中，无法自拔。
倾诉未必能够解决问题，有时反而会让我们愈陷愈深。
静下来检视这些负面情绪，会激发我们爱与被爱的正面情绪，这种正面积极的态度又能提供我们克服人生横逆的动力，诸如定力、恒心、希望、体谅、包容、关心、宁静、欣赏、信任、宽容与关怀等。
虽说有时只要情境适当，倾诉是释放负面情绪的最佳途径，但是在另些时候，找人诉苦反而会阻滞我们探索四种情绪的动作。因为对方的存在与反应，会令我们对自己的内心世界有所保留。比如说，如果你动怒了，聆听者也基于自卫的本能而大发脾气，两人就会胶着在愤怒的情绪里，无法从愤怒过渡到哀伤、恐惧、歉疚及爱的情绪里。
有了这种认识之后，你不妨尝试另一种更简单、更有效的解决方法，那就是心中怀有怨尤时，不妨坐下来写一封“情绪告白书”给自己的伴侣，将内心所有的愤怒与埋怨倾吐而出，然后再表达心中的难过、恐惧与歉疚等情绪。通常写完自己的情绪之后，爱意常会奇迹般地油然而生，使你发乎至情去原谅伴侣的过错，重拾爱的感觉。接下来，你也才能对伴侣诉说自己的愿望、感受与需求。当两人的关系充满爱与良好的沟通时，对方才能更轻松地倾听，我们也比较容易获得预期的回应。
在整理自己的情绪之前，就要求伴侣来帮我们处理情绪垃圾，其实是很不公平的。
宽容与坦然并不等于赞同伴侣的行为，但它们能化解你心中的情绪，好让爱能像从前一样汩流而出，让对方不再需要负担你的情绪，并让你能再度为自己的幸福负责。情绪告白书不仅是舒解负面情绪的务实做法，同时也是为了坦然包容的沟通铺路。
男人究竟要什么
一月二十三日
在两性关系中，男人真正想要的，是那种能让伴侣快乐的成就感。女性的心满意足不仅让他更快乐，也能释去他的负担。她的快乐使他感觉被爱；她温暖的回应好比一面镜子，让他看到了自己的美好。
然而，随着生活压力日增，这个目标变得遥不可及。当男人回到家时，妻子常已累得半死。于是，他便会因为自己无力带给妻子幸福而感到沮丧，甚而变得冷漠。渐渐地，当他的努力丝毫见不到成效时，生活和两性关系也就失去了一切的魔力和意义。
女人温暖的回应和感激，就像一面镜子，让他看到自己的美好。
女人若能了解这点，自然会更乐于在男人面前表现自己的快乐。即使有时疲累不堪女人若能经常认可、感激他，也能让他脸上有光。如此一来，女人便能充满自信，去满足男伴最大的需求。
一月二十四日
女人也需要性爱
一般来说，男人在十七八岁时性欲最高；女人则在三十六到三十八岁之际达到狼虎之年。男人不需要太多的前奏，就能欲火熊熊；女人则需要更充足的时间与准备，才能勾动欲念。因此男人很自然地认为，女人不像他那么喜欢性。不过，如果想要长年维持两性关系的热情不减，男人必须确知女伴喜欢和他做爱。
由于女人需要更多的条件来勾动情欲，以致男人往往误以为，她不想要或不需要性。
此外，母亲对性爱的态度也会影响一个男人。假如他在青春期时，担心母亲发现自己对性和女孩的兴趣日增，也许就会觉得性欲是股邪念。以致他而后长大跟心爱的女人在一起时，这些潜在的念头就会出来作祟，觉得“跟她在一起不能想到性，否则她会拒绝我”。
虽然这些念头也许不会直接抹杀男人的性欲，但是一定会让他在面对一个看似毫无欲念的女人时，害怕受到拒绝。一旦求欢时看到她心情不好，他就会下意识地认为：“我就知道她不想做爱。”
为了解决这种问题，女人可以不断地委婉暗示男伴，其实自己很喜欢性，所以偶尔做做也无妨；另外还有一种方法则是，每次他一求欢，你就热情相迎。
一月二十五日
避免争执
女人不肯承认情绪低潮，或是刻意打压情绪时，一定会引发两人之间许多的争执。在这种时候，她的言词会显得非常强硬、固执，令男方十分不悦，甚至觉得受到威胁——她不可能接受我的想法，也不稀罕我的高见。虽然她觉得自己的做法并无不妥，他却愈听愈气，以至所有的负面情绪一股脑儿全跑出来了。另一方面，假如男人只顾着发飙，而无法客观地衡量女伴的看法，也可能使对方因为反感而变本加厉。
若想避开伤人的争执，乍见苗头不对时，就该立即止住谈话，暂时避开。
两人在和平共处时，都不见得能化解彼此的歧异，更何况是争吵时。虽然争执是难免的，但至少我们可以用一种互重互谅的态度来面对它。
一旦我们开始在争执中相互伤害，就必须各退一步，暂停搁下一切，等稍后再回来解决问题。
争执对两性来说，是一件很伤人的事，纵然两人并未大打出手，但争执所造成的心理伤害，需得假以时日才能愈合，而且两人的关系愈近，就愈容易受伤。
经营爱苗的情境
一月二十六日
“来电”是无法安排创造的，我们只能去经营一个适当的情境，设法让天雷勾动地火，让对方觉得有来电的可能。你不能随便挖口井，就期望里头甘泉狂涌。
当女方从餐厅座椅上站起来，走向洗手间时。男人可以好好仔细看看她，有感觉就有，没感觉也装不来，而且不同的男人看同一名女子，喜欢的程度也不会一样。
有了良好的沟通和相处技巧，我们可以创造滋生爱苗的情境。
因此在交往初期，你不妨安排适当的环境，以利传达心中的情愫。当你不断看到对方最好的一面时，就有机会敲开自己的心扉。心中有了爱，才能去包容对方的缺点，即使在沮丧失望时，依然深爱对方，这才叫做真爱。
一月二十七日
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